Bol u leđima. Vrijednost za kičmu posao i razonodu

Video: kičme bola program

Zašto kičme je potreban odmor

Čak i zdrava osoba može se pojaviti bolovi u vratu, leđima i donjeg dijela leđa, nakon što je neuobičajeno težak posao kao što je plevljenje vrt, veliki pranja ili popravljanja stana.

Svako od nas nakon takve operacije mogu žaliti "računati back" bol, težine, umor, nelagodu i mnoge druge posljedice rada feat.

Ali je potrebno da se odmori u krevetu, ne zaboravimo do naredne "Abraham".

Međutim, u našim životima ovih "poslove koji uključuju sve ruke" i "avralchikov" mnogo, a mi ne tražimo od kičmu ako je bio umoran, a ako je potreban odmor. Upravo smo to reći, bez obzira na potrebe i mogućnosti kičma, rade i koriste ga sve dok ne preraste u hroniku.

Nijedno biće ne može živjeti bez dobar odmor, koji vam omogućuje da se oporavim Utrošak snage i održava nastup na najvišem nivou. Umor - ovo je jedan od uzroka povreda i nesreća na radu, niz bolesti i poremećaja: sindrom hroničnog umora, depresije, poremećaja spavanja, hipertenzija, vaskularna distonija, čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu, itd ...

Postoji čak i medicinski termin: umor frakture.

S druge strane, zaštita kralježnice, često nastojati da se odmara kad to nije potrebno, i prilagođavaju kičme "čuvar" udoban fotelje ili dvosjeda na naotdyhatsya u potpunosti pred predstojeći posao.

Ali više radimo, slabiji smo postali. Na kraju krajeva, to smanjuje našu sposobnost i dovodi ne samo do najniže bolove u leđima, ali i drugih bolesti koje se odnose na sjedeći način života. Nije ni čudo što ruski poslovica kaže: "Clueless ostatak umara manje posla." Odmora za budućnost - na način da fizička neaktivnost i osteohondroze.

Dakle, ne treba nam odmor do akumulacije snaga, i da ih vratiti. I što više to će biti potpuna, efikasnost i zdravije ćemo biti.

Kakav posao je potrebna kičme

Vjerojatno ste primijetili da često kada se radi na stolu, ili šivaći stroj, ili kompjuter bol u leđima i vratu bol, iako teškog fizičkog rada, kao što su nikada nije bio. Stvar je u tome da je stav usvojen na sam rad može biti pristojan opterećenje za kičmu i pripadajućih mišića njega.

I što je više nezgodno ovaj stav, to je veća opterećenja mišića i kičme treba da uradi da ga održava. Nadalje, fiksni položaj ljudskih ponekad dovodi do smanjenja mikrocirkulaciju i pojave stagnacije, što pogoršava priliv i odliv neželjenih mineralnih materija i smanjuje mogućnost samo-ozdravljenja.

Na primjer, broj bolesti u slučaju prisilnog dugo leži u krevetu u jednoj poziciji kod ljudi kao rezultat poremećaja mikrocirkulacije formirana dekubitus.

Poznato je također da profesionalno hirurzi koji rade za duge sate stoji na jednoj poziciji, su proširene vene i osteohondroze.

Da biste spriječili neprijatne posledice, promijenite položaj tijela vrlo često u toku rada i na vrijeme da se zagrije u pauzama, obnavljanje cirkulaciju i eliminaciju zagušenja. Treba dodati da s pravom (tj racionalno) položaj nekoliko puta telo postaje sve manje i opterećenje na mišiće i kičmu.

To je razlog zašto racionalan položaje vam omogućuju pohranu učinak na visokom nivou, provesti nekoliko puta manje energije i ne brini kičme tokom dana.

Posebno je važno imati na umu ovu prilikom obavljanja teškog fizičkog rada.

Na primjer, opterećenje na lumbalnoj kičmi u poziciji nagiba, prema biomehaničkih istraživanja može se povećati 2 ili više puta. I kod podizanja teških tegova zbog ispravi kičmu učitati posljednja dva lumbalnog diska povećava od 10-20 ili više puta, odnosno, podizanje brzina.

Vjerovatno nikome, čak ni uključeni u fizički rad, potrebno je s vremena na vrijeme iskustvo ozbiljan stres, kao što su kada treba da uradi da popravi stan, gradnju kuće ili za rad u vrtu.

Na zdravlje i performanse utjecati ne samog rada, već način da se to postigne. To je razlog zašto u bilo kakvu aktivnost za efikasan i siguran rad utvrđenim pravilima, čija realizacija zaštiti ljudi od mogućih nesreća i štetnih efekata uslova rada.

Ova pravila se koriste u svakodnevnom životu, oni se nazivaju pravila sigurnosti osteohondroznoy. Skladu omogućava osobi da upravljaju svojim priliku da rade neumorno, tiho obučeni kičme za sebe. Oni sami su dobar prevencija degenerativnih bolesti diska i razne posturalnih poremećaja.

AV Leontyev

Udio u društvenim mrežama:

Povezani