Hranjenja program u trudnoći

Zapišite na papir spisak hrane koju jedu ili piju od zadnjeg oživljavanja prije spavanja. Bi bili sigurni da uključuju jela i pića, čak i voda.

Drugi korak
Pozivajući se na listu proizvoda sačinio vas dovesti u tabeli u koloni "pojeli ste" svi ste zadnji put popili ili pojeli. Napravite oznaka za posluživanje obične primjer razmerov-, povrća salata će dobiti samo jednu marku, čak i ako je bilo tri komponente - zelena salata, paradajz i kapusta- dvije šalice kave na doručak će dobiti dva maraka, čak i ako ih piti jedan blyudom- dvostruko sendvič dobiti dva znaka za kruh i jedan nakon napolnenie- pasta kao glavno jelo dobije 2-3 znak. Fold znak je za svaku grupu hrane i zapišite ga u koloni "Ukupno za dan" kako bi se utvrdilo koliko obroka ste jeli na svakom od šest grupa.

Treći korak
Sada glasaju juče u smislu, u onome što proizvodi vam stvarno treba, a ono što zaista jeo. Kako se približavate preporučenu količinu hrane gore navedenih. Da li postoje cijele grupe hrane, ne koristite? Shvatite da trebate promijeniti u jesti sutra, a ne samo da popuni želudac, ali i da se koristi sebe i svoje nerođeno dijete?

Dugogodišnje ishrane konsultacija nas uvjeren da je priroda napajanja mora biti individualizirana. Postoje programa ishrane koji zahtijevaju određene proizvode u određenom redoslijedu. Mnogi od njih su vrlo efikasan - na papiru. Ali ako ne možete, vremena ili strpljenja da kuhati sve, šta piše, ovaj program je, naravno, nikada neće vas ili vaše dijete koristi. To je beskorisno da preporuči da vam je to iz nekog razloga ti se ne sviđa ono što ne znate kako kuhati, ili ne mogu priuštiti da kupi?

Hajde da se prijave na način igre i na izbor hrane, tražiti supstitute proizvoda, kao što je poperestavlyat kocke od mjesta do mjesta održavajući potrebnu količinu kalorija, minerala i vitamina.

Najpogodniji program ishrane

Ona se zasniva na vašim navikama, željama i potrebama.

On pruža informacije koje imate priliku da izaberu na temelju ne toliko različiti.

To vam daje poticaj da krenu u pravom smjeru, govori o prednostima dobre ishrane i upozoravam te potencijalnih opasnosti
Etničkog porijekla, jednostavnost pripreme, kulinarske vještine i opremu, preferencije hrane ostalih članova porodice, učestalost eating out, a ukus zahtjevima - to su neki od faktora koji utiču na izbor hranu. Trudnoća donosi svoje karakteristike u ovoj shemi.

zapažanja stoljeća trudnica u različitim zemljama potvrđuju činjenicu da je za vrijeme trudnoće su spremni da probate nešto sasvim sigurno, neobična jela, poseban okus. Ona ima svoje fiziološke razloga. Žene koje su se iznenada, pokazao strast za kukuruzni škrob ili leda može razlikovati nedostatak žljezdanog supstanci. Postoje dokazi da je žudnja soli također mogu imati svoje fiziološke bazu - nedostatak hlorida ili obrnuto natrija u organizmu.

Hrana traži trudnice ih mogu donijeti zadovoljstvo i radost - po našem mišljenju, vrlo važan faktor. Stoga pozivamo da se prepustite jest, da želim, i uživajte.

Mary u velikim količinama gorgonzolsky jeo sir i smokve u večernjim satima za vrijeme trudnoće i našao nekoliko godina kasnije, putujući u Italiju, to je klasična kombinacija za Italijane.

Hej, tata! Ti i jesti za dvoje

Rođenja djeteta - obiteljski afera. Jedan od najvažnijih načina da ga uključe u njegov otac - dodjelu mu aktivnu ulogu u prenatalnom ishrane majke. Možete znati puno o tome što je korisno, a ne za vrijeme trudnoće, ali je mnogo važnije za primjenu tog znanja u praksi. I često se dešava da je supruga, nakon što je pročitao knjigu o upotrebi salate, tjestenine kuvari za večeru, a ona je, zajedno sa suprugom, naravno, žanju njih.

Prilagođavanje ponude. Ako je potrebno napraviti promjene koje zajedno čine ovaj lakše. Trudnoća - pogodan trenutak da se ispravi prirodi hrane cijelu obitelj. Uz nekoliko izuzetaka, ono što je dobro za majku i njeno mladunče tijekom trudnoće, će biti korisno i za svakog člana porodice. Možda je za sve ostale članove porodice bi bilo pametno da se ograniči unos hrane bogate holesterola i zasićenih masti, i smanjiti unos soli.

Otac može pružiti pomoć kako slijedi:

• Ohrabriti pravilnost na vlasti supruge. Ovi napori mogu dovesti do toga da morate biti odgovoran za pripremu ili snabdijevanje pojedinih proizvoda u kući.
• Postanite mlekadžija. Pokušajte svaki dan svojoj ženi da piju najmanje 1 litru mlijeka (ili njegov ekvivalent).
• Podsjetiti da njegova supruga uzimaju suplemente vitamina, ako se preporučuje.
• Donijeti kući divno svježe voće i povrće, a od vremena na vrijeme i bukete cvijeća.
• Da pomogne kupiti hranu. Budite spremni prihvatiti novu hranu.
• Ako ona će doživjeti mučninu ujutro, ne zaboravite da ste djelomično odgovorni za ovo! Učiniti svoje najbolje da pruže moralnu podršku, pokazati ljubav i strpljenje. Ne očekujem da je napravila ti doručak! Cook doručak za nju i ostale članove porodice.
• Kada hranjenje van kuće ohrabriti svoju ženu naručiti jela koja su od pomoći i da su teško napraviti kod kuće. Ako želi, na primjer, komad pržene jetre sa lukom?
• Nemojte napuniti kuće sa hranom koje želite imati, ali da je njegova supruga treba izbjegavati.