Terapijske vježbe u suprotnosti položaju. LFK sredstva

Video: Kako popraviti za bacanje. Vježbe za leđa. Mišićna steznik za pravilno držanje

Za rješavanje problema koristeći cijeli arsenal fizikalne terapije: vježbe, uključujući i vježbe i specijalne restaurativne prirode, sporta aplikacija, disanje, igre, mehanoterapije. Naširoko se koristi prirodni faktori prirode i masaže.

Ciljevi restorativne vježbi, koje odgovaraju uzrastu i fizičku spremnost angažovani su na poboljšanje opšteg fizičkog stanja pacijenta, poboljšanje njegove ukupne izdržljivost, ojačati mišićno-koštanog sistema, uključujući i stvaranje "mišićne korzet", razvoj koordinacije i ravnoteže.

Kao što je rješavanje problema restorativne plan uveo i posebne vježbe. Glavni onih u liječenju nedostataka u držanju uključuju korektivne vježbe u kojima je kretanje udova, prtljažnik, čiji je cilj bio da se ispravi raznim deformitetima: promjene u karlice ugao nagiba, normalizaciju fizioloških krive kičme, pružajući simetričan položaj ramena i karlica, glave i jačanje mišića trbušnog zida i nazad . To je izuzetno važno kada se koristi ove vježbe izbor početni položaj, definiranje ih strogo lokalizirane uticaj, maksimalno pražnjenje osi kralježnice, izuzetak ton karlice ugla mišića, optimalnu kombinaciju izometričke napetosti i istezanje.

Efikasno sredstvo učvršćivanjem karaktera u poremećajima terapijske plivanje držanje se preporučuje za sve pacijente, bez obzira na težinu deformacija, bolesti i vrstu tretmana. Primjena pojedinih stila (npr leptir krilnih sa pterigijuma) Uključivanje plivanje vježba specijalnih orijentacije.

Važan element tretmana je da se formira pravilnom položaju vještina. Nakon što sam objasnio instruktor ili metodolog fizikalne terapije o karakteristikama normalnog držanja, pokazujući ga na pacijenta na novi stereotip o mišićno-zglobne senzacije i prostornu orijentaciju. Kako bi omogućili ovaj trening pred ogledalom s vizualnim samokontrolu, pacijenti međusobna kontrola, periodično praćenje torzo uza zid.

Osiguravanje pravilnom položaju vještina nastavlja i tokom obshcherazvivajushchih obavljaju različite vježbe, koordinaciju i ravnotežu, koja je potrebna kada je pravilan položaj se zadržava zdjelice, grudnog koša, glave, ramena pojas. Naširoko se koristi pravila igre predviđa skladu sa dobrom položaju (najbolje igre sa kontinuiranim zadržavanje tijela, sa usvajanjem pravilnom položaju signalom ili zadatak).

Karakteristike tehnike fizikalne terapije za nedostatke posture

Korekcija raznih poremećaja posture - dugotrajan proces. Nastava treba održati najmanje 3 puta tjedno u sobi vježbanja terapije klinika. Kod kuće, budite sigurni da je dnevni učinak kompleksa prirode korektivnih vježbi.

U prostorijama opće razvojne gimnastike lekcije i korektivne vježbe se obično vrši u grupama od 10-15 ljudi. . Trajanje obuke za oko 1 sat u početnim fazama liječenja fizičkih vježbi se izvodi uglavnom u ležećem položaju, trbuh, na njenoj strani, stoji-up na sve četiri, što vam omogućava da se održi u toku nastave pravilan položaj svih segmenata tijela u budućnosti - u stojećem položaju i za vrijeme hoda.

U početnom periodu treninga (trajanje 1-1,5 mjeseca.) Nađeno individualizirani kompleksa specijalne i generalne vježbe u razvoju, do ideje o pravilnom položaju, radnik zdravlje i učenje. U osnovi Peri (2 mo.) Adresa cijeli niz zdravstvenih problema. U završnoj fazi (1-1,5 mjeseca.) Se fokusira na obrazovanje samostalno učenje vježbe pacijent kod kuće, što je, kada je nedostaci posture potrebno izvršiti gotovo sve svoj život, i samo-masaža.

Uz rješavanje problema koji su zajednički za sva kršenja držanja, u svakom slučaju, potrebno je izvršiti vježbe koje su specifične za ovaj defekt korekcije.

kifoza

• Poboljšana mobilnost kralježnice u mjestu najizraženiji defekt (npr kod torakalne regije, dok što se spuštaju ili okrugli nazad). Se razvijaju sve pokrete (u prvom aksijalni položaj pražnjenja) inherentne u odnosu na kičmu sa naglaskom na vježbe za proširenje (ekstenzionnye) i vuču i bočnim savijanje i rotaciju. Naglasak mobilizacija je usmjerena na vrhu kifoza Jedan od najefikasnijih vježbi za mobilizaciju kičme, je puno na Clapp. Ova metoda omogućava vam da kombinujete u isto vrijeme istovara, lordozirovanie i mobilizaciju na osnovu vrhu kifoza. Na vrhu kifoza od I do IV torakalnog kralješka duboko efikasno vrvi (i.e. sa značajnim naprijed lean tijelo u položaj na koljenima) ako je u rasponu od kralježaka V do VII - poluglubokoe. Otklon uspravno, u prilogu kifoza pozicije čvorova, ne pruža kičme istakanje, a potrebne lordozirovani javlja u lumbalnom i donji torakalne kralježnice.

• Povećan ugao karlice s osigurava jačanje velikih mišićnih grupa - iliopsoas, kvadriceps glave ravno mišića, talasasto, u obliku kruške, lumbalni ekstenzora mišiće leđa i istezanje skraćene i zategnuta mišiće (biceps femoris, triceps tele).

• korekcija kifoza kifoza slijeganja dobili uz tjeme zakrivljenost originalne ručno koljena poziciju, a leži u Wyssachen (stajanje i sedenje su isključene). Kao što je gore navedeno, položaj na sve četiri na Clapp - jedan od najviše odgovara za aktivni redressatsii kifoza, jer ovdje je u kombinaciji sa istovar kičme lordozirovaniem je i aktivan rad mišića, vrata i leđa ekstenzora. Važno je da možete pružiti kičme i istovar, odnosno, povećana mobilnost u većini rigidnost svog odjela - dojke. U težim kifoza, pored fizičke aktivnosti, pokazuje dodatne korekcije položaja na koso ispod ploče dojke.

Neki značaj u korekciji kifoza je istezanje mišića grudi. vezane korekcija sojeva: ptero igoidnog oštrice: jačanje mišića i okupiti oštrice zaključavanje (trapeza, romboidnog serratus anterior et al.). Za obavljanje ove vježbe s dinamičnim i statičkim opterećenjem: dodjele ruke se sa različitim amortizeri i težine (gumene zavoje, ekspanderima, bučice), sklekovi, itd Specifičan vrijednost za korekciju okruglog leđa jačanje mišića vrata i leđa ekstenzora, koji je neophodan za pravilan i stabilnu poziciju kičme.

Mišića kontraktura veći grudni mišić spreda i smanjenjem sa propusta ramena: istezanja pectoralis pasivne metode putem istezanja i / ili opuštanje Postizometrična se tehnike pruža povećana elastičnost. trening snage za razvoj među-blade snagu mišića također predviđa princip recipročne inhibicije opuštanje mišića grudi. To također doprinosi raspoređivanju grudima, najbolje od svojih putovanja, čime se povećava kardio-respiratorni kapacitet organizma.

Vystoyanie ispraviti trbušne vježbe za trbušne mišiće, uglavnom iz originalne ležećem položaju. Jačanje trbušnih mišića je potrebna za sve verzije pogrešnog držanja, jer se stabilizuje kičmu tokom vežbanja, pružajući osnovu za jačanje mišića leđa.

Round-konkavnim leđa

• Poboljšanje mobilnosti kičme (rješenje problema vezanih za mobilizaciju u kifozirovannom kičme -. Cm pozadi). Poboljšanje lordozirovannom mobilnosti sekcija razvija se nalaze u frontalnoj ravni pokreta i rotacija, ali u manjoj dozi nego kifozirovannoy kičme i izbjegavanje pokreta lordoziruyuschih, i.e. usmjerene na proširenje (ekstenzionnye vježba).

• Smanjenje karlice kut nagiba je glavni predmet korekcija konkavno kružnog-nazad. Jača slab i protezala mišića (ekstenzora trupa grudne i mišiće Inter-blade - donji stabilizator lopatice perednesheynye duboke mišiće, direktna i kosi trbušni mišići, gluteus maximus i zadnje grede gluteus medius mišića, bicepsa femoris) i istezanje tehnike pasivnog istezanja i PIR skraćen i zategnuti mišiće (dugo leđnih mišića - ekstenzora trupa, lumbalni i cervikalne, gornji trapez, pectoralis mišića, iliopsoas mišića, rectus i bedra, triceps tele).

• Korekcija kifoza (rješenje problema vezanih za ispravljanje kifoza -. Vidi pozadi).

Korekcija povezanih deformiteta (rješenje problema vezanih za korekciju povezanih deformiteta -. Vidi pozadi). Kada povreda posture su slične - krila blade, mišićne kontrakcije pectoralis, sa informacijama ispred i padaju ramena, trbuh vystoyanie

stan nazad

• Jačanje mišića tijela, jer je to ukupno slabost skeletnog sistema je osnova za pojavu nepravilnog držanja. Naglasak je na mišiće, pružajući "mišićav korzet" mišiće leđa, zarobljenici u radu rame i karlica, butine i potkoljenice. Međutim, korekcija stana leđa mogućnosti povećanja snage različitih mišića mora nužno biti u kombinaciji sa njihovim strija. Na primjer, pravo butina mišića ne proizvodi željeni nagib zdjelice i ENT-doziranje lumbalne kičme zbog svoje slabosti.

Međutim, kada je ovaj defekt stav da je u stanju stresa, što zauzvrat, omogućava vam da učinkovito poboljšati svoje sposobnosti snage, pružajući adekvatan nivo žudnje za spuštanje prednjeg pola prsten zdjelice dole. Osim fizičkog sesija terapija u dvorani LFK preporučuje uključivanje aktivnog sporta i vježbe aplikacija: skijanje, plivanje, veslanje i druge sportove koji zahtijevaju pored opštih, kao i moć izdržljivosti.

• Povećanje kut zdjelice (zadataka u vezi sa povećanjem karlice nagib -. Vidi pozadi).

• Poboljšana mobilnost kralježnice - sa ravnim leđa problem manje hitno nego u kifoza. Stoga obavlja ovdje nije toliko na mobilizaciju kičme usmjerene na svim planovima pokreta, kako ojačati svoj mali mišiće i poboljšati cirkulaciju krvi i limfe u ligament-zglobnog aparata umjetnosti.

Ograničena upotreba vježbe, uzrokujući lordozirovanie u torakalne kralježnice, odnosno, ekstenzionnyh i dubinu koristite, i horizontalne poluglubokoe puzeći na Clapp, posebno u ranim fazama korekcije.

Korekcija povezanih deformiteta

Najčešći istovremena naprezanja u stan vratio mišića kontraktura su pectoralis mišića, sa informacijama ispred i padaju ramena, vystoyanie trbuha, kao i:

• hyperlordosis vratne kralježnice, u pratnji slide-glava naprijed. Ovdje bitne u ispravljanju jačanje vratnih mišića, ramenog pojasa i torakalne regije kičmene ekstenzora, koji osigurava pravilan i stabilnu poziciju glave. Trenirati snagu u kombinaciji s istezanje mišića, posebno trapez, levator lopatice, i potkožnog mišiće vrata.

Prednost se daje statički vježba sa malom amplitudom pokreta i umjerenog napona miša.

Ravnokonkavan nazad

• Jačanje svih mišića tijela (vidi. Stan nazad) s naglaskom na jačanje mišića prednjeg trbušnog zida, ekstenzora od lumbalne kičme, inter-nož i mišića okcipitalnog regije.
• Smanjenje karlice nagib (vidi. "Smanjenje karlice nagib" u "Round-konkavnim leđa").
• Poboljšanje mobilnosti kičme (vidi. Stan nazad). Takođe, značajno ograničena vježbe ekstenzije, uključujući i lumbalne kralježnice. Budući da vježbe koje razvijaju snagu mišića leđa ( "Riba", "Swallow", itd), giperlordozirovanie patogen element vježbanja, ograničena na statičke napetosti mišića sa ravno kičmu.

Korekcija povezanih deformiteta

Zahtijevaju najviše pažnje: mišićne kontrakcije pectoralis, sa informacijama ispred i polna zrelost ramena vystoyanie želudac hyperlordosis vratne kralježnice.

asimetričan držanje

Za asimetričan držanje obično koristi simetrične vježbe, na primjer, aktivnost "riba" na izometrijski stres mišića leđa (ako je ova vježba je nepoželjno prekomjerne hiperekstenzija). Oni su zasnovani na principu minimalne biomehaničkih efekte na kičmu zakrivljenosti. U toku izvođenja vježbi potrebno očuvanje medijana položaj tijela, pri čemu je oslabio mišiće na strani kičme savijanja rad sa veće opterećenje od zategnutih mišića na konkavno luku krivine, gdje postoji umjereni istezanje mišića i ligamenata.

Dakle, fiziološki redistribucije opterećenje simetrično vježbe efikasno daju moć izjednačavanja i eliminacija nazad mišića asimetrije tonus mišića, čime se smanjuje abnormalni zakrivljenost kičme u frontalnoj ravni. Ove vježbe su jednostavne i ne zahtijevaju razmatranje složenih rada deformirane biomehaničke uvjetima mišićno-koštanog sistema, čime se smanjuje rizik od pogrešne primjene.

U terapiji, ovaj stav korištenje defekt i asimetrične vježbe, mišića stvoriti potisak u smjeru suprotnom zakrivljenost (Podnošenje "streličarstvo" sa opterećuju gumeni amortizer osigurava poravnanje kičme u torakalne kralježnice u frontalnoj ravni).

Od velike važnosti u učionici za korekciju posture nedostataka redovno dat (barem 1 put tjedno) obavljanje testova za procjenu snage da se osigura pravilan položaj tijela u prostoru mišićnih grupa. Pozitivna dinamika procjene u obavljanju ovih testova će poslužiti kao jedan od najvažnijih metodoloških ispravnost objektivni kriteriji za zapošljavanje za korekciju posture nedostataka.

Procjenu statičke snage izdržljivosti leđnih mišića se vrši na osnovu vremena zadržavanja na težinu gornjeg dijela tijela u ležećem stavu (obično 1-2 minuta), i za trbušne mišiće - vrijeme zadržavanja ispruženim 45" u ležećem položaju (40-60 e). Dinamičke izdržljivosti snage trbušnih mišića se mjeri po test - Uzgoj sedlo tijela u ležećem položaju sa savijenim nogama kuka i koljena zglobova (15-20 Sedov za 1 min).

opšti test je test savijanja i nepokolebljiva ruku u naglasak leži (15-20 sklekova za 1 min). Iako je test se obično koristi za procjenu snage mišića u rukama i ramenog pojasa, ali kada se radi kako treba, veći zahtjevi se postavljaju na mišiće cijelog tijela, uključujući mišiće, pružajući "mišićav korzet".

AA Baytukalov

Udio u društvenim mrežama:

Povezani