Kako naučiti dijete da uradi točka? Mora se reći da je točka trenirati mišiće leđa, ruke, prese, ramenog zgloba, struk i noge.

Kako da uče da za volanom

Točka - vrsta akrobatskih vježbi prema kojem osoba obavlja rotacije 360 ​​stupnjeva uz pomoć ruku.

Doktori kažu da implementacija takvog vježba ima pozitivan učinak na korekciju nepravilnog držanja, i promoviše obuku vestibularnog aparata. I, naravno, točka pomaže jačanju mišića u cijelom tijelu.

Prije nego što možete shvatiti kako da uče kako napraviti točka, važno je da se informacije koje je potrebno. Prije svega, treba vam prostor, a poželjno je i više, tako da ništa ne boli u tom procesu. Osim toga, treba neko vas kako bi se osiguralo da ne padne. Osim toga, potrebno je da budete strpljivi i shvatiti točno ono što su spremni za to. Moguće je podesiti malo napumpa mišiće ruku i nogu, tako da možete osjećati dovoljno jaka da sprovede takav element, kao točak.

Dakle, tajna uspješne realizacije točka je da morate držati vaše tijelo stoji na rukama i tijelu, kada bi trebalo da bude okomita na pod, a ruke i noge ravno. Prije nego što istraživati ​​implementaciju točka, morate biti obučeni da stoji na rukama. Da biste to učinili, morate premjestiti nekoliko metara od zida i postavljanje tvoje ruke na malom pistu, a zid u ovoj situaciji bi bio da se malo sigurnosnu mrežu. Ako ste uspješno nositi sa ove vježbe, a onda na kotačima ti dobro.

Da nauči dijete da rade vježbe "točka", prvo moramo da mu objasnim da ne bi trebalo da se plašite i da budu sigurni u vlastite sposobnosti. Neka zna da će uvijek biti tu i neće dopustiti da padne. Dijete treba podržati i uputiti ga.

Prvo je potrebno da stoji uspravno, a zatim uzeti nekoliko koraka naprijed, malo razišli, a zatim s jedne strane, sa desne strane, na primjer, spušten do poda, i na taj način podići lijevu nogu se što je više moguće. Onda morate da odgurnuti od poda podršku ruku i stavio druge strane na jednoj liniji sa prvom, u isto vrijeme potrebu da se podigne u zrak drugu nogu da bude u uspravnom položaju, stojeći na rukama. Da biste se vratili u prvobitni položaj prvo mora biti na podu lijevo nogu poda istovremeno desnu ruku, a onda s lijeve strane, a zatim staviti na pod revanš.

Ovde se točka i pogubljen. Pa, zahvaljujući marljivosti i napornih treninga, možete lako naučiti akrobatski element.

Akrobatski kotača: priručnik

Za početak će biti od pomoći da nauče kako da nauče kako napraviti točka za valjak. Pažljivo razmotriti učinak tehnike, položaj stopala, ruke, svaki mali pokret: odakle početi, što svaki dio tijela tijekom vježbanja, kako da završi. Pauze u videu, razmislite o položaju tijela.

Dobro da počnu da uče stajati na rukama. Prva uza zid, tako da možete rastegnuti to nogami- mogu tražiti nekoga da te zagrlim.
Pokušajte da se ako ste bili uraditi volan. Odrediti najpogodniji za svoju stranu (na desnom nogom, ili lijevo). Možete pokušati napraviti kotača (doduše prilično sličan točka na sve).
Dakle, stoje lako stranu. Pretpostavljam da je na lijevoj strani, tj, Stojimo uspravno (tek napunio). Slijed vašeg kretanja će biti ovako: uzeti korak lijevo stopalo, baci lijevom rukom (u ovom primjeru) na podu u isto vrijeme gura desnu nogu (noge ne smanjuju), stavi svoju desnu ruku na podu, uzimajući lijevu nogu. Kada je lijevo stopalo do vertikalni položaj, sve do poda, istovremeno ćete se osjećati da je vrijeme da se ruke s poda, prvo lijevo, pa desno.

pripremljen biti da na prvi nisu radili. Iz mog vlastitog iskustva, rekao bih da je glavna stvar - da usavrši pokret, koji je, stalno, put od vremena, da rade i da to točka. Morate doći jednim blagim pokretom.

obuka

Prije nego što nauči da volan, neophodno je da se na njihovom mjestu i sami.

Priprema stranice. To je potrebno kako naučiti kako napraviti točka bez odgovarajuće mjesto jednostavno neće raditi. A pogodno mjesto, ovo mjesto je prostrana, bez dodatnih stavke, dovoljno visoka (da ne oboriš lusteri stopa). Pa, ako imate priliku da se uključe u dvorani, gdje se nalazi i mat. Ništa ne bi trebalo ograničiti kretanje, bez oštrih uglova oko. Korisni slobodnog zida.
Priprema sebe.
Izbor odjeće. To ne bi trebalo da ometaju kretanje ili zaustaviti od prekomjerne baggy. Pa, ako je to kratak šorc elastična ili Lacina, opremljen elastični top (T-shirt), koji neće biti s tobom u poziciji da roll "preko ušiju". Što se tiče cipela, izbor ovisi o mjesto. Ako je glatko etaže, izaberite cipele, ne kreće na njemu.
Mišiće. Zagrijavanje prije nego odete da ostvare, kaša, napravite skup pripremnih vježbi.