Pravilno disanje za vrijeme rada

Ako trenirate za nekoliko sedmica prije isporuke, možda ne morate čak ni olakšanje bol tokom rada. Bez sumnje, naučit ćete tehnike Lamaze ili druge vježbe, ako pohađa tečaj za trudnice. Iako postoje različite opcije, uglavnom u svrhu vježbe - da nauči ženu da se fokusira napore na ono što je potrebno, i pomažu organizmu da gura bebu.

Video: Kako disati tijekom poroda? Pravilno disanje za vrijeme rada

Ritmička disanja tokom rada

Jednom kontrakcije postanu tako redovni ili jaka, morate prekinuti razgovore ili prekine sve klase, najbolje je da se počne disati ritmično. To se može naučiti radeći vježbe svaki dan, najmanje 2 mjeseca prije očekivanog datuma isporuke:

• duboko udahnite, u pluća do pucanja ispunjena zrakom, a zatim izdahnite
• fokusirati na zid, strop ili na pod (ovisno o položaju)
• kada je instruktor kaže: "borba počinje," Minute udisati duboko 5-10 puta. Za to kao udisaj, stavite ruke na trbuhu i lagano ga miluje prema rubovima. Dok izdišete, izvući ruke nazad. masaža maternice tokom borbe, takođe, može pomoći, to pomaže da se masaža stopala ako su ubacivanja još. Instruktor treba računati vrijeme od 15 sekunde, tako da možete osigurati da kada postoje tuče i kada su posebno jaka ", 15, 30,45,60"
• kada je instruktor kaže "bore oko", počne normalno disati
• Vježbajte ritmička disanja u svim uobičajenim položajima za borbe - sjedi na stolici, kako leži na jastucima, leži na svojoj strani, stojeći ili naslonjen na velikom loptu ili u krevetu

Mijenja ritam disanja tokom rada

Tokom aktivnog perioda borbe - kada se otvori vrata maternice do 5 centimetara, sporo duboko, ili ritmički disanje može zaustaviti pomaže. U ovom trenutku, bolje promijeniti ritam disanja, da ima vremena da diše. Najmanje 6 tjedana prije poroda početi trenirati promijeniti ritam disanja. Ako svaki dan radite, možete. Uvijek pravilno obavljanje instruktor:

• opušteno i dišite duboko
• kada je instruktor kaže "bitka", početi polako disati. Pan ritam disanja borbu. Ako je trener odbrojava intervalima od 15 sekundi ", 15, 30, 45,60," ti ćeš znati kada da uspori disanje. Obično se bore će biti najjači u 30 sekundi, a onda možete sporije disati
• ne možemo reći kada je potrebno promijeniti ritam disanja i kako diše. Najvjerojatnije ćete disati duplo brže kao i obično ritam. Važno je da se stalno disati i izdahnite isti iznos Vozdyxa udiše. Ako se vrti u glavi, udišete više od vydyhaete- ako udisaja postati plitko, najvjerovatnije, izdahnite duže nego udisati
• masirajte materice, iz na prethodnoj stranici također može pomoći nositi s kontrakcije. Međutim, neke žene prestanu da to zbog činjenice da ih spoljne stimulanse utjecati na jači u ovoj fazi rada. Pitajte svog partnera za masažu leđa ili bedra, umjesto materice.

Disanje na promociji rođenja kanala djeteta

Tokom druge faze rada (tzv kokičavosti) moraju disati, tako da ne gurati dok doktor ili babica će vam reći da to uradi, kada je cerviks potpuno dilatativnom. Ćete osjećati veliki pritisak na rektum kao da si hteo da koriste toalet, i da će trebati disati dobiti rastrojen i to odmah ne gurati dijete. To je važno, jer ako počnete da gura prerano, cerviksa otechet, i to će biti suze. Pokušajte sljedeće:

• kada je instruktor kaže: "borba počinje," duboko vdohnite- onda izdahni naglo nekoliko puta
• kada je instruktor kaže "poriv", umjesto izdisaja odjednom, zamislite da ispred vašeg lica da zapali svijeću. Napući usne kao da pokušava da kaže slovo "O", i pokušaj da ga duva
• disati tako da svaki put kada pritisnete. Mnogi instruktori kažu o ovom disanje kao "šest oštar izdisajima, jedan slab", kao da kažeš 'he, he, he, he, he, he, hu! ". Takva disanje pomaže da se ne gura, a ne gurati dijete
• kada dođe vrijeme da gura, trebat će vam cijelo tijelo da se fokusira na to kako da se nose sa kontrakcije maternice, tako duboko udahnite i sagnuti prije borbe
• snažno sagnuti, izdisaja polako, stenje i dahćući, dok je napete mišiće trbuha i izvrši pritisak na dijafragmu. Zamislite kako se beba kreće se i razmisli o tome kako najbolje da ode u sila privlačenja radi za vas, a ne protiv vas
• Ne tuzhtes ne sagne u intervalu između kontrakcija. U ovom trenutku, pokušajte da se opustite i pripremiti za sljedeću bitku
• pa pokušajte da diše u različitim pozama da izaberu najviše odgovara. Ali tuzhtes - Prerano!