Kozmetika

15. Opet, stoji uspravno, malo zategnuti pesnicama i postukivaniemproydites stražnjice. To može tako nešto naklonyatsyato u jednu ili drugu stranu, kao i ručka kazhduyuyagoditsu istovremeno s obje ruke.

16. Lean naprijed. Ritmička prisluškivanje obrabotaytebokovye, vnturnennie i vanjski strane noge do koljena. Daleepereydite kavijar i popeti zadnjem storonenog, do stražnjice.

17. Stand up ravno i protresite svaki stopalo naizmjenično, opuštajući mišiće.

18. Stavi stopala zajedno savijte koljena i gurnite drugk druge. Stavi ruke na koljena. Rotirati kolena u odnustoronu, ispravljajući noge kad god nositi prije Vestel. Ponovite rotacije u suprotnom smjeru.

19. Stavi ruke na kukove i otvori noge šire, koleninemnogo savijena. Polako rotirajte kukove, što je kompletan krug.Maksimalno odbaciti vaše tijelo u svim pravcima, napryagayavse mišića kukova i leđa. Zatim pratite rotaciju drugomnapravlenii.

20. postolja sa kolena opuštena. Fold nazhivote ruke, jedna na drugu, odmah ispod pupka. Poglazhivayterukami abdomen u smjeru kazaljke na satu. Da li to nekoliko puta, ali uvijek u smjeru kazaljke na satu. Zatim se vratite ruke u iznachalnoepolozhenie i pritisnite na nekoliko sekundi u stomak.

21. Snažno rukuju. Onda ogladteladonyami glava, od čela do potiljak. Razgladtekozhu lice. Zatim, svjetlo, dugo i ravno pokreta proveditepo cijelu površinu šaka i ruku, grudi i stomak, zadnjica poyasnitsyi kao da otresite prah. Onda isto samoeprodelayte i noge.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani