Vaše dijete može ima visoke hrane u kalorijama

U sličnoj hrane mnogo šećera, masti ili oba odjednom. Njeno imenovanje za regulisanje kompleksa. To je vrlo ukusna i visoko kalorija. Istraživanja pokazuju da su dobri stvari koje nastojimo jesti brže. Trenutno, raširena tvrdnja da je takva hrana je tabu. Kao rezultat toga, skloni smo zaboraviti na sve, kada dođemo do hrane visoke u šećer i masti. Mi nekako mislim da je veći dio, veća je zadovoljstvo. Padamo u dva ekstrema odjednom, kada je prvo odbio da jede puno masti i šećera, a zatim oduzeta na njemu, ne možemo zaustaviti.
Dijete neće uskratiti sebe svuda, tako da prejedanje, osim ako to nije predavao odraslih. Deca su toliko sluha za glad i apetit, zaustaviti u sredini kup sa sladoledom, kada shvate da imaju dovoljno. Oni znaju kako da uživaju u ukusu hrane, a ne njegove količine. Vaš zadatak - da bi takva vještina i dati im loše navike. Zadatak nije lako. Uzmite za iver primjer krompira. Oni zadržati sve hranjive tvari krompira, ali kako čips prženi i slani, većina roditelji smatraju svoju hranu ograničena za sebe i za djecu. Ili zamislite čokolade kolačić sa bijelim punjenjem kremu. To je slatko i niskokalorična. Roditelji pokušati zadržati djeca jedu ove sumnjivo pečenje, ali je na kraju pasti u grijeh proždrljivost, bacanje na kolačić čim i najmanja prilika. Oni su ga u tajnosti, tako da ne vidim djecu. Naravno, djeca počinju da se ponašaju na isti način. Ja sam više nego uvjeren da zabrana ne rade, već kao više opipljivih dokaza podataka modernih istraživanja univerziteta bih da navedem ovdje. Oni pokazuju da je više majka uskratiti pristup na razne poslastice, više njihova djeca jedu. Ovo je tipično za djevojčice. Deblje djevojke, stroži ograničavaju njihovu majku i sebe u slatkiša, ali je još na kraju će prestati da se kontrolirati, što znači da je orgija hrane nakon dugog apstinencije. Nedostatak kontrole i viška kilograma ne pripada lanac očeva i sinova, očeva i kćeri ili majke i sina.
Pa šta da radim? Ako uskratiti hranu ne radi, možda došao na ideju da odustane od odgovornosti za distribuciju hrane, otvorena ormara širom otvorena vrata i omogućiti djeci da imaju sve što žele i kad god žele. Ali je bolje da posmatraju zlatna sredina: u dovoljnim količinama za snabdevanje čipova u toku glavnog obroka. Ako je, osim toga, ti će to učiniti često, djeca čipovi se više ne zabranjeno voće ili specijalitet. Neka im slatkiše tokom užinu. Boli me to reći, ali ponekad uz mlijeko treba staviti na sto tanjir čokoladni kolačići i omogućiti djeci da jedu koliko žele. Znam da djeca vole čokoladne kolačiće, ali nutricionista mi je rekla: "Ne postoji ništa, osim obogaćenog brašna!" Neka bude tako. Potrebama djece u nutrijenata i kalorija su takvi da u njihovim tijelima da postoji mjesto za high-kalorija guste nutrijenata siromašni hrane i, prema tome, ne nužno sve što djeca jedu, treba da imaju visoku hranjivu vrijednost. Neću preporučiti neograničen iznos od slatkiša za vrijeme glavnih obroka, jer ne mogu zamijeniti za hranu, ali grickalice - odlična prilika da se dozvoli djetetu da jede koliko slatkiša kao on želi. Ponavljam: neka nam slatkiša dovoljno često, onda neće biti zabranjeno voće za dijete.
Uz slatkiše komplikovana, a ja ne znam zašto. Možda zato što je moja majka pusti me da jedem samo jedan bombon od ukusan smeđi šećer u isto vrijeme. Možda zato čitave generacije roditelja uče da slatkiši nisu naeshsya, naravno, osim na Halloween. Ali pohlepa moja majka me je naučila da uživaju. Nisam mogao rastegnuti jednog komada bombona za pola sata. Zašto ne uvjeriti dijete da bombona - to je nešto posebno, nešto što možete uživati? Naučiti sebe i uživati ​​osvježenje. Lak cheesecake ili čokoladne kolačiće, podesite ih. Pour sebi čaj, sjesti i potpuno koncentrirati na slatkiše. Zagrizite i zatvorite oči, osjetiti okus hrane u ustima. Priuštite slatkiša s poštovanjem i ne skakati na njih kao vuk. Jesti dok ne osjetite da je vrijeme da se prestane. Nemojte gutati slatkiše pohlepno jesti što je više moguće, ne ograničavaju se na male porcije, ako ćete uživati. Okusiti ih polako, uz punu proces povratnih informacija dok ne osjetite da se ne čini da si tako ukusno. Jedite kao jedan od mojih pacijenata, rekao je, dok usta ne oseća pun želudac.
Sebi - i vaše dijete - mjesto za greške u reguliranju tehnike pischi- da ispravi greške, veruj vašu sposobnost da se prilagodi. Uživanje posebno ukusan obrok, to je lako prejesti. To se može dogoditi da vam, i sa svojim djetetom. U stvari, s vremena na vrijeme da se prejedete, nema razloga za brigu. Čak i ljudi koje ja zovem "normalne" jedu, ponekad jedu više nego što je potrebno. Proces regulacije hrane je dovoljno fleksibilan da se nadoknadi prejedanje: regulira unos hrane iz dana u dan, iz sedmice u sedmicu, iz mjeseca u mjesec. Djeca ponekad mogu prejesti da bi zadovoljili svoju potrebu za snagu koja je potrebna za aktivnost i razvoj. Onda jedu manje za neko vrijeme. Djeca -`horoshie regulatora, rade odličan posao sa svojim telom, s obzirom što je nedostatak kalorija, tako da je njihova višak uravnotežiti svoj nivo energije.

Video: Kako izgledati 58 godina 28 rawfoodist Lillian Lillian Muller Muller