Vježba za dugoročno pamćenje

Video: Vježba za mršavljenje

Da li mislite da poboljšati svoje pamćenje uz pomoć mozga vježbe i omega-3 masne kiseline?

Ispostavilo se da postoji alternativni način.

Nova studija koju je sproveo Georgia Institute of Technology u Atlanti (SAD) pokazalo je da 20-ak minuta treninga u teretani pomaže da se poboljša dugoročno pamćenje performanse.

Ranije studije ukazuju na to da memorija može se poboljšati nekoliko mjeseci da se uključe u aerobne vježbe kao što su trčanje, plivanje ili biciklizam. Ali nova istraživanja, objavljen je nedavno u Acta Psychologica, pokazuju mogućnost bržeg poboljšanja u memoriji.

"Naš rad pokazuje da čak i oni ljudi koji ne mogu posvetiti puno vremena za sport, sada mogu da podstaknu svoje pamćenje", - kaže Lisa Weinberg, diplomirao na Georgia Tech i koautor studije.

Kao iu slučaju aerobnog vježbanja, Weinberg tim je sproveo detaljnu analizu vježbe, ali ovaj put moć.

Naučnici regrutirao 46 volontera (29 žena i 17 muškaraca) koji su nasumično dodijeljen u dvije grupe. Za prvi dio eksperimenta, svi učesnici su dobili da razmotre seriju 90 slika na ekranu.

Ove slike su male slike, koje su uslovno klasificirana kao "pozitivan", "neutralan" i "negativne". To uključuje slike djece igraju na plaži, a sat fotografije i slike osakaćenih tijela. Učesnici su zamoljeni da se tih slika.

Oni su zatim podijeljeni u "aktivne" i "pasivne" grupa, koja je izvela trening snage u teretani. Aktivna grupa je imala da gura opterećenje 50 puta nogama, stavljajući maksimalne napore. Pasivna grupa imala je da sjedi na stolici, a automobil se kretao noge sebe.

U kontroliranim krvni pritisak učesnika tokom eksperimenta, na kraju sesije ide uzoraka pljuvačke.

Aktivna grupa je pokazala bolje pamćenje

Dva dana kasnije, učesnici su pokazali 180 slika, ali ovaj put u stare fotografije Dodaj 90 novih da nisu vidjeli. Kao rezultat pasivnog grupe upamćen u prosjeku 50% slike, a aktivni - više od 60%.

Svi učesnici su češće gledati na "pozitivne" i "negativne" slike, jer su povezani s određenim emocijama. "Neutralni" sliku, obje grupe setio najgore. Naučnici kažu da ljudi bolje zapamtiti emotivno obojene slike, posebno nakon kratkoročni stres.

Tim tvrdi da su ovi rezultati su u skladu s prethodnim eksperimentima na glodavaca. Zatim životinje su ubrizgan hormon norepinefrin, koji poboljšavaju pamćenje.

Analizirajući sastav učesnika pljuvačke posljednji rad, istraživači su došli do zaključka da je u krvi aktivna grupa nakon intenzivnog nivoa trening norepinefrina bila veća. O tome svjedoče i visok sadržaj alfa-amilaze u pljuvački - noradrenalin marker.

Profesor Audrey Duarte (Audrey Duarte), zaposlen u Školi psihologije na Georgia Institute of Technology, komentirao rezultate: "Čak i bez fMRI naši rezultati jasno koja područja mozga može bolje raditi sa vježbe. To nas nadahnjuje, jer se slažu sa rezultatima eksperimenata na glodara i otvara put za detaljnije istraživanje efekta vježba na ovim prostorima. "

Udio u društvenim mrežama:

Povezani