San nakon poroda

Pa, možda nije lako, jer vam je potrebno mnogo aktivnosti, a drugi nije pronađen. Ali, najvjerojatnije, još jedna prilika da se odmori nećete. A od ove malo odmora može zavisiti svoj posao i brak, a da ne spominjemo mir.

Nedostatak auspuha sna, kao ništa drugo

• Nedostatak sna negativno utiče na niz kognitivnih sposobnosti. On nas sprečava da upravljaju jake emocije, pronaći prave reči u razgovoru, razumiju gledišta sagovornika, imajte na umu informacija brzo odgovoriti na situaciju. Dovoljno je da samo dvije sedmice da spava šest sati dnevno.
• Nakon poroda, par se često počinju da ga jedni na druge, što je, naravno, spriječiti ih da se stvori povoljan ambijent u kući (vidi. "Budite spremni na sukobe u porodici").
• Hronični nedostatak sna i depresija idu ruku pod ruku.

Baci ga!

Nakon što je beba rođena, reći "stop" e-mail rutinu, hobijima, sapunice, društvene mreže - ukratko, gotovo sve što je nekada u "prethodnom životu". U prvim tjednima posvetio u potpunosti bebe hranjenje, kao i vlastite san i oporavak nakon poroda. Ako vaš partner ne može uzeti odmor, zamolite rođaka ili prijatelja da živim sa tobom i stalo do tebe i oko kuće, dok ne dođete do čula. Da, njega se ne traži samo za novorođenče, ali i vi - i odmah!

Idi u krevet što je ranije moguće

Bez obzira koliko je kasno možda su položili, beba će gotovo sigurno probuditi ujutro u svom uobičajeno vrijeme. Prosta računica: ako je dijete obično se budi u šest ujutro i 90 minuta budni tokom noći i morate osam sati sna, da spava, onda bi trebalo ići u krevet u pola osam u večernjim satima. "Kako to? - pita vas. - Kako "moja" vremena? "Zaboravi! Sada mi je najvažnija stvar za vas - to je san.

To je najbolje da vi i vaš partner organiziraju "naizmjenično" raspored spavanja i noću dužnosti djece i sekcija. Ujutro novorođenčeta je vjerovatno da želim ponovo spavati nakon 90 minuta nakon buđenja, i tebe.

Ako je potrebno, napunite sat nad detetom spavanje nekome iz porodice ili prijatelja, susjeda, medicinska sestra, medicinska sestra, a stupaju opet spavati. Previše kuhari pokvariti čorba? Gluposti!

U prvim tjednima nakon rođenja rano otići u krevet i ustati - to jest, istuširati se, obuci se i započeti novi dan - tek nakon nakon osam sati.