Zdrav način života pomaže da se zadrži memorije

Video: Vežbanje mozak, kako sačuvati memoriju

Ljudi koji vode zdrav način života, imaju manji rizik od memorije umanjenja vrijednosti.

Ovi su rezultati nove studije koje je sproveo istraživača sa University of California u Los Angelesu (UCLA).

Istraživači su analizirali odnos između zdrave navike i memorije u nekoliko tisuća odraslih Amerikanaca.

Nacionalnom istraživanju, koje je obuhvatilo ukupno 18 500 ljudi, održana je osoblje i organizacija UCLA Gallup. Učesnici su postavili niz pitanja u vezi sa njihovim memorije i načina života.

Evo pet ključnih pitanja na koja je odgovorilo:

• Da li pušite?
• Juče ste cijeli dan jesti zdravu hranu?
• Koliko obroka voća i povrća ste jeli u proteklih sedam dana?
• Koliko puta ste vežbali za 30 minuta ili više u posljednjih sedam dana?
• Imate li problema sa memorijom?

Zdrava prehrana, prestanak pušenja i redovno vežbanje su bili povezani sa nedostatkom poremećaja memorije, prema sami ispitanici. Mladi između 18 i 39 Godine manje šanse da prijave zdrave navike od osoba starijih od 60. Rečeno je da većina Amerikanaca uzeti za svoje zdravlje samo u njegovoj starosti, kada postoje očigledne zdravstvenih problema.

Dr. Gary Small, direktor UCLA Longevity centra i profesor psihijatrije i bihevioralne znanosti, komentirao, rezultati studije glasi: "Ovi rezultati pojačati važnost informiranja ljudi mladih i srednjih godina, ulijeva im odgovornost za svoje zdravlje, uključujući memoriju. Potrebno je da ih nauči da žive zdrav život u ranoj dobi. "

Studija, objavljena u časopisu International psihogerijatrija, može imati veliki utjecaj na budućnost proučavanje poremećaja memorije. U toku svog obiman posao istraživači razgovarali učesnika putem telefona na engleskom jeziku, pa čak i španski, da "prihvate predstavnicima 90% populacije SAD-a."

Glavni autor Fernando Torres-Gil, profesor Fakulteta za odnose s javnošću Laskin UCLA, rekao je da je u početku bio uvjeren da zdravo ponašanje je povezano sa bolju funkciju mozga i memoriju.

Rezultati studije

A sada dajemo konkretne brojke. Ljudi koji su pronađeni u najmanje jednom zdrava navika imali 21% manji rizik od problema sa pamćenjem. Kada se dva zdravih navika rizik memorije umanjenja pao za 45%, ali rezultat je bio skoro duplo bolji na tri ili više pozitivnih odgovora.

U ovom slučaju, 70% starijih ljudi pridržavaju barem jedan zdrava navika, bilo je 61%, a kod mladih ljudi srednje dobi - 58%. To je ovog trenutka i najviše zabrinjava naučnike.

26% ispitanika starijih od 60 godina prijavljenih problema sa pamćenjem, u sredini starosnoj grupi, cifra je bila 22% i 14% među mladima. Ovaj drugi lik ima iznenadio naučnike, koji ne očekuju da će naći poremećaje pamćenja u jednom u sedam mladi Amerikanac.

Čak 25% ljudi u srednjim godinama prijavljenih pušenje u usporedbi s 12% ispitanika starijih od 60 godina. Za mlade ljude, najveći problem je bio loša ishrana, uključujući nedostatak voća i povrća u ishrani.

Pušenje već dugo smatra važan faktor u kognitivne funkcije. Američka studija koja je pokazala smanjenje ukupne kognitivne funkcije, brzinu i fleksibilnost razmišljanja u srednje dobi pušača je nedavno objavljen.

Dijeta je i značajan učinak na kognitivne funkcije. Još jedna velika studija, o čemu je pisao u časopisu Journal of Alzheimer`s bolesti, pokazala je vezu između gubitka pamćenja i ishrana bogata holesterola i zasićenih masti.

Međutim, zdrava hrana je dobra za naš mozak. Američki naučnici sa svojim grčkim kolegama pokazali su da je mediteranski način ishrane, bogato ribom i povrćem, pomaže očuvanju pamćenja i mentalnih sposobnosti u starosti.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani