Neki zdravu hranu za vrijeme trudnoće

Video: Top 10 najviše korisne proizvode za trudnice

Pokušajmo zajedno da ih otvori za sebe i korisno primijeniti za promjenu ishrane.

jetra

Jetra je među najmanje omiljeni ljudi proizvode, iako su mnogi dobro znaju svoju korisnost za organizam. Preporučujemo vam da pogledate, jer jetra je obično dobar izvor gotovo svih vitamina, a postoje čak i oni koji možete dobiti samo od njega i ne postoji ništa više. ponovo učiniti isto. Mnogi restorani imaju menije u jetri sa lukom i slaninom. Možete pokušati jetru tamo, ako ne želite da ga sami kuhati. Jetrena pašteta je rafiniran i istovremeno hranjiv obrok. I kao što želite omlet sa piletinom jetre ili sendvič jetre s umakom? Osobno, mi volimo jetra teleća, izrezati na tanke kriške i začinjen paprikom, gljivama i lukom.

Neki ljudi dovode u pitanje potrošnje jetre, jer smatraju da se tu može biti odgođen otrovnih tvari. Ako ti smeta, odabrati teleće jetre (mladih životinja manje vremena da jede za život toksine), i ne jesti jetru više od jednom nedeljno.

Ako ne možete jesti jetru u svom prirodnom obliku, napunite svoj mesarski, pomiješana s četvrtina kile jetre kilograma običnih govedine. Kuhati kao i obično pripremiti govedina. Ti čak i ne znaju da postoji jetra!

Zelje i kupus

Ove namirnice poput spanaća sadrže mnogo hranljivih materija. Dio kupusa ili zelene poklopac dnevnih potreba vitamina A i C, vitamine B i potrošnog materijala mase mineralnih materija sa manje od pedeset kalorija po obroku. Izvadite svoj omiljeni kuvar i saznajte metode za njihovu pripremu.

bundeva

Bundeva je ne samo osvježavajuće i ukusne svojstva, ali i trgovine dobro, ako se odlučite da ga kupite u sezone berbe, i jesti, recimo, na Božić. srednje veličine bundeve pola sadrži kalij, vitamine A i C, što je dovoljno za cijeli dan, kada kalorija samo šezdeset kalorija. Nafarshiruyte pola kuvana ili pečena bundeva rustikalnom sir, tuna salata ili pileća salata, čime je ukusan i hranljiv obrok.

variva

Čorba - dobro, hranjiv, tradicionalnu hranu. Mješoviti graška i graha supe ili čorbe smrznuto povrće, sadrži puno različitih hranjivih tvari, uključujući vitamin A i neki protein. Oni kuhati vrlo jednostavno. Oni ne sadrže soli, tako da je broj koji sami možete podesiti. Suve supe i povrća su manje koristan, iako mnogo brže pripremiti. Ali za svaki slučaj držati na ruci i supa, bolje je jesti nego organizirati veliku pauzu između obroka. Naravno, čorbe domaći i vrlo dobar, ako imate vremena na njih.

grah

Nije sve grah imaju istu hranjivu vrijednost. Svijetle i boranija imaju dobar ukus, ali nije posebno bogata hranljivim materijama. Grah, suhe grah i grašak - najviše hranjiv. Naći ćete graška, leće, grah u mnogim listama najboljih naših proizvoda sa vitaminima mineralima. Suho grašak i pasulj su odličan izvor proteina, kompleks ugljikohidrata i vlakana. Gotovo svi od njih dobro za vas, a oni nemaju holesterola i vrlo malo masti. I pored toga, oni su jeftini!

Tradicionalna kuhinja većinu tipova suhe grašak i pasulj zahtijeva mnogo sati natapanje i kuhanje. Međutim, priprema graška i pasulja juha je jednostavna preko noći ili dok radite. Mnogi ljudi vole da kupuju konzervirane crni grašak. Pogledajte za vegetarijance pasulj, konzervirane bez masti za kuvanje pasulja desert. Mjesto konzervirane čili i kuhani grah na polici za fast food proizvoda. Neki grah i grah se često nalaze u restoranima. Koristite grah u salatama ili dodajte ih u juhe.