Konzervativni tretman leđa: efekata na skeletni sistem

Ne zaboravite, našao u jednom od manastira Tibeta vježbi, uključujući i alternativne oči i glava pokreta?
Ova tehnika nije samo preventivno, ali i terapeutski učinak, pozitivan učinak na gotovo svakom kičmu, iako se mora priznati da reaguje prvo, naravno, vratne kralježnice. Jedina stvar koju treba zapamtiti prilikom obavljanja ovih vježbi - je da bilo koji pereuserdstvovanie će ne samo da nije od pomoći, ali može nauditi.
Dakle, nije potrebno da pokuša da okrene glavu više nego što je u stanju da slobodno okrenuti. Pojava krutost ili bol je direktan pokazatelj činjenice da je to granica iznad koje je nemoguće proći. Ne očajavajte i ne žurite! Uskoro ćete osjetiti da je ta granica počinje udaljavati sve dalje i dalje, i vaše pokrete postane potpuno bezbolan.

Vježba s bocom
Sljedeću vježbu, koji pomažu organizmu nosi sa samo katastrofom, izgleda.
Uzmite plastičnu bocu polutoralitrovye. Ne kovrčava, i sa glatkim zidovima. Popunite tople vode i dobro pričvrstite. Lezite na leđa na bocu tako da je pozicioniran u torakalni području kičme preko. Potopiti tako nekoliko minuta. Možete se vratiti na bocu, odmarajući noge savijene u pod. Na bocu ne klizi po vratu, ne pritisnete bradu na grudi. Drži glavu uspravno. Unatoč svojoj prividna jednostavnost, ova vježba zahtijeva puno fizički napor, a samim tim, ako izvršenje jahanje ćete teško, jednostavno legne na bocu, ili da se kreću na to sa malim, fascinantan samo nekoliko kralježaka amplitude. Ova vježba je dokazano u majčinom osteohondroze.

Vježba tokom dojke osteohondroze
By blaže efekte za bol u leđima izazvane dojke osteohondroza, u nastavku se odnosi.

• Početni položaj - klečeći. Ruke počivaju na stolicu. To je otklon nazad na ispravljanje vrata. Pokreti se ponavljaju nekoliko puta sa povećanjem amplitude.

} {Modul direkt4

Vježbe za bol u krstima
I na kraju, iskoristi za bol u krstima. Vrlo često, možda i češće nego u bilo kojoj drugoj slučajevima, uzrok boli u lumbalnom je subluksacija sakruma. Za subluksacija sakruma postoji više brzo grčenje mišića i, kao posljedica - funkcionalne blokade lumbalnog kralješka. Sve ovo čini jedan tako poznato da mnoge slike o bolesti kada ni sit, ni stajati, ni da nose čarape. Moramo zapamtiti da je jedan vježba, bez obzira na to je možda bio veliki, možda neće biti dovoljno. Dakle, ove preporuke su samo pomoćni karakter.

• Početne pozicije - stoji na sve četiri na rub kauča ili kauč. Zdrava hrana, ne pate od strane do ivice. Stopalo noge bez stranom bolesni sposoban da poplitealnim jame noge sa upalu strane, visi labavo na istom koljenu. Na udisaju slobodno visi koljena polako dolazi na pod. Na izdisaju - kašnjenja saobraćaja.

Video: Rad sekvenca anatomske karakteristike i smjernice u masaža leđa

Jednako efikasan je sljedeće vježbe.

• Početni položaj - sjedi na podu sa ispruženim nogama. Moguće je da je takva situacija da se oboljele čovjek ne bi samo teško, ali nemoguće. Ne daju bol ispraviti nogu. Nije bitno. Sjesti kao što tijelo dozvoljava. Ruke su postavljeni na bokovima. Započeti pokret po podu, naizmenično smjene na zadnjici. Nekoliko metara ispred i samo - nazad.

Video: Bolesti zglobova i njihov tretman FLP proizvodi

Tipična greška - pokušaju da se pomogne rukama i savijanjem koljena. Ponovo savijati više vrijedi u slučaju akutne boli. Da bi se olakšalo ovu vježbu, možete omotati čvrsto oko struka je isključen u širini od dva lista palmi. Nakon diplomiranja na vježbe, ne žuri da uklonite potpornog list. Ostati s njim sve dok vaše okolnosti dozvoljavaju.

Istezanje je zaslužan često takva čuda! I to je istina, ali samo djelomično. Smatramo da takva napetost se može primijeniti posebno pojedinačno i utvrditi da li je potrebno da to sada ili ne nositi, mogu samo visoko kvalificirani liječnik. Slučajevima kada slijepo obavlja istezanja - visi na traci ili na ulaznim vratima - doveli su do toga da čak i kroz bol, ali imate se ujutro na vlastite noge čovjek onda Vis mogao ne samo u krevet, pa čak i kreću iz oštro pogoršava bol stopala i ostao leži pored zlosretnog horizontalnoj traci.

Potrebno je reći da ove vježbe treba raditi s oprezom u vrijeme akutnog bola. Ove vježbe su pogodne više za period oporavka. U istom periodu od akutnog bola više pažnje je masaža istezanja i mjere za uklanjanje upale.