Vježba poboljšava moždane funkcije u mladih odraslih osoba

Video: 13 ideja kako bi se ubrzao mozga - Kako poboljšati pamćenje i razvija mentalne sposobnosti

Redovno vježbanje poboljšava funkcije mozga kod mladih ljudi.

Ovi nalazi su u suprotnosti sa zajedničkim tvrdnja da je mozak mladih ljudi na vrhuncu fizičke kondicije nemaju koristi od vježbanja, za razliku od mozga srednje dobi i starijih ljudi.

Nova studija, objavljena u časopisu psihofiziologiju je sproveo dr Liana Machado (Liana Machado) sa Univerziteta Otago na Novom Zelandu.

Prema istraživač, u svijetu je slabo shvaćena dovoljno podataka o pozitivan uticaj aerobne vježbe na mozak starijih ljudi, ali njihov utjecaj na mlade ljude.

Nova studija je pokazala da mlade žene koje redovno ostvaruje, imaju viši nivo kiseonika u frontalnom režnju mozga, kao i bolje mogućnosti da se nose sa teškim mentalnim zadacima u odnosu na iste dobi, koji se kreću malo. nivo kiseonika u mozgu može biti jedan od najvažnijih faktora koji određuju kognitivnih funkcija - razmišljanja, pamćenja, učenja, pažnje, kao i motoričke sposobnosti i govor.

Dr. Machado rekao je da je ideja da se izvrši takva studija je da je nakon svoje zapažanja o napretku učenika koji su u različitim fizičkom obliku. Rade dugi niz godina u ovoj oblasti, nije mogla vezati vježbe, nivo kisika u mozak i kognitivne performanse. Ali na predmet istraživanja nisam našao Machado.

Za svoj rad dr Machado i njen tim regrutirao 52 studenata u dobi od 18 do 30 godina. Naučnici su ih pitali da prođe niz kognitivnih testova, tokom kojih mjereno dostupnost kisika u frontalnom režnju mozga. Svi učesnici govorili o tome koliko često i kako intenzivno rade.

Naučnici su koristili metodu okoloinfrakrasnoy spektroskopija (NIRS). Kada je aktivan određenom području mozga, tu je brze promene u nivou kisika u ovoj oblasti. NIRS metoda omogućava da se registruju promjene u koncentraciji hemoglobina, koji je povezan sa nivoa kiseonika.

Dr. Machado pod nazivom "Amazing" rezultate svojih istraživanja. Ona je rekla: "To nam daje dokaz da redovna fizička aktivnost najmanje 5 dana u tjednu - ovo je jedan od najefikasnijih načina za poboljšanje funkcije mozga kod mladih ljudi. Naši podaci još jednom potvrđuju da je sjedeći način života u mladim godinama može dovesti do zdravstvenih problema u budućnosti. "

Redovno vježbanje za mozak je važnije od kontrole težine?

Tim je takođe utvrdio da indeks tjelesne mase (BMI) nije ključni faktor za performanse mozga. Mnogo jači utjecaj na mozak pravilnosti i intenzitet vaše fizičke aktivnosti. Prema istraživačima, čak i brzo hodanje može imati koristi mladi mozak. Ako imate malo vremena za sport, možete podijeliti trening na nekoliko sjednica 10-15 minuta, što je lakše pronaći put u toku dana. Glavna stvar - da radi.

U međuvremenu, američki pedijatri su već zabrinuti da je nedostatak fizičke aktivnosti utjecati na mentalni razvoj djece. U Sjedinjenim Američkim Državama, kao iu mnogim drugim razvijenim zemljama Zapada u proteklih 30 godina, nivo fizičke aktivnosti kod djece je pao oštro. Da li ima mnogo djece danas provode vrijeme u dvorištu ili na nogometnom terenu? Ali koliko regulars društvene mreže i online igre! Ali zdravlje je položen u djetinjstvu.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani