Prednosti vežbanja za srce starenje

Video: Kako se vrši nakon srčanog udara ili srčanih bolesti?

Dobra vijest za one koji u starosti i dalje održava dobroj fizičkoj formi.

Nedavno istraživanje je pokazalo da su ljudi znatno manje šanse da obole zatajenja srca.

"Stariji ljudi koji čine čak i najjednostavniji promjene u načinu života mogu smanjiti rizik od zatajenja srca. Za to nije dovoljno da puše i, što je najvažnije, stalno se uključe u fizičke aktivnosti, pa čak i umjeren, "- kaže dr Liana Del Gobbo (Liana Del Gobbo) Friedman School of Nutrition u Bostonu, SAD.

Naučnici su još jednom podsjetio da zatajenja srca - ovo je vrlo česta bolest kod starijih osoba, što dovodi do ozbiljnih posljedica. Del Gobbo kaže da je nakon 55 godina u inostranstvu da se suoče rizik od zatajenja srca iznosi 30-35%. Prema istraživač, u Sjedinjenim Američkim Državama je vodeći uzrok hospitalizacija za Medicare osiguranje (osiguranje za penzionere).

O zatajenja srca reći kada pumpne funkcije srca postaje nedovoljna da zadovolji potrebe organizma. Srčana insuficijencija može uzrokovati pretjerane nakupljanje tekućine u tkivima (edemi). Takvi pacijenti umore brzo, imaju otežano disanje, kašalj, poremećaj metabolizma. U najgorem slučaju zatajenja srca potrebna transplantacija srca.

autori studije odlučili da bolje razumiju faktore rizika za srčane insuficijencije. U tom smislu, dr Del Gobbo tim za 22 godina, gledao je grupa 4400 starijih osoba (starijih od 65 godina-61% žena, 89% bijelaca). Svi učesnici su bili uključeni u projekt u kasnim 1980-ih i ranih 1990-ih.

Tokom trajanja studije, prijavljeno je 1380 slučajeva zatajenja srca. Kada su istraživači uvodi u analizu svih relevantnih faktora, neki su bili iznenađeni da je ishrani ne utiče na rizik od zatajenja srca. Ne može se reći o fizičkoj aktivnosti.

Učesnici koji su se brzo preselio (više od 3 km na sat u odnosu na prosek 2 milje na sat), imao je 26% manji rizik od zatajenja srca u budućnosti. I najjači penzionera koji po navici hodali brzinom od više od 4 km na sat, postanu žrtve ove bolesti za 45% manje šanse od drugih.

To je najzdraviji učesnicima nešto drugo? Barem ne kreštav trezvenost. Del Gobbo napominje da su ljudi sa najmanjim rizikom od zatajenja srca je obično umjeren piće: više od 1 piće tjedno, ali ne više od 1-2 piće alkohola dnevno. Osim toga, ljudi troše minimalnu količinu soli.

"Zašto su ovi nalazi toliko važno? Dijeta se smatra jedan od glavnih faktora u razvoju koronarne bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i drugih hroničnih bolesti. Utvrđeno je da zatajenja srca ovisi o nekoliko drugih faktora, "- kaže istraživač.

Stariji ljudi (i ne samo njih) trebao naučiti iz ove studije jednu jednostavnu stvar: razumni, izvodljivo fizička aktivnost je ključ u bilo kojoj dobi očuvanje zdravlja kardiovaskularnog sistema. Da biste sačuvali svoje srce ne mora nužno ići u teretanu na par u mladosti: dovoljno je samo da peške, vrtlarstvo, rekreacije na otvorenom sa svojim unucima. Ukratko, ne sjede.

Dr. David Maron (David Maron), stručnjak u oblasti preventivne kardiologije na Stanford School of Medicine u Palo Alto, kaže: "Mi preporučujemo da odrasli svakodnevno u trajanju od najmanje 30 minuta umjerene fizičke aktivnosti. Zdravog načina života potrebno je ne samo u njegovoj starosti. Ako obratite pažnju na vaše tijelo od malih nogu, to najvjerojatnije neće moći pronaći zdravu starost. "

Udio u društvenim mrežama:

Povezani