Ishrana doprinosi poboljšanju hematopoeze u trudnoći

Video: Ishrana u trudnoći ishrana ishrana tromjesečju trudna

salata kupina

Voće i bobice su sortirani, oprati.

Šljive se smanjiti na 4 komada i uklonite sjemenke.

Bobica ogrozd je prepolovljen.

Kisela jabuka i dinja pulpe reže na kockice. Bobice redcurrant odvojiti od stabljike, voće i bobice su smješteni u slojevima kremanku (posuđe za snabdijevanje poslastice, sladoled) ili staklena zdjela i sipao bobica sirup ili kiselo vrhnje umak.

Blackberry - 40 g, ogrozd - 20 g, šljiva ili šljive - 20 g, kiselo jabuka - 20 g, dinja - 20 g, ribizle - 20 g, bobica sirup ili slatka pavlaka umak - 30 g.

salata ljepota

5-6 žlice zobene pahuljice sipajte u posudu 6-8 žlice hladne prokuvane vode. Dodajte žlicu meda i sjeckani orasi 7-10.

Ostavite da djeluje pola sata i po mogućnosti preko noći, da jedu ujutro na prazan želudac. Prije jela pahuljice dodati: ribani velika jabuka, sok od pola limuna, a ako ne i limuna, malo soka od bilo kojeg kiselog voća (npr, višnja). Salata može biti zaslađen, ali je bolje da se bez njega, kao šećer "jede" cink i selen.

Bolje je dodati med ili bilo sezonsko voće, kao što su maline ili svježe jagode (smrznute zimi, ili pire sa šećerom). Ponekad dodati sir ili kondenzirano mlijeko, i voće - grožđice, sjeckani kajsije, itd Dish sadrži gotovo cijeli niz vitamina i mineralnih soli, a istovremeno puno vlakana, to je vrlo ukusna i zadovoljava glad za dugo vremena ...

Salata "Izabrane zelene"

Fino usitniti bilje, mix, soli i napunite mješavinom biljnog ulja i sok od limuna. Također se možete popuniti salata s vrhnjem ili majoneze.

Salata zelena (iceberg, zelena salata), potočarke, luk - 100 g, sok od jednog limuna, biljno ulje - 3 žlice. žlicu, peršun, mirođija.

salata zeleni

Oprati ostavlja list ili Iceberg salata rez u 2-3 komada, staviti u činiju za salatu, sezonu za salatu, lagano promešajte i pospite koprom. Osim toga komorača, zelena salata može da se pospe sitno sjeckani prethodno ribani češnjak, pšenice kruh kore. Umjesto salatu salata možete dodati kiselo vrhnje ili jogurt, a na vrhu put kriške kuhana jaja i svježi krastavci.

Zelena salata - 500 g, salatu - 1/4 šolje soli po ukusu, mirođija.

Paprika sa mesom i rižom

Na biber smanjiti stabljike sa jezgrom, isperite lagano krčka u ključalu vodu. Kuvano meso mljeveno meso 2 puta, pomiješana s mrvi kuvano riža, sol, dodajte ulje, mješoviti. Pripremili meso za popunjavanje paprike, staviti u tiganj, sipajte sos od voća i povrća (vidi. Ispod) i krčkati dok ne omekša. Prije serviranja, posuti peršinom, koprom.

paprika - 173 g goveđeg mesa - 115 grama, riža - 15 g putera - 5 g, peršun, mirođija - 10 g.

šargarepe puding jetra

U mljeveno meso jetra, dodati kuvanu šargarepu, rendanu, maslac, žumanca, mleko, so i tukli za 3-4 minuta. Mass lagano u kombinaciji sa šlag proteina u širenju obliku, podmazane, Cook na pari 40 minuta. Na odmor posipa koprom i (ili) i zaliti umakom od peršuna voća-povrća (cm. Ispod).

Govedine jetre (svinjski) - 110 g, mrkva - 40 g pšeničnog brašna - 1 g, mlijeko u prahu - 20 g putera - 5 g soli, - 1 g peršuna (koprom) - 10 g.

Jetrena pašteta

čir jetre i onda se nervira zajedno sa lukom i šargarepom u malu količinu vode dok ne omekša. Kada je cool, zajedno sa šargarepe i luk nekoliko puta kroz mašinu za mlevenje mesa, dodajte sol, dodajte šlag maslac. Jetre masovne formirana u roll, da se ohladi.

Govedine jetre (svinjski) - 600 g, mrkva - 120 g, luk - 80 g putera - 60 g.

Jetre, restani sa povrćem

Jetra Čisti iz filmova i iseći na male komade. Oprati i oguljene šargarepa, kupus, luk, brzo palicama. U podmazanom tiganju jedinici doze komada pakovanje jetre na njemu - sloj usitnjenog povrća, posuti sa soli, sipajte mleko. Krčka u umjereno toplu peć za 30-35 minuta.

Govedine jetre (svinjski) - 100 g, mrkva - 20 g, luk - 10 g, kupus - 20 g putera - 5 g

Slatki i kiseli sos supe od povrća

Luk, mrkva, peršun, čisto, isperite, mljeveno meso, dodajte ulje, paradajz paste, zagrejao za 5-6 minuta, sipajte supe od povrća i dovesti do kuhati. Šljive oprati, izvaditi sjemenke, izrezati na.

Jabuke oprati, izvaditi sjemenke, izrezati na kockice. Pripremljen šljive i jabuke staviti u interval sos i kuvajte 2-3 minuta, dobro mješoviti, dodajte vrhnje i dovesti do kuhati.

Butter - 1 žlica. žličica, rajčica - 1 žlica. Spoon, šljive - 0,5 staklene ampule - 1 kom, jabuka -. 1 kom, mrkva -. 0,5 jedinice peršun -. 1 kom, pavlaka -. 0.25 stakla supe od povrća - 2 čaše, so .

Umak sa crvenim paprikom i paradajzom

Slatka paprika ispiranje, birao zajedno sa paradajzom, dodati toplu slanu vodu, dovesti do ključanja i kuhajte 5-7 minuta sa zatvorenim poklopcem insistirati 20-25 minuta. Dodaj limunska kiselina po ukusu, može se postaviti po želji i biljnog ulja (4 žlice. Kašike).

Crvena paprika - 5 komada, paradajz - 5 kom, voda -.. 2 čaše, soli, limunska kiselina ukus.

Mljeveno Govedina sa povrćem

Oguljene mrkve i luk izrezati na tanke trake, pola kupusa ostavlja da, ali ostatak sitno sjeckani. Mljevenog mesa pomiješana s 1 žlica. sjeckani luk, mrkva pomiješana u omjeru 1: 1, Skip mleveno kroz mljevenje mesa sa povrćem, soli i vode, tako da je masa bila meka kao prosječna gustina kiselo vrhnje i kuhati pljeskavice.

Na dnu posude stavite polovinu kupusa, kriške krastavac, luk, mrkva, posuti cvijećem vapna, stavite ćufte i pokriti preostalih listova kupusa. Topla voda se stavlja kiselo vrhnje, papar, sol, suhe mente i sipajte ovu tečnost tako da pokriva pljeskavice. Brzo dovesti do čir i kuhati 8-10 minuta i ulije 6-8 minuta bez grijanja.

1/2 šolje mlevenog goveđeg mesa, 1 luk, 1 šargarepa, 1 krastavac, 1 žlice. kašika suvog cveća vapna, 1 kašičica suve nane, srednjih kupus, 1 žlice. kašičica kiselo vrhnje, sol, crvena paprika u prahu.

Kuhani ribe sa povrćem

Riba se obrađuje, izrezati poprečno na komade, stavite u kupus ostavlja krompir, luk, krastavac, kupus ostavlja na vrhu da pokrije. U toplu vodu, dodajte sol, gotov senf, majoneza i sipajte ovu mješavinu ribe, tako da su samo pokrio komada. Kuhati kao u prethodnom receptu.

1 srednje veličine ribe, 1 luk, krompir 2, 1 krastavac, kupus prosječna vrijednost, 1/2 kašičice gotovih torchitsy, 1 žlice. žlicu majoneze, soli.

Kuvana riba na biljni jastuk

Mrkva, bundeva, tikvice izrezati na trake, oljušteni krompir - rezanjem. Povrće podijeljena u 2 dijela, jedan položeni na dnu jela, ovaj "jastuk" put narezane ribe, povrća ponovo vrh i prelijte tople slane vode, tako da se gornji sloj povrća pokryt- brzo je doveo do kuhati i kuhati 8-12 minuta i ulije 5-6 minuta bez grijanja. Pospite ribu s koprom i poslužite.

Rosehip juha s jabukama i krekera

U ključalu vodu porotnika bista, oprati Brier bobica i kuhano 10 min. Rezultirajući čorba insistiraju 6-8 sata, filter, dodajte džem, sitno rezani jabuke i limunska kiselina ukus. Pšenice kruh, kockice, kuhana krekere, oni se služe na posebnom tanjiru.

Dry šipak - 80 g džem ogrozd - 40 g, jabuke - 100 g pšenice kruh - 75 g, voda - 205 g limunske kiseline.

Kupus juha sa svježim kupusom s krumpirom

Kupus kotlet, sipajte toplu vodu, staviti u ključalu vodu, kuhajte 7-10 minuta, a zatim smanjiti korijene sjeckani mrkva, celer, krompir i paprike, na kockice.

Kruh namočen u kupus supi za 7-10 minuta. Cook za 5-7 minuta, dodajte sjeckani luk i pržiti, pritisne kruh, začini, sol. Hranjenje na stolu, juha sezone sa začinskim biljem.

1,2 kg malog kupus, krumpir 6 srednjih vekna belog hleba 2-3, 1 crni luk, šargarepa 1, 1 celer, paprika, piment, Khmeli Suneli, lovorov list, polen boje (zelena obrok, prikupljanje trava), đumbir, so po ukusu, peršun, mirođija, estragon, celer.

Krema karfiola

Kuhati vodu, baci ga u sjeckani luk i na kockice krompira. Keleraba rešetka i kuvati u supi. Rezultirajući masa, nalik juha, sezonu bijelog brašna. Da biste to učinili u čaši tople vode za ulazak kašiku brašna, promiješajte i prelijte tankom mlazu u supu. Kada se pravi brašno, skloniti sa vatre i dodati začine po ukusu.

Keleraba - 200 g krompira - 1 kom, repa -. 1 kom, mrkva - 1 kom, peršun, luk, jedna kašičica graška, bobice, crne i crvene ribizle, kašiku brašna, kašiku biljnog.. ulje.

Cocktail "med-narančasti"

Bjelanjak je šlag sa šećerom, postepeno dodajući sok, med. Smeša je sipa u posudu, dodajući gazirane vode i promešati.

215 ml piće: sok od narandže - sok od 100 ml limuna - 25 ml, meda - 10 g šećera u prahu - 6 g jaja (proteina) - 24 g Gazirana voda - 50 g.

čaj vitamin

Šipak, Rowan sipa vodu i kuhano 5 minuta, zatim staviti origano trava insistirati 10 minuta. Tea je multivitamin, protivoateroskleroticheskim znači blagotvorno dejstvo na metabolizam u organizmu.

Po 200 ml pića: Osušeni šipak - 20 g sušenog voća planine pepela - 10 g, origano osušene trave - 5 g vode - 200 ml.

Tea Rowan

Plodovi planine pepela i slomiti maline, pomiješana s crnog ribizla i lišće pivo u porculan čajnik. Čaj ima tonik efekt.

Po 200 ml pića: voćni Rowan sušeno - 30 g, sušene maline - 5 g, sušeno ribizle - 2 g vode - 200 ml.

Šipak čaj i med

Sušeni šipak prahu, dodao je kipuće vode, kuhano za 10 minuta sa zatvorenim poklopcem, insistirati 10 minuta. U zategnute čorbu dodati med i sok od limuna.

215 ml pića: Osušeni šipak - 20 g, meda - 15 g soka od limuna - 5 g vode - 200 ml.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani