Kozmetika

Kupus, jabuke i naranče prošle žetve. I možete naytideshevye kruške i banane. I zbog svega toga, ne zamechatelnuyudvuhnedelnuyu istovar sa kletchatochnyh predrasuda. Vlakana, vitamina unlikefrom, savršeno očuvan u voću i povrću tokom skladištenja.

Vlakana - što je kabasta hrana za tanak struk!

Počnimo sa glavnim: vitamini u hrani je ležala sve zime, nije sadržano. sve što se srušio tokom zime. Obilje vitamina toliko u sveže ubrane plodove. Stoga, prije ulaska nakletchatochnuyu dijeta, zaliha se "Multinatom" ili nibudesche vitaminsko-mineralna kompleksa.

Jabuke, naranče i kupus mogu se koristiti ne samo dlyadnevnyh perekusonov navečer i voćnu salatu. Sa svojim pomoschyumozhno značajno smanjenje kalorija doručak i ručak

.doručak
Postanite čaj (kafa) Topli sendvič ovog tipa:

A komad (15 7 cm, debljine ne veće od 1 cm) zernovogoili raženi kruh ili kruh raširi tankom sloju ilimargarina ulja, to držati krišku jabuke ili naranče ili kupus, na njega staviti tanku nemasnog sira (ili posuti tertymsyrom) - i u pećnici ili roštilj ili mikrovalna pećnica - dok se sir nerasplavitsya. Ne pržite! Jesti toplo, ali ne vruće (staraytesvoobsche nije ni vruće ni hladno - hrana dolzhnabyt temperatura 18-45 stupnjeva). UKUSNO!

I što je najbolje od svega, da se takva buterbrodikov doručak može sestdva ili čak tri - ali ne i više.

Dva dnevna grickalice: jabuka ili kruška ili naranče.

Tea - bez ograničenja - najbolji zeleni. Coffee - više ne dvuhchashek dnevno, uključujući doručak.

Mineralna voda - bez ikakvih ograničenja, ali tečnosti dnevno nije dolzhnobyt više od 2 litre (ne forsiraju bubrezima), i piti za odinraz - ne više od dvije čaše (ne protežu stomak).

ručak

Salata (četiri varijante):

1. Kupus i jabuke salata sa niskokalorični mayonezomili ulja.

2. kupus, naranče, banane i jabuke - bez dopunjavanja goriva (punjenje umjesto banane).

3. Melkoporezanny salatu korejski šargarepe ili svekloyvmesto začina na bazi Korejski šargarepe 50 g / repa + 250g kupusa.

4. Sredneporezannaya kupus sa majonezom, beli luk i soja sos.

Bilo koji od četiri opcije salata bez soli dodao!

So je prisutna u Korejskom mrkva i repa, soja sos, majoneza, i salata sa banana - slatko, soli, a tu je i nije potrebno.

Prvi jelo (tri opcije):

1. Borsch Lean - možete dodati biljno ulje - chaynuyulozhku pola litre.

2. Posna supa - može baciti kockice "Knorr" ili "GalinyBlanki" ili "Maggi" po litri.

3. Juha od povrća sa topljeni sir (sir i luk juha"ili "Sir sa šampinjonima") - pola stogrammovogo syrkana litru.

Drugi jelo (četiri varijante)

1. Bird (bez kože) - 150 g
2. Riba kuvana ili dinstana - 150 g
3. Sir od sira ili tepsiju (200 g)
4. Pečeni kiselo vrhnje i biljke krompira

Desert - voće kompot od jabuke, naranče, kruške bez šećera.

večera;
najkasnije u roku od tri sata prije spavanja! (4 opcije)

1. kupus (varijabla).
Jedna od opcija - snag-obrok: kupus (na medlennomogne) s lukom (ili češnjak) i kriška dimljene kobasice ilivetchiny, to je impregniran sa mirisom i stvara potpunu illyuziyamyasnogo jela.

2. Kajgana od dva jaja sa melkoporublenoy kupusa.

3. Dva velika banana ili tri male.

4. Voćna salata s medom i / ili grožđice, jogurt se može puniti.

Prije odlaska u krevet - šolja jogurta, jogurt ili velike jabuke ili naranče grushuili.

Opća pravila:

Soli po minimum. Dovoljno soli te hrane. Bolje umjesto Soliton biljnih začina.

Ništa pržiti - samo se nervira!

Šećer - vrlo malo, a ako bez njega - samo horosho.Ne strah da ostane bez saharoze - ona je u svim voće i ovoschahsoderzhitsya.

Jedite sporo - za vas niko ne teži.

Uživajte obrok - na kraju krajeva obroke tako ukusna * Ne miješajte hranu sa čitanje ili TV - a ukus se oseća, progutati, a ne razumijevanje, i neće doći do zasićenja.

Proljeće dijeta ponekad čini čuda - sjedne na razgruzkedve tjednu (uz vježbe) - i 5-7 santimetrovv struka je nestao.