Sna nakon poroda

Novorođenče, pa čak i dijete koje je već izveo nekoliko mjeseci, ako će teško spavati noću.

Beba može biti obučeni za određenu rutinu dan brzo, a zatim većina položaj za spavanje to će biti u mraku. A ipak, spremite se za ono što ti je prva noć neće biti previše tih. Kada će početi ovom teškom periodu, važno je pratiti njihovo zdravlje i pravovremeno najave znaci nedostatka sna. Simptomi ovog stanja može uzeti akutni oblik, pa čak i ugroziti sigurnost majke i bebe, ometanje koordinaciju pokreta žena.

Minimiziraju posljedice nedostatka sna može biti jednostavno i prirodno. Koristite sljedeće savjete i odlučiti što će one biti najefikasniji u vašem slučaju.

Simptomi nedostatka sna nakon rođenja

• nemogućnosti da pribere misli na budnom (naročito ako se prekida fazu sna);
• pogoršanje koordinacije i ravnoteže;
• emotivnost, suze bez ikakvog razloga;
• tendencija da se ljuti i iritira čak i za većinu manjih nepriyatnostey- umor, osjećaj praznine.

Jednostavna rješenja i prirodnih lijekova

Dan Mode djece Možda će vam biti u iskušenju da provedu dane i noći, u skladu s onim što diktiraju potrebe klinac. Međutim, dijete ipak treba uči u određenoj rutinu, koja će biti najbolje za vas oboje. Ako uspije, beba će se navikne na spavanje brže noću, a možete koristiti najbolji tretman za nedostatak sna - nesmetan naspavati!

Dan i noć sna

Jer san noću ne možete, trebate pokušati uhvatiti se u toku dana. Vaše stanje će se značajno poboljšati ako dozvolite sebi da spava dok je beba spava. Oduprite se iskušenju da provede "slobodno" vrijeme na poslove oko kuće ili razgovarati s prijateljima. U večernjim satima, nakon što je dijete laika, legao sebe. Ne propustite priliku da se oporavi. Na kraju krajeva, to se ne zna da li ili ne morate spavati noću.

uravnoteženu ishranu

Pokušajte da ne jedu hranu koja sadrži šećer ili kofein. Bijeli šećer za neko vrijeme pojačava snagu, ali onda morate platiti za to: vi osjećati još umorniji nego prije. Što se tiče kofeina, njegova stimulativno dejstvo traje do deset sati, a može ometati noćnog sna.

Ako nedostatak sna se preporučuje jesti hranu koja je polako, ali kontinuirano hraniti energije tokom dana. To uključuje žitarice, muesli, cijeli kruh žitarica, voća, povrća, jaja i ribe. Pokušati da se zbog nedostatka željeza, često se javlja u novim majkama i pogoršava posljedice nedostatka sna. Na kraju, pijte puno vode za sprečavanje gubitka vlasti koji se javlja čak i kod blage dehidracije.

podržavaju drugi

Video: Kako izgubiti težinu brzo nakon poroda !!!

Činjenica da ste umorni i uloga majke vam daje teško, ne postoji ništa da se stidi. Ne ustručavajte se to priznati. Dijele svoja osećanja sa svojim voljenima, tražeći da ti zamijeniti, tako da možete se malo opustiti, a onda, možda, brzo oporaviti, i oporavi, moći će se bolje brinuti o bebi.

Ako nedostatak sna, poželjno je da se oslobodi od svih stresa i odgovornosti ne odnose na brizi za bebu. Na primjer, da se ne ide u kupovinu, pokušajte da kupuju online. A ako imate starije dijete, a vi se plaše da će biti lišen vašu pažnju, a zatim aktivne zabave uz to je još uvijek bolje da odbije: u zamjenu, često možete ga prihvatiti ili mu omogućiti da gledati TV dok leži u krevetu s tobom. Pošto ćete komunicirati s kćeri ili sina, istovremeno dajući svoj potrebno tijelo odmor.

Video: Kako ukloniti stomaku nakon poroda