Prednosti brze hrane tokom trudnoće

Video: Video Guides. 23 sedmice. Ishrana u trudnoći

I značajan dio se konzumira u restoranima, fast food. Iako to može koštati duplo više nego ako kuvana istu hranu kod kuće, fast food je postao dominantan u ishrani mnogih ljudi.

cafe menija ili restorana brze hrane ne može biti predstavnik čitav niz hrane potrebno da zadovolji vaše potrebe. U nedostatku svježeg voća i povrća u prehrambenoj često nedostaje vitamina A i C, kao i folne kiseline. Celuloza je gotovo potpuno odsutna u procesu pripreme hrane traje duže. Dok su neki tipovi ovih namirnica može sadržavati malo šećera, većina njih ima povećanu količinu masti i stoga energetski gusta. Čak i restorana brze hrane slušate najnovija naučna savjet: oni pojavljuju salate, krumpir s kriške pileće sendviče, tost na vertele- raznim umacima, uključujući čili.

Pozitivni aspekti brze hrane može vas iznenaditi. Teletina, piletina i riba su odličan izvor belka- peciva s grožđicama, pizzu komplet pružaju ugljikohidrata. Neki kokteli (ponekad se nazivaju "mlijeka" koktela) napravljen od mlijeka u prahu, a neki drugi su zasićeni kokosovo mlijeko, ali oni pružaju kalcija, riboflavina, proteina. Većina restorana brze hrane pružaju informacije o tome šta je hrana kuhana, ako zatraže.

Video: za njegu tijela za vrijeme trudnoće i nakon poroda | Ja se proteže?

Otkrijete da možete napraviti u restoranima ili kafićima brze hrane, organski uklapa u vaš uravnoteženu ishranu.

Evo nekih vodiči odredbe:

• Jedite hleb bez posebne umake koje dodaju nepotrebne masti i kalorii- škripanje tartar sos sa svojim sendvič sa ribom.
• Dodaj zelena salata, paradajz i sir sa svojim vekne.
• Piti obrano ili 2% mlijeko umjesto mlijeka koktel, bezalkoholna pića, čaj ili kavu. Ako se mlijeko ne može dobiti, će se uklopiti milkshake, voćni sok (ne voćni napitak), limunada i voda.
• Jedite velike komade meso ili piletinu, ali ne i mali, gdje je više sos, i, shodno tome, mast je ostao od pečenja. Pečena prsa piletina sadrži mnogo manje masti nego krila.
• Jesti kruh sa salatom ili salata, a ne sa pečenim mesom. Pucaj pire sa sosom, koji su služili za večeru s pilića. Ako ne možete dobiti kukuruz prilogom, naručiti.
• Jesti normalno tsyplyat- pilića sa posebnim kriza sadrže više kalorija, masti i soli.
  Mislim pržene hrane koju jedete u restoranu brze hrane kao sastavni dio vaše svakodnevne ishrane i napraviti odgovarajuće izmjene ukoliko potrošnje drugim namirnicama. Na primjer, to može priuštiti komad mesa sa roštilja za ručak, ako ste jeli za doručak pola grejpa i engleski kolač, a veliki dio salata s umakom od sadrže smanjenu količinu masti, za ručak.
• Izbjegavajte jesti prženu hranu više od jednog po jednog - ne koristite i piletinu i prženim krompirom.

Grickalice koje su pogodne za vas

Grickalice za tebe se ne uklapaju, zar ne? Pa, da i ne. Ne možemo reći da su obroci su hranljive, jer često sadrže puno kalorija i sadrže značajne količine šećera, soli i masti. Ali ako grickalice vam pomoći da ostvarite svoje ciljeve (na primjer, da se stavi na težini), mnogo se može reći u svoju korist.
To uključuje svježe voće i povrće, kruh, banane i oraha, jogurt s voćem okusa, i tako dalje. D. Dio mlijeka koje morate piti, možete biti sretni da popije obrok prije odlaska u krevet sa komadićima đumbira ili pšenicom krekera. Air komada kukuruza pomiješana s Parmezonskim sirom ili zelje su relativno malo kalorija (ako nećete koristiti ulje) te su dobar izvor vlakana.