Pogrešan raspored spavanja

Postoje dva razloga: prvo, dijete će se probuditi rano ujutro zbog svjetlosnih i drugo, da je previše umorna.

Za svaku dob djeteta postoji njegov "dream box" - vrijeme u kojem je beba najlakše da se na spavanje. .. Ako će se previše vremena nakon ovog prozora, odnosno, dijete ide u krevet prekasno za svoje godine, njegovo tijelo će biti pod stresom i razviti odgovarajuće hormona - kortizola, koji očito neće biti tvoj asistent u osiguravanju neobuzdanog dijete spava. Djeluje kao stimulans, poput adrenalina ili kofeinu- dijete napuhan, on će otvoriti drugi vjetar, bez obzira na umor. Ako niste shvatili koliko umorni dijete uspeva da se nosi oko kuće, kao da nakon tri šalice kave, sad znaš šta kriv kortizola.

Povišene razine kortizola u tijelu djeteta može imati tri negativne posljedice:

1. Dijete će biti teško da se skrasi na spavanje.
2. On će probuditi noću posudu.
3. Dijete se budi rano ujutro (i, prema tome, i vi).

Znaci da vaše dijete ići u krevet

Znakove umora su često nevidljivi.

Oni uključuju:

• tzv staklene oči;
• nespremnost da gledate u oči;
• rasejanosti;
• nedostatak interesa za fizičke aktivnosti, ili za komunikaciju sa vama.

Ako se djeca mogla ići u krevet kasnije, a onda nekim čudom da se kasnije! Pokušao ovaj način? Naravno, on je dao suprotan efekat zbog činjenice da do trenutka kada dijete zaspi tako preopterećeni da se probudio čak i ranije nego što je uobičajeno.

Niko ne zna vaše dijete bolje od tebe. Gledaj ga i postaviti kada se pojavio prvi znaci umora u večernjim satima. Proceduri pripreme za spavanje za 15-30 minuta prije tog vremena.

Video: Moja dnevna rutina. upravljanje lekcije vremena Oleg Lyalikov. №32. Ispravan režim dana čovjek

Znakove umora u djeteta

• Uzrujan, čudno ponašanje;
• neraspoloženje;
• tearfulness;
• trljajući oči;
• crvenilo očnih kapaka;
• zevao;
• saberi za uši.

Video: Successful Living pravilo №2. Vrijednost ispravan način dana

Vremena sna i budnosti

Većina djece su najbolje staviti na spavanje između 19 i 20 chasami- 20:30 - ovaj put najkasnije, preporučeno do 10 godina.

Video: Proper spavanja

Stajao vrijeme spavanja ne znači da u posebnim slučajevima dijete neće moći ići u pozzhe- samo pokušati dobiti u roku od jedne do dvije sedmice nakon završetka procesa privikavanja na ispravan način spavanja ne dogodi ove večeri. Ako u jednoj noći beba i dalje će padati kasnije nego što je uobičajeno u naredne večeri ležala na vrijeme.

Većina djece mora biti najmanje 11 sati sna, odnosno, za buđenje put je definiran kao: vrijeme spavanja plus 11 sati. Neka djeca mogu spavati u deset i pol sata, a izgledaju odmorni dok su drugi spavali na 11 i pol, pa čak i 12 sati. Kako ti znaš koliko je potrebno za vaše dijete? Čim se počne da mirno spavam cijelu noć, pazi na njega. Ako je nekoliko uzastopnih dana, on će se probuditi nakon 10 i pol sata i dalje izgledaju puni energije od jutra do popodne nap energičan, možete napraviti odgovarajuće prilagodbe na raspored spavanja.

Mi rijetko susreo djecu koja su u stanju da spavaju samo 10 sati, a za to vrijeme se u potpunosti opustiti.

Ako vaše dijete redovno spava više od 11 sati, imate sreće! Samo budite sigurni da ga probudim na kraju dvanaestog sata, tako da nema problema sa dan krevet.

Krevet i onda u krevet

vrijeme spavanja - to je trenutak kada je dijete u jasle ili krevet, ugasi svetlo i izaći iz svoje sobe. Nakon tog vremena, nema više poljubaca, šapuće i grle (to je uključeno u postupku pripreme za spavanje).

Bacite pogled na dnevnik sna i saznajte rubrici "Raspored spavanja". U "zaspao" koloni pokazuju kada je beba, ali svoj plan će zaspati. Da bi se utvrdila buđenja, dodajte u vrijeme spavanja 11 sati.

Na primjer:

• san 19:30
• vremena za ustajanje: 06:30

Tačaka za dnevnu san još nije popunjena.