Faktora rizika za moždani udar. Antioksidansi i njihovih izvora sadržaja

Video: Kako povećati energiju i poboljšati funkcije mozga - droga / agenti za poboljšanje memorije i pažnju

Antioksidansi i njihovih izvora sadržaja

Vitamin A: jetra, riblje ulje, maslac, kiselo vrhnje, mlijeko, vrhnje, masni sir, žumance;

Beta-karoten: zelena, narančasta i žuta voća i povrća (mrkva, dinja, paprika, sve vrste kupusa, bundeve, rajčice, marelice, mango, breskve, banane, japanske jabuke, kivi, papaja), špinat, peršin, kiseljak, kopriva, maslačak, zeleni luk, zelena salata, praziluk, beli luk (pen), boranija, ruža, oskoruša, more krkavine, jagode, kajsije;

Vitamin C: Voće i bobice (limun, naranče, grejp, crni ribiz, kivi, jagode, šipak, ogrozd, jabuke), povrće i bilje (slatka paprika, paradajz, kupus, repa, mrkva, krumpir, tikvice, patlidžan, tikvice, krastavci, rotkvica, špinat, mirođija, peršun, vlasac, vrt cress, kiseljak) hren, luk, češnjak, grašak.

Vitamin E: biljno ulje (pamuka, suncokret, kukuruz), orašaste plodove, sjemenke i pšenične klice (integralne žitarice), sjemenke suncokreta, i lana, žitarice, maslac, mlijeko, jaja, meso, riblje ulje, ulje jetre bakalara, riba, grašak, mahunarke, zelena salata, špinat, mrkva, celer, grah, sočivo, šipak.

Selen: meso (govedina i svinjetina), proizvodi od mesa, morske ribe, morski plodovi, maslac, citrusa, avokado, kruške, integralne žitarice, mahunarke, kvasac, brazil nuts.

Uticaj pojedinih droga

Razmislite o tome hormonsku terapiju nakon menopauze. Estrogen zamjena terapija povećava koncentraciju "dobrog" kolesterola i na taj način smanjuje rizik od srčanog udara. Takođe, smanjuje rizik od osteoporoze, a možda i moždani udar. Međutim, hormonska terapija nije pogodna za sve žene, i to treba razgovarati sa svojim lekarom.

opasnosti na radu

Effect opasnosti na radu u proizvodnji aktivnost može manifestovati efekte buke, vibracije, osvjetljenje siromaštva i odsustvo njegovih prirodnih izvora, karakteristične tehnološke mirise, visoke koncentracije prašine od materijala koji se koriste, moguće pregrijavanja na tehnološki uslovljene nacrte, zatvorene radnih prostora Produžena interno radna mjesta, utjecaj slabih električnih polja, itd .. zračenja.

Značajno povećanje u psihološki stres, prednaprezanje i stresa, pogoršava Chronobiological okolnosti (zamjena rad), efekti psihološke nekompatibilnosti sa kolegama i nadređenima.

uticaja na životnu sredinu

Agresivnost okoline je rezultat ljudskih aktivnosti i doći do njihova tehnologija i manifestuje ne samo u pojavu novih bolesti i nove vrste poznatih bolesti, ali iu ukupnom značajan pad imuniteta.

Prema sanepidnadzora skoro trećina slavinu prikupljenih u različitim regijama, ne zadovoljava standarde za sanitarne i mikrobioloških parametara. Najveći problem je zagađenje vode iz slavine sa raznim organskim, organska jedinjenja hlora i teških metala, kao i povećanje tvrdoće vode (visok sadržaj kalcijuma i magnezijuma soli).

Šta udišemo? Automobil ispušnih plinova i industrijskih emisija. Sastav uključuje emisije automobilske preko 200 kemikalija. U prosjeku godinu dana u Rusiji zbog tog razloga u zrak više od 19 miliona. Tona prljavštine. Uključujući i više od 15 mil. Tona ugljen-monoksida, oko 4 mil. Tona ugljikovodika i 1 mil. Tona dušikovih oksida, kao i više od 5,5 tisuća. Tona olova i kancerogenih policikličkih aromatskih ugljikovodika i teških metala.

U posljednjih nekoliko godina, istraživači su posebnu pažnju posvetiti elektromagnetskog zagađenja. Postoji čak i poseban termin - "elektrosmoga". Elektrosmoga je skup elektromagnetskih polja različitih frekvencija, koje utječu na ljudski u zatvorenom prostoru ili na gradskim ulicama. Stambena područja su pune linije komunikacije, prenosa informacija, uključujući i velikih.

Izloženost elektromagnetskim poljima, osoba je izložena, posebno u svoj stan. Svim aparatima, električne žice, mobilne telefone i druge opreme - su izvor elektromagnetnog zagađenja. Svaki od samo ovih uređaja ne mogu služiti kao izvor elektromagnetskih šteta, ali svi zajedno, stalno radi, sa različitim frekvencije i snage, dugo - mogu.

Negativne efekte na ljudsko moćnim izvorima elektromagnetskog zračenja u efekata je porediti sa zračenjem. Vrijednost tampon zone za tramvaj je 20-25 m za kolica -15-20 m. Vrlo često u ovoj oblasti su kuće, radnje i kancelarije raznih kompanija. dalekovoda visokog napona su stalni izvor snažnih elektromagnetskih polja. Elektromagnetskog zagađenja je posebno izraženo u metrou, gdje se automobil zaštićen u armirano tunelu betona.

Patfiziologiya elektromagnetne efekte na ljude i dalje slabo shvaćena. Ali mi znamo da su rezultati elektromagnetskih štete prvenstveno manifestuje u krvi i nervnog sistema. Povećana viskoznost krvi, crvena krvna zrnca privlače jedni druge, formiranje kristala koji ne prolaze u malim posudama.

Elektromagnetska polja mogu poremetiti nesmetan rad srca, uzrokujući vaskularni spazam, oscilacije krvnog pritiska.

Ona također uključuje odražava i izloženosti ljudi se naširoko koristi u svakodnevnom životu sintetiku, stvarajući statički elektricitet, razne deterdžente, prašak za pranje, koji se koriste u izgradnji polimera, kompozitnih materijala.

Moć modernog čovjeka - to je pitanje koje zahtijeva poseban svjetlo. Evo nekih aspekata problema: korištenje transgenih proizvoda, arome, začini i aditivi u hrani, uključujući i zabranjeno, boje, prašak za pecivo žitarice, konzervansa, hormona rasta i antibiotika, itd
Ako ekoloških faktora ne može izbjeći, njihov uticaj može se svesti na minimum.

Piti samo čistu vodu, koristite voće i povrće poznatog porekla. Isključiti sve električne aparate, čak i noću. Držite se podalje od mobilnih telefona, svoje i drugih. Provode više vremena izvan grada. U ovoj regiji, kao i drugdje, načelo - upozoren je naoružan.

Funkcionalnog stanja ljudskog tijela u bliskom kontaktu sa vanjskog okruženja. Ova komunikacija se odvija kroz više medija kanala, od kojih nisu svi su prilično dobro poznati. Informacije o promjenama u okruženju dolazi kroz kožu i oči, kroz miris i ukus. Ali glavni "uređaja" povezuje ljude s okolinom se nalaze duboko u moždanom tkivu ispod optike talamus. Složen i drevni kompleks neuroendokrine regulacije radi bez odmora i oglašavanja, kao odgovor na najsuptilniji promjene magnetnog polja Zemlje, trajanje dnevnog svjetla, temperature i mnogi drugi impulsa podataka.

Ovaj centar prima sve informacije iz osjetila, također upravlja autonomnim funkcijama -sosudistym ton, otkucaja srca, određuje ritam sna i budnosti, a ne mnoge druge stvari koje ljudi ne primjećuju u svakodnevnom životu. Postojanje takvog sofisticirani mehanizam regulacije u skladu sa istim ciljem - da se prilagodi na promenu uslova životne sredine. Važnu ulogu u ovom mehanizmu igra melatonin - hormon epifize (treće oko). To je epifiza reagira na trajanje dnevnog svjetla, prilagođavajući rad tijela u seriji "dan - noć".

S godinama, proizvodnja melatonina od epifize smanjuje se (nakon 40 godina, to je posebno uočljivo), poremećena sinteza i apsorpciju drugih neurotransmitera (serotonin, dopamin), i kao rezultat toga, prilagođavanje promjenama vanjskog okruženja postaje ne tako brzo i efikasno. Tu je i neprilagođenosti sindrom, karakterističan za starije osobe.

Prvi znaci ovog sindroma se očituje u izgledu blagostanja u zavisnosti od vremenskih i klimatskih promjena. Ako mladi je potpuno transparentan transfer atmosferskog pritiska i magnetne oluje (mehanizmi adaptacije djeluju brzo i efikasno), s godinama, ljudi su češće "osjetiti" na vrijeme. Još jedan znak poremećaja neusklađenosti sna.

Neprilagođenost ima značajan učinak na kardiovaskularni sistem. Povišen krvni pritisak noću, vazospazma, hipertenzivne krize se često javljaju prilikom promjene vremenskih prilika.
Nije slučajno broju vaskularnih nesreća povećava tijekom atmosferskih oluja, solarne aktivnosti, tokom jeseni-zimske sezone.

U posljednjih nekoliko godina, što je važan faktor je povećanje eksterne efekte temperature okoline. Periodi posebno toplom vremenu postali su uobičajena za ta područja na planeti gdje su stanovnici nisu prilagođeni na ovu temperaturu. Prije nekoliko godina u Francuskoj i Italiji, bez presedana topline je zadržao za nekoliko tjedana. To je dovelo do trostruko povećanje broja srčanog i moždanog udara. Glavni mehanizam vaskularnih komplikacija u visokoj temperaturi okruženju - krvnih ugrušaka.

Naravno, ne promene vremena postati uzrok napada srčani ili moždani. ovo je samo poslednja kap često prepuno brod ispunjen bolesti. Visok krvni pritisak, sklonost krvi da formiraju krvnih ugrušaka, zatajenja srca, kao razlog je dovoljan da poremeti delikatnu ravnotežu i izazvati cirkulacije dekompenzacije.

Nažalost, neprilagođenost do modernog čovjeka dolazi prilično rano. Od ranog djetinjstva, predstavnik stanovništva XXI stoljeća odsječeni od vanjskog okruženja. On živi u uskom rasponu od temperature i vlažnosti, obučen od glave do pete, u kući, čvrsto zatvorena od efekata vjetra i kiše. To donosi udobnost, ali smanjuje mogućnost adaptacije.

To je, dakle, za ublažavanje uticaja spoljnih faktora na mehanizme adaptacije zdravlja da budu obučeni. Provode više vremena na otvorenom u prirodi. Duge šetnje, plivanje, mijenja uvjete temperature, vodena terapija, hodanje bos - sve popravke mehanizama adaptacije.

AP Grigorenko, Zh.Yu. Chefranova

Udio u društvenim mrežama:

Povezani