Vježba terapija za hipertenziju

U ovom slučaju, bitno je da su održani fizičke vježbe pod nadzorom liječnika ili savjet nakon detaljnog pregleda. Dozvoljeni nivo fizičke aktivnosti određuje se fazi bolesti, starosti i individualne karakteristike svakog pacijenta. Pacijent će morati voditi dnevnik, u kojem će se evidentiraju kao pozitivne i negativne promjene u zdravstvenom nakon određene klase. U slučaju da pacijent napomenuti značajno pogoršanje, vježbe treba zaustaviti odmah sprečava razvoj komplikacija.

Način LFK preporučuje za hipertenziju, uključuje kombinaciju sa posebnim vježbama obshcherazvivajushchih sadrži:

• respiratorni,
• opuštanje različitih grupa mišića,
• na razvoj vestibularnog aparata.

Vježbe za sveukupni razvoj doprinese normalizaciji krvnog pritiska, a posebno da imaju pozitivan utjecaj na ton arterija. To je razvio poseban set fizičkih vježbi za razvoj koordinacije motora, ravnotežu i vježbe sa strogo dozirani dinamičko opterećenje. Važno je imati na umu da pacijenti sa hipertenzijom ne treba davati vježbe koje uključuju značajan opseg pokreta u glavu i torzo, ili vježbe koje se izvode prebrzo i naglo sa dugim statička sila.
Ako pacijent sa dijagnozom faza hipertenzije, dodijeljena LFK kompleks vježbanja, koji se sastoji od tri faze - indukcija, i konačna jezgre. Uvodni korak je neophodan za opću pripremu organizma za velikim opterećenjem. Na korak izvode uglavnom za stimulaciju disanja vježbe, poboljšanje funkcije centralnog nervnog i kardiovaskularnog sistema, kao i normalizaciju metabolizma i formiranje zajedničkog pozitivan psiho-emocionalne raspoloženje pacijenta. U završnoj korak je da se smanji stres, i fizički i psiho-emocionalni.

} {Modul direkt4

U fazi II klase bolesti i sastoji se od tri faze, ukupno trajanje svake sesije ne bi trebalo da bude veća od 20 minuta. Na otvaranju je fazi vježbe za podsticanje opšti metabolizam vanjskog disanja i periferne cirkulacije. Glavnoj bini klase uključuje vježbe za poboljšanje krvi i limfe u trbušnoj i karlice, povećanje stepena dijafragme mobilnosti, stimulacija za varenje i smanjuju venskom stazom. U završnoj fazi opterećenja na tijelu se postepeno smanjivao.

Kompleks vježba vježba terapija za hipertenziju

Uzoran set preporučenih arterijske hipertenzije (posebno - II faza) vrši na sljedeći način:

Video: hipertenzija vježbe

1. I. p.- sjedi na stolici, ruke na koljenima. Pacijent baca svoje ruke sa strane na pozornicu udaha i izdaha dovodi ih unutra i van. n.
2. I. n. Isto tako. Ruke dovesti do ramena i laktovi razrijeđen u ruci, a zatim rotacije ruke u ramenom zglobu i nazad.
3. I. n. Isto tako. Ispravite noge i povući naprijed, peta počiva na punu rotaciju vrši se sekvencijalno zaustaviti u jednoj i drugoj strani.
4. I. n. Isto tako. Postavljanje prtljažnik na desnoj strani, dok je desna ruka se stavi na stranu i ostavio odnose se na naslon stolice na desno. Ovo je praćeno izdisanje, vratite se na početnu poziciju, udisati i ponovite vježbu u suprotnom smjeru.
5. I. n. Isto tako. Ispravite desnu nogu naprijed i savijte lijevo koljeno, a zatim naizmjenično mijenjaju položaj nogu.
6. IP -. Sjedeći na rubu stolice, oslanjajući se na leđima. Ispravite noge naprijed, njegova desna ruka postavljena na grudima, a lijevu ruku na stomak. Implementiran r. N. "Dijafragmalna diše dojke."
7. I. p.- stoji. Walking se obično vrši na licu mjesta, ali podizanje koljena visoke za 15 sekundi.
8. I. p.- stoji, zajedno noge, ruke na vaše strane. noge mišići su opušteni koliko je to moguće, provesti naizmjenično svjetlo trese jedne i druge noge.
9. I. p.- stoji, zajedno noge, ruke na vaše strane. inspiratorni pacijent leži na prstima, ruke klize glatko uz tijelo prema pazuho, ​​nakon čega izdisajni vraća na prvobitnu postolje.
10. IP -. Mjesta sa svojim širina noge ramena, ruke na pojas. Ozbiljnost tijela prenosi na dah u jednoj nozi, koja je savijena u koljenu sustave- ruke baciti u ruci. Dok izdišete - vratiti na i. Onda n -. Istu vježbu s opterećenje na drugu nogu.
11. Širina I. p.- noge ramena, ruke na pojas. Na udisaju lijevu ruku podigao iznad glave i stvaraju nagib udesno. Dok izdišete - vratiti u svoj prvobitni položaj. Onda se vježba se izvodi u suprotnom smjeru.
12. IP -. Standing, oslanjajući se jednom rukom na naslon stolice. Obavljaju pješice kreće naizmjenično naprijed i nazad. mišiće nogu, koji se održavaju mahi, trebalo bi da bude opušten. Nakon toga slijedi promjena položaja i ljulja drugom nogom.
13. I. p.- stoji. Obavljanje normalnog hoda na licu mjesta 20.
14. IP -. Horizontalni na leđima. Desna ruka se stavlja na grudi i stomak na lijevoj strani, nakon čega obavlja dijafragme torakalni disanje za 1-2 min.
15. IP -. Ležećem. Jedna noga savijena u koljenu i pri izdisaju, zategnite trbuh. Na udisaju - povratak i. n. Ista vježba se izvodi, a zatim drugom nogom.
16. I. p.- ležećem. Ruke savijene u laktovima, prsti stisnuti u pesnicu i stopala flex. Zatim dah i vratiti se i. n. izdahnite.
17. IP -. Ležećem. Noge opet podiže i spušta izdisaj na dah.
18. IP -. Ležećem. Noge su savijene u zglobovima kuka i koljena, zadržavajući podrška za cijelu nogu. mišića nogu opustiti i učiniti maksimum trese.
19. IP -. Ležećem. Noge podiže i povučena u stranu, a onda se vratio u uspravan položaj i povući u suprotnom smjeru.
20. To bi trebalo ponoviti vježbu № 14.
21. I. p.- ležećem. Desna ruka postavljena na struku, i lijevom rukom podigao na rame. Zatim se vratite na i. n., lijevu ruku na pojasu, i desno rame, i. n Next -. desnu ruku na struku i leva savijena noga na koljena. I vratiti se. n. i ponovite vježbu u suprotnom smjeru, i tako dalje. d.
22. IP -. Ležećem. Oči moraju biti zatvorene i okrenuti što je više moguće za opuštanje mišića desne i leve ruke.

Na početku svake vježbe se obavlja 3-5 puta. Postepeno broj ponavljanja svake vježbe može povećati.