Sat fizičke aktivnosti dnevno smanjuje rizik od zatajenja srca za 46%

Video: Večera? Gusta večeru prije odlaska u krevet: korist ili štetu? Britanski ishrani i pravilna ishrana?

Većina nas zna da vježba je dobra za zdravlje srca, ali šta je sa brojevi znače?

Nova studija koju je istraživača iz Švedske, pokazalo je da je samo 1 sat umjerenog ili intenzivnog vježbanja pola sata dnevno smanjuje rizik od zatajenja srca u budućnosti za 46%.

"Ne morate pokrenuti maraton da se koristi fizičke aktivnosti - čak i relativno mali nivo aktivnosti može imati pozitivan učinak. Fizička aktivnost eliminira mnogi faktori rizika za bolesti srca, što dovodi do značajnog pada u vjerojatnost zatajenja srca, srčanog udara i drugih ozbiljnih problema ", - kaže jedan od autora studije, dr Kasper Andersen (Kasper Andersen).

Slijede primjeri umjerene fizičke aktivnosti, što stručnjaci preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija (WHO). Sljedeće vrste aktivnosti smatraju se umjerenim sve dok oni ne dovode do značajnog povećanja srčanog ritma i zauzimaju relativno kratko vrijeme:

Aktivne sportske igre sa djecom
brzo hodanje
igranje
baštovanstvo
kućni poslovi
hodanje psa

Video: Lek Venosmil, upute. Hronične venske insuficijencije, kapilarne krhkost

Srčana insuficijencija u Sjedinjenim Državama pogodio oko 5,1 miliona ljudi i odgovoran je za 1 u 9 smrti (2009). Centar za kontrolu i prevenciju stanja bolesti da je oko polovine bolesnika sa ovom dijagnozom umire u roku od 5 godina.

Stanje nastaje kada srce je toliko slaba da se ne pumpa dovoljno krvi za opskrbu kisika i hranljivih materija do svih organa i tkiva. U zavisnosti od stepena nedostataka bolesti uslovno podijeliti u nekoliko funkcionalnih klasa koje predstavljaju rimskim brojevima (I, II, III, IV).

Studija, objavljena u časopisu Američkog udruženja za srce Circulation: srca, ukazuju na to da čak i mali nivo fizičke aktivnosti mogu imati veliki utjecaj na kardiovaskularno zdravlje.

Studija zatajenja srca

Švedski istraživači su analizirali zdravstveno stanje, način života i medicinske istorije 39.805 ljudi koji su ispunili upitnike u 1997. godine. Učesnici su bili stari između 20 i 90 godina na početku studije, niko od njih boluje od zatajenja srca.

U upitniku, prijavili su nivo fizičke aktivnosti na poslu i kod kuće, na osnovu onoga što su istraživači podijeljeni učesnike u tri kategorije: svijetlo, srednje i teške fizičke aktivnosti. Upitnik takođe identifikovao posebno načina života i loše navike, uključujući i pušenje i konzumiranje alkohola.

Istraživači posmatrali učesnika, koristeći podatke iz svoje medicinske dokumentacije (dijagnostika, hospitalizacija, uzrok smrti) za nekoliko godina. Nadzor nastavio do 2010. godine. Onda su bili u mogućnosti da se povežu razinu fizičke aktivnosti s rizikom od razvoja zatajenja srca.

Ispostavilo se da je više aktivna osoba je bila, to je niža je rizik od zatajenja srca u ovih 13 godina. Učesnici koji svakodnevno bave chasa umjeren oko 1 ili oko 30 minuta intenzivnog vježbanja, imaju 46% manji rizik od zatajenja srca. Korist od vježbe bio je jednako visoke i za muškarce i za žene.

Pasivan način života je štetno

Dok nalazi ne može biti 100% pouzdan, kao i informacije o fizičkoj aktivnosti prikupljenih iz riječima samih učesnika, naučnici su podržali postojeće preporuke AHA. Podsjetimo da je American Heart Association preporučuje da odrasli sa najmanje 150 minuta umjerenog fizičke aktivnosti svake sedmice.

Da niži krvni pritisak i holesterol (dva najvažnija faktora rizika), AHA preporučuje 3-4 puta nedeljno po 40 minuta vježbanja na srednjeg intenziteta. Dr. Anderson je rekao da je u zapadnim zemljama se brzo širi sjedeći način života, što je vrlo štetno za ljudsko zdravlje.

Doktor kaže: "Mi često nemaju alternativu ceste transportu- mnogim domovima teže pronaći ljestve nego LIFT- televizor i računar da nas sjesti u stolicu. U isto lakše i sigurnije vremena za zdravlje šetnju, voziti bicikl i popeti uz stepenice umjesto lifta. Naša studija pokazuje da svako može dobiti zdravstvene koristi, čak i ako postoji malo pokreta. "

Autori studije su zaključili da je uključivanje umerena fizička aktivnost u uobičajenom dnevna rutina - to je i jednostavan i koristan zadatak. Kada su troškovi američke zdravstvene zaštite za liječenje zatajenja srca oko 32 milijardi dolara godišnje, ovaj jednostavan i gotovo besplatno mjera mogla donijeti značajne koristi za ljude i društvo.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani