Vremenom konverzije

Time konverzija ima drugačiji učinak na djecu san, iako je u svakom slučaju potrebno je napraviti prilagodbe u pažljivo planirana i radio tako teško određenom rasporedu.

Video: Glavni razlozi za transfer sati u Ukrajini

Sat za jedan sat unapred

Sljedeći savjeti vam će vam pomoći da smanjite neprijatne posljedice sata transfera i osigurati dijete dobija dovoljno sna.

Video: sat za "zima" na ruskom

Prije odlaska u krevet staviti satove jedan sat unapred. Ako dijete obično spava do 06:30, a onda je sljedećeg jutra on mora probuditi u 7:30 (njegovo tijelo će ga doživljavaju kao 06:30). Ako vam to odgovara, sjajno! Samo zatvorite prozor u rasadniku Blackout zavjese i stavio generator "bijeli šum" na jutarnjem suncu i cvrkutu ptica nije probudio bebu prerano.

Ako želite vratiti raspored spavanja, pokušajte sljedeće tehnike:

1. U subotu uveče, dijete leži u uobičajeno vreme, na primjer u 19:30.
2. Postavite alarm za 6:30 (Novo vreme) i probudio bebu u dogovoreno sat. Njegovo tijelo će misliti da je čak 05:30, ali ne dozvoliti da se to smeta. Na prvi dan dijete će izgledati malo umoran, ali onda se prilagode.
3. Ako dijete spava u toku dana, stavi ga u uobičajenom sat za novo vrijeme, a zatim slijede prethodni raspored. Ne daj mu da spava duže nego što je uobičajeno.
4. U nedjelju navečer, položite bebu na rasporedu prema novom vremenu.

U jedan sat prije za

Video: Prenos sat: da li postoji opasnost za zdravlje?

Mnogi roditelji zabrinuto čeka ovaj trenutak. Ne samo na vrijeme se okreće vlage i vlažan, ali i dijete počinje da se probudi sat ranije nakon sat.

Da bi se smanjio problem, učinite sljedeće:

1. U subotu uveče, ležala beba na spavanje u uobičajeno vrijeme.
2. U nedjelju, on će vjerojatno probuditi sat ranije na novi put, na primjer u 5:00 am (za svoje tijelo da bi bilo 06:00). Psihološki teško vidjeti sat do 5:00 i mislim šta da radim s noćnog sna i spreman za energične aktivnosti djeteta, iako si spavao koliko nekada. Malo je vjerovatno da je prvo jutro, vi ćete biti u mogućnosti da ga smiri, tako da ćete morati da se s njim.
3. Ako dijete i dalje spava u toku dana, pokušajte da je potrebno nešto od uobičajenih sati (novi put), čak i ako je bio umoran. Drugih "riječima, ako se beba probudi u 5:00 (novi put), njegovo tijelo je spremno za dnevni odmor za jedan sat ranije nego što je uobičajeno. Ne daj mu da spava! Učiniti sve što je moguće da se produži period budnosti. Nakon popodnevnog odmora, obratite pažnju na bivšeg raspored odražava sat transfera. Nemojte dozvoliti da vam dijete da spava u toku dana za predugo, inače će biti prerano da se probudim ujutro.

Ako je dijete dovoljno star i ne spava popodne, i dalje nakon što mu je sat probudi sat ranije nego što je uobičajeno. Zatim provesti cijeli dan na normalnom rasporedu (bez obzira na vrijeme konverzije) i u večernjim satima, ne daj mu da zaspi prije normalnog sati (u modernim vremenima). Da, to će biti malo neraspoložen, ali je ubrzo prilagoditi. I zapamtite da je u šest mjeseci, ponovo će doći sledećeg proleća sa satom transfera.