Nedostatak fizičke aktivnosti, simptomi, liječenje

U početku, ovaj izraz bio nešto drugačije značenje, različita od one sada dao mu je bio zasnovan na principima filozofije, a ne zdrav način života. Međutim, suština je izraz istinit, bez obzira s koje strane se smatra.
Trenutno, fizička neaktivnost - sjedeći način života - sve više i više snima humanosti. To je zbog nekoliko faktora. Prvo, to je zbog naučnom i tehničkom napretku. Mi više ne moraju da se penju stepenicama, hodati na visokim - ima lift. Kako kuhati večeru, samo da upali peć, a ne idu u šumu po drva za ogrjev i žariti peći. Ukratko, tehničke prilagodbe su preuzele značajan dio rada prethodno obaviti na svoj narod. Drugo, ovaj odnos je promijenjen zanimanja. Manje ljudi se bave aktivno fizički rad, i sve je češća intelektualni rad, koji ne zahtijeva veliku fizičku snagu. Što se tiče gradskih stanovnika od tih faktora su najjasnije na kraju izrazio, treći vodeći uzrok neaktivnosti je relativno mali popularnost ovog sporta, koji srećom, postepeno mijenja u posljednjih nekoliko godina.
Uprkos naporima vlade, doktori i mediji podupiru ljubavi Rusa na fizičko vaspitanje, oni ostaju vrlo nesportski. Na primjer, u Španjolskoj je situacija potpuno drugačija. Španci radni dan se sastoji od dva dijela - ujutro i navečer, ona, i danju zbog nepodnošljive vrućine rad prekinut na četiri sata siesta. U ovom trenutku, ljudi uzimaju hranu, radi dnevne aktivnosti ili naći vremena za spavanje. Onda su se vratiti na posao, a završava imaju otprilike oko osam sati uveče. Preostalo do vrijeme spavanja, mnogi ljudi, uključujući i mnogi mladi ljudi posvećuju sportskog treninga. U Španiji, najveći broj stadione, bazene i sportske objekte, gdje desetine hiljada ljudi rade na dnevnoj bazi. Karakteriše činjenica da je velika većina ljudi koji su uključeni u sportu nije potrebna ili da se smanji težinu, kao i zbog činjenice da je on bio vrlo drag i bavi sa zadovoljstvom.

Na etiketama boca suncokretovog ulja se često nalaze označene "holesterola". Međutim, ovo je samo pametan oglašavanja kursa: u stvari, u svakom biljnom ulju, bez obzira na proizvođača, ne sadrži kolesterol. On je samo u životinjskih masti.

Video: Fizička neaktivnost - simptomi i uzroci. fizička neaktivnost tretman

} {Modul direkt4

Nedostatak fizičke aktivnosti donosi veliku štetu na tijelo, uključujući kardiovaskularni sistem.
Sporta i fizičke aktivnosti - neka vrsta "podrhtavanja-up" svih organa i sistema.
Opterećenje uzrokuje srce da ugovara aktivnije sudova - da promijene svoje ton. Također, početi da rade više respiratornih mišića i pluća, što zasićuje krv sa kiseonikom i pomaže dobili osloboditi od štetnih produkata metabolizma. Ako s vremena na vrijeme da se ne stvori tijelo takvim uslovima, tijelo gubi svoju sposobnost da se prilagodi. Srca i krvnih sudova, lišen redovne obuke, ne reaguju na različite efekte. Čovjek ozbiljno nosi čak i velika opterećenja, postaje manje otporan na promjene temperature. Poremećaja cirkulacije krvi dovodi do toga da su fluktuacije u atmosferskog pritiska, promjene u vremenu i drugih faktora, koji su zdravi gotovo da nema najave odražava oštre pogoršanje zdravstvenog stanja u sjedeći osoba.
Bez obzira na to da li je osoba koja se bavi sportom ili ne, on koristi istu količinu hrane. Ipak, nivo fizičke aktivnosti moraju biti povezani s kalorija hrane - manje se krećemo, manje energije nam treba. Dakle, žena prosečne građe, nemojte se upuštati u redovne fizičke treninga treba konzumirati više od 2000-2200 kalorija dnevno. Za muškarce, ova brojka je nešto veći. Međutim, prosječna osoba je mnogo hranljive obroke i dostiže 3300-3800 kcal dnevno. Tako da se ne ide, čovjek stalno prima višak hrane, iako on sam ne mora biti uočljiv. Kao što je poznato, takav nesklad između primljene i potrošene energije je rezultat povećane tjelesne težine, au nekim slučajevima čak i pretilosti.
Akumulacija viška kilograma povećava pritisak na srce. Masne ćelije ne sintetizirati, mogu samo konzumirati. Što više masti sloj, više zahtijeva protok krvi. Dakle, mnogo hranljivih materija idu u potkožnom tkivu, ali ne i na druge organe i tkiva, koji su također u potrebu za hranom. "Glad", ćelije signali nervnog sistema, zbog čega je osoba počinje da oseća glad. Vjerovatno mnogi primijetili da je bolji čovjek, to više hrane je potrebno da biste dobili dovoljno. Ovo je - rezultat nakupljanje masti. Što više masnog tkiva u organizmu, to je teže da se "hrane".
Svaki birani kilogram opterećenje na srce povećava. Ona mora pumpa više krvi da ga dostaviti sve ćelije u organizmu. Osim toga, višak ponude i pripadajuće gojaznost dovodi do poremećaj metabolizma glukoze i masti. Povećane razine šećera u krvi i štetne lipida koji postaje poticaj za ubrzanje razvoja ateroskleroze i hipertenzije.
Bilo koja fizička aktivnost pomaže da se ubrza protok krvi. Kada neaktivnost krv kreće sporije u vaskularni sistem, tako da je u stanju da stagnira u venski dio krvotoka i organah- "depo", pre svega kože i mišića. Kao rezultat toga, metabolizam u tim organima usporava razmjenu kisika počinje da pati. Zbog toga, ljudi koji se ne bave sportom dugo, pri pokušaju da obnovi ili početak ostvarivanja doživljava ogromne teškoće: njihova muskulatura ne može da učita i srednjeg intenziteta. početi raditi je iz tog razloga dosta teško. Međutim, da bi se prevazišao ovaj kompleksnost je potrebno. Osim negativne aspekte u odnosu na srce i krvne žile, nedostatak fizičke aktivnosti doprinosi slabljenju imuniteta, stagnacija u respiratornom traktu, a kao rezultat toga, česte prehlade, smanjen memorije i pažnju. Kao rezultat toga, opterećenja nijedna osoba može osjećati letargično, frustrirani i općenito nezdrav. Napominje se da je već 2 tjedna nakon početka nastave sa srednje intenzivne vježbe ne samo da poboljšava sveukupno zdravlje, ali i raspoloženje. Ovo je jedan od mnogih razloga zbog kojih treba izbjegavati neaktivnosti.