Terapijske vježbe u prevenciji hemoroida

Video: Fizikalna terapija za prevenciju hemoroida

Fizikalnu terapiju treba baviti samo u fazi remisije, tijekom pogoršanja hemoroida su kontraindikovani vježbe. Stolica na kojoj radite vežbe treba biti prilično teško.

• Pokretanje položaj: Ležeći na leđima. Noge savijene u koljenima, ostatak na nogama, osim u širini ramena.

Oslanjajući se na stopala i ramenog pojasa sa poda i podignite karlicu. Ponovite 10 puta.

• Pokretanje položaj: Ležeći na leđima. Naizmjenično, podignite ravno noge. Ponovite 10 puta.

• Početni položaj: Ležeći na leđima sa podignutim nogama ravno. Razblažiti noge u stranu, a zatim smanjiti i prijeći ih, simulira kretanje škare. Ponovite 10 puta.

• Pokretanje položaj: Ležeći na leđima. Obavite noge pokretima koji oponašaju torziona bicikl pedale. Ponovite 10 puta.

• Pokretanje položaj: Ležeći na leđima, noge ravno. Savij koljena, a zatim ih podigao na želudac prije nego što čvrsto pritisne i vratite se u početni položaj. Ponovite 10 puta.

• Pokretanje položaj: Ležeći licem prema dolje. S naglaskom na koljenima, dlanovima i laktovima da rotirate karlice okreće u oba smjera, tako da zadnjice dodiruje pod. Ponovite 10 puta.

• Pokretanje položaj: sjedi na stolici, leđa je ravno, tijelo lagano naginje prema naprijed. Ritmički naprezanja mišića anusa. Ponovite 10 puta.

Prije nego što počnete da se razvije niz vježbi, budite sigurni da se konsultuje sa svojim lekarom: proktologa ili terapeut.

Gimnastika za sfinkter

Pacijenti sa hemoroida, posebno onih koji spadaju hemoroida, sfinkter vježbe korisno. Kompleks se sastoji od tri vježbe.

1. prvi put izvedena leži na leđima, ruke ispružene uz prtljažnik. Na sporo do 5 stisnuti stražnjice, istovremeno vuče u regiji anusa. Zatim na isti račun rasslabitsya- ponovite vježbu 15 puta. Zatim, uzeti nekoliko dubokih udisaja.

2. Druga vježba se izvodi ležeći na desnoj strani: desna ruka, savijena u laktu - a golovoy- lijevo, takođe, savijena u laktu - prije grudyu- desne noge savijene u koljenu. Na spor u vodstvo od 4 lijeva noga podignuta, koljena savijena, a zatim se uspravio, laid back, i niže. Ponovite vježbu 10 puta, a zatim još 10, ležao na lijevoj strani.

3. početni položaj treće vježbe - ležeći na stomaku. Sklopljenih ruku pod bradu, podignite ravno noge naizmjenično, svaki - 10 puta.

Terapijske vježbe za crijevnih bolesti

Naravno, idealna opcija - to je kompleks sastavljen specijalista fizikalne terapije za vas - uzimajući u obzir težinu, starost, stas, bolesti i ukupni fitness organizma. Ali budući da ne svako ima priliku da vospolaovatsya usluge osobnog trenera, pokušajte da pokupi sebi kompleksa.

princip selekcije vježba je kako slijedi. Oni bi trebali pomoći u jačanju kardiovaskularni i nervni sistem, poboljšava cirkulaciju krvi i probavnih organa. U svoj "sportski program" mora biti prisutan da ostvare dijafragme disanje, vršiti "bicikl" i ritmičke zatezanje sfinktera.

Razvoj trbušnih mišića, jačamo crevnu peristaltiku.

Poboljšanje dijafragme disanje, također intenzivirati rad crijeva "lijeni". Nakon što je membrana - je respiratornih mišića, nalazi unutar abdomena, na granici trbušnog i grudnog koša šupljine. Ako uzmete duboko, ovaj mišić je uključen u rad i stimulira kontrakcije zida creva, što promovira stolici.

Ispod su nekoliko setova vježbi, od kojih možete odabrati one koje želite ili čini najefikasniji. Moraju to učiniti svaki dan, to je najbolje da utrom- i u večernjim satima, najkasnije u roku od 2-3 sata prije spavanja. Prije nego što započnete bilo kompleksa, pokušajte za pražnjenje crijeva i mjehura. Trajanje treninga ne bi trebala prelaziti 20-30 minuta. U dobrom zdravlju, možete ubrzati tempo, i treninga u trenutku uvelichit- toleriše lako, brzo prolazi ustalost- treba prekinuti sa značajnog pogoršanja zdravstvenog klase, i ako je potrebno, obratite se lekaru.

Vibrogimnastika

Ova vježba pridaje veliki značaj akademika AA Mikulin, u stvari, on je došao sa svojom.

Mjereno (puta u sekundi) da se penje na prste i oštro dole na pete, pete pala na pod. To bi trebalo biti učinjeno nekoliko puta dnevno - 30 sekundi serije. Prema Mikulina, vibrogimnastika poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže eliminirati toksine, koji je u prilogu posebnog značaja. Najveći Biomehanika profesor VM Zatsiorsky svedoči: "vibracija može biti korisno kao kompenzira nedostatak fizičke aktivnosti."

MV Smirnova

Udio u društvenim mrežama:

Povezani