Što je Yoga

Glavni cilj joge se ne mijenja stoljećima. To je utješno, sticanje mudrosti, uspon iznad uobičajene svakodnevne zdravog razuma. Ali što više ljudi širom svijeta privlači jogu kao ozdravljenje alat i izvor ličnog rasta, to više postaje način, a njeno bogatstvo u sjeni vanjski glamuroznim party - gimnastika, gutaperka pozama, spektakularan, skoro cirkuskih tehnika disanja. Gledajući ovo, ljudi sa artritisom misle: "Da, postoje neke yoga ako ja sam elementarna ne može savijati!" Ili: "Joga - je potpuna glupost."

Riječ "joga" je izvedena iz sanskrita korijena s vrijednošću 'uzde, pojas jaram u ". Prvi nivo smatra smislu - da obuzda duh i majstorstvo tehnike koncentracije. Ali postoji i drugi semantički nivo na kojem sama riječ implicira postojanje vrhovnog svesti, apsolutna stvarnost, okupljanje sa koji postaje meta ljudskog duha. Poreklo Yoga treba očigledno tražiti u planinskim područjima duhovnosti (čitaj "religija"), ali za većinu ljudi, sada praktikuju jogu, nije ništa drugo nego vježba. U suprotnom, oni ostaju u krilu svoje vjere, agnosticizam ili ateizam.

Kao što je navedeno u tom pogledu jedan pisac, "je sama po sebi Joga nije religija. To je bez ikakve vjere, a njegova suština nije u vjeri, i u posebnim tehnikama, koji korak po korak vodi pojedinca u neposrednoj razumijevanje temeljnih vjerskih istina. Stoga možemo reći da je joga - je duša vjere ".

Video: Što je Yoga

Sada bavi jogom i vjeruju u joga za više od 16 milijuna Amerikanaca. Bez obzira na to, ovo nije nije religija. Iako, ako je samo zato što ne postoji formalna "Crkva joge" i nijedan od poznatih religija se ne bore sa jogom. Klasični joga tekstovi priznaju postojanje u svemiru vrhovnog bića, ali i dalje je smisao i svrhu joge - samo-poboljšanje. Da bi postao učenik joge, što trebate učiniti yoga. Jedan je samo za početak - i to će ići samo od sebe.

Joga u metaforičkom smislu, kao drvo: svoje korijene može se pratiti pouzdano barem do 2600 BC, a svojim moćnim stablo i mnoge grane i dalje raste i uroditi plodom. Ovih dana, ako se prijavite na joge ili će raditi vježbe, ti će se baviti hatha joge. Ovo je poseban sistem fizičkih vježbi osmišljen za jačanje i protežu mišićima i zglobovima. Riječ "hatha" na sanskritu znači balansiranje suprotne snage u organizmu. U hatha jogi postoje različiti stilovi, preko koje zapošljava izuzetan učitelj - Guru.

Pa šta, moglo bi se reći, da je potrebno da odbaci sve prednosti zapadne medicine i raditi jogu? Ništa slično! Impresivna dostignuća zapadne medicine se zasnivaju na racionalnim i empirijskim temeljima islamske, indijski, grčki i kineske medicine. Osim toga, na Zapadu još čvrsto oslanja na vrijednosti istočne života i zapadne medicine pokazuje veći interes za orijentalne tehnike ozdravljenja. Po našem mišljenju, to je zbog tri važna faktora.

Prvo, više učimo na svijetu, više smo shvatili da pacijenti koji nisu pomogla uobičajeni tretman će vjerovatno biti u potrazi za autoritativni pomoć negdje drugdje. Ovo je sasvim prirodan proces. Drugo, depersonalizacija i birokratizacije medicine prisiljeni mnoge od nas da traži iscelitelja, s kojim ćemo imati direktan i intimni ljudski kontakt sa našim ličnim uključivanje u proces ozdravljenja. Na kraju, nisu imali povjerenja u našu poljoprivredu i farmaceutskoj industriji. Pa se trudimo koliko god je moguće konzumirati organsku hranu. I zbog svoje zdravlje bavi Tai Chi i joga.

Međutim, kada je epidemija izbije još jedan - bilo da je uzrokovana virusom ebole, HIV-om ili ptičje gripe - svijet s nadom u radujemo zapadnoj medicini. Čitava ideja je komplementarne medicine istovremeno koriste konvencionalne i nekonvencionalne tehnike i na taj način povećati njihovu terapijsku efikasnost, intenzivirati njihove efekte na organizam i proširiti njihov djelokrug. Anestezija samo po sebi - nije nikakav lijek, operacija bez anestezije nepodnošljiv, ali u kombinaciji sa svakim drugim, oni su spasili bezbroj života. Joga - ovo je još jedan analgetik, osim o lijekovima, masaža, fizikalna terapija, akupunktura i druge pomoćne tretmane kao što su Alexander tehniku. Kada je integrirana upotreba ovih tehnika je pomnožen mnogo puta njihovu efikasnost.

Asane, joga položaja to jest, nisu isključivo vlasništvo joge. Oni su poznati svakome ko je ikada bavi u gimnastici ili vježbe istezanja. U stvari, na ovom području postoji stalna petlja u oba smjera. Mnogi položaja su rođeni u dubinama drugih zdravstvenih i fitness sistema - kao što su gimnastika - i onda u zadnjih stoljeća postepeno prodrla u joga tekstova. U nekom trenutku, oni su preuzeli specijalisti fizikalne terapije, prilagođavanje vašim ciljevima i potrebama. Fizioterapeuti, maseri, trenera pilates, Alexander tehniku ​​i Velden-Kreis, kao i mnoge druge sportsko-rekreativne discipline lako identificirati mnoge od tehnika koje su opisane u ovom dokumentu i položaja. Sigurno neko će reći: "Ja sam već dugo znaju sve ovo. Ništa novo ovdje. " I neko, nemajući manje znanja, kaže drugačije: "Neki od onoga što već koriste. Znamo koliko je efikasan. Pa da vidimo, ne postoji nove tehnike, vježbe, tehnike ili algoritmi koji bi mogli biti efikasna u liječenju? "

Mnogo toga ovisi o tome kako se lice koje se bavi jogom - je važnije od niza vježbi. Kada je tijelo izvan ravnoteže (npr hronično pokvarene kičme ili jednog ramena previše gura naprijed), sve svoje mišiće, tetive i ligamenti su stalno doživljava opterećenja. Slabi mišići su stisnuti ili zarobljeni u začaranom krugu kršenja biomehanike. Stoga hronični bol i disfunkcija zglobova. Nasuprot tome, normalizaciju poboljšava biomehaničke funkciju zglobova i bol nestaje. Detuning za držanje, biomehanike tijela u pozi, tehnike koje se koriste u obavljanju poze - sve to nije ništa manje važna od njegove vizualne obrazac. To je razlog zašto smo detaljno objasniti kako i šta treba uraditi.

Još jedan važan element u praksi joge - to je određeni stav i jasno postavljeni cilj. Neko Jogom za ublažavanje boli i smanjiti stres, drugi - da se razvije u mišićima i zglobovima, i naučiti kako najbolje da zadrži ravnotežu, dok su drugi - zbog smirivanja i duhovnog rasta. Ljudi koji se bave jogom su često okruženi vrstu halo i zrače mirno, bez obzira na to što se događa oko. Jasno formulisana cilj ispunjava klase smisla i doprinosi intenzivnije transformacije na svim nivoima. Stoga savjetujemo vam da pažljivo razmislite i formulira svoje autogol joge. I da vam pomogne u ovom kratkom pregledu povijesti i filozofije joge.

Video: 10. Što je Yoga

Joga povijesti i filozofije

Joga hiljadama godina bilo uobičajeno u usmenoj tradiciji, prenosi sa učitelja na učenika. Prošla je kroz milione ruku, bez nadzora od strane viših vlasti. Njegova nosioci živio i umro, a ona, uprkos svemu, da sačuvaju svoj identitet. U jogi, postoji mnogo stilova, ali, ipak, njegovi principi i metode Čini se da nas u cjelini.

U jogi, nema svećenika, ali postoje drevnim tekstovima i tradicije. Ovo je kolektivno tijelo znanja koje pristalice nazivaju sastavni joge. Najpoznatiji od tih tekstova - Joga sutrama, Patanjali je zaslužan za autorstvo koji - doktor, lingvista i joga, koja je živjela na početku naše ere. Još jedna, novija tradicija - Tantra - nastaje u VII-IX stoljeća naše ery- koristi iste metode, samo orijentaciju promjene. Dok je u klasičnom joga ima za cilj da transcendira fizikalnost (to je ogromna iznad njega), jer tijelo se doživljava kao inferiorne i podređeni duha, tantri ne prihvati takav dualizam i poštuje tijelo kao manifestacija više svesti. Tjelesne i duševne shvatiti kao poboljšanje matrica. Sa Tantrički gledišta, sve što se dešava na lice - do putene strasti - to je prilika za dubinsko razumijevanje života i poštovanja prema njoj. Jer u životu ne postoji ništa što bi bilo odvojeno od duha.

Hatha joga - najpopularniji stil - jednako oslanja na klasične i tantrički tradicije. Nedavno, ima sve više i više bendova, vježbanje oba principa istovremeno. Ovaj institut Iyengar i Anusara Yoga John Friend, pa čak i «Yoga Journal». Praktično sve ove organizacije su sami postavili visoke ciljeve u skladu sa osnovnim principima joge. I svi su, koliko nam je poznato, praktikuju lavovski načela utvrđenih u Joga sutrama Patanđalija.

Patanjali razlikuje 8 faza, ili nivoa, yoga (tzv osmostruki put), gdje su neophodni za postizanje osmog prvih sedam faza.

1. Yama, moralna načela koja bi trebalo da nas vode u odnosu na Društvo (svi ovi principi su skoro točne kolegama među biblijski deset zapovesti):
   
2. Ahimsa, nenasilje (ne šteti sebi ili drugima) - Satya, istinitost (da ne svedoči lažno) - Asteya, poštenje (ne kradu);
3. rahmacharya apstinencija (ne preljuba ne prejedete, itd ...);
4. parigraha, nestyazhatelstvo (Ne poželi kuće vašeg susjeda).
5. Niyama, samodisciplina:
   
6. Saucha čistoće;
7. Santosha, zadovoljstvo (zapravo zapovijed nam govori da je zadovoljan onim što imamo) - dodirnite ili tapas, disciplinu i staraniya- svadhyaya, introspekcija i studija;
8. išvara-pranidhana Bg usluga bez vezan za bilo koje religije ili denominacije (budisti to se zove prvih elemenata univerzalne usluge).
9. Asana vježbe.
10. vježbe pranajame disanje.
11. Pratjahara, distrakcija čula od vanjskih predmeta.
12. Dharana, kontemplacije.
13. Dhyana, meditacija.
14. Samadhi, spajanje sa Apsolutnom.

Poštujući principe koji čine prve dvije faze joge, čak i početnici moći će dobiti od svoje klase maksimalnu korist. Ako je studentske prakse Ahimsa, svakako će se pobrinuti da se ne preterati i ne protežu mišiće u obavljanju pozama. Ahimsa nas uči na sebe, kao i drugi tretiraju. Ako je student vježbanje Satya, to je istina, on će uskoro naučiti da trezveno procijeniti njihovo zdravstveno stanje i narednih fizičkih ograničenja. Prema tome, satya - je osnova intelektualnog pristupa na praksu joge. S druge strane, student ponekad i previše ostorozhnichaet- u takvim slučajevima je potrebno tapas, tj marljivost. Ako joge ne mogu da se spustio na dobivanje neposrednih rezultata - a to je Aparigraha - vježba strpljenje pa je potrebno u procesu učenja. Intelektualni i duhovni čovjek, što se više cijeni život i njegovati svaki trenutak - i to Santosha, ili zadovoljstvo. Razvoj ove prve dvije faze klasične joge omogućava studentu da postigne mnogo bolje rezultate nego što je platio grupa i klubova, gdje ni od čega duhovnost nije pitanje.

Još jedan od osnovnih principa joge - Abhiasa, stalni i uporni klase za dugo vremena. Kako bi uspjeli, trebate strpljenje i upornost. Nadamo se da će koristi od zapošljavanja će se odmah osjetio, ali će u potpunosti manifestovati samo s vremenom, kao rezultat nemilosrdnog naporan rad.

Treću fazu - asana, ili držanje. Sa aspekta fizičke asana - odličan terapeutsko sredstvo kako bi vam pomogli pronaći osjećaj za ravnotežu, normalizira tonus mišića, povećati njihov obim, poboljšati koordinaciju, razvijati finu motoriku ruku i stopala. Mnogi položaja nazivaju po sličnosti - kao što su Vrikshasana - predstavljaju stabla bakasana - predstavljaju dizalica Dhanur-san - bow pozu. Drugih imenovanih prema raspoloženju se prenosi, ili nakon likova i bogova Hindu mitologiji - kao što su virabhadrasana - držanje karaktera (po drevnom vojnik) Hanuma-NASA - držanje majmun (nakon Hanumana - bog majmuna koji to je utjelovljenje snage i predanosti). Drugi su bili pozvani zbog nekih specifičnosti njihovog učinka - kao što su Salamba Siršasana - headstand. Sastavni praksa sastoji se od položaja koji su na neki porast način mišićni tonus, poboljšati pokretljivost zglobova, vlak i zadržati vještinu koncentracije ravnoteže u statičkim i u pokretu.

Zapadni nauka pruža više dokaza da je joga donosi konkretne i opipljive koristi kako za tijelo i ljudsku psihu. Povećava izdržljivost, držanje snagu i opseg pokreta, smanjenje bolova u artritis, normalizirana krvne slike kod astme i dijabetesa, ubrzani razvoj novih vještina, zgušnjava cerebralni korteks, smanjeni krvni pritisak i broj otkucaja srca, smanjuje anksioznost, poboljšanu šetnju i autonomne funkcije nervnog sistem - posebno sna - smanjuje bol u leđima, olakšan od strane države u kasnim fazama bolesti. Prema legendi, asane su da umiri um i tijelo, priprema vješt u meditaciji. Sa stanovišta tantričke asana su jednostavan i pristupačan način samoizražavanja svojstvena svima nama unutrašnjeg duha. Oni pročisti suptilna energija tijela i otvoriti put za duhovno iskustvo.

Sljedeći korak - pranayama, disanje tehnike, koji daje punoću, lakoću i suptilnost. pranayama tehnika je uspješno koristi za liječenje astme i drugih respiratornih depresije i mentalnih bolesti. Ali njegova svrha prevazilazi ozdravljenje, jer promoviše student na viši nivo duhovnosti. Kao što je objašnjeno od strane Hatha Yoga Pradipika ", kada je prana (dah) i Manas (um) spajanje javlja neizreciv radost."

Peta faza, Pratjahara, Počinje sa činjenicom da je jogi crpi svoje misli unutra, a briše se iz vezanosti za čulna zadovoljstva. Vid, miris, sluh, dodir i okus - svi oni uključuju jogu u svet iskušenja, dok tretman unutra, postiže Pratjahara, jogu prijemčivi za duhovno, kontemplativni polja stručnosti.

Dharana, koncentracija, dolazi kada je tijelo ublažena asane, um je pročišćen vatrom pranajame i senzualne iskušenja ukroćena Prat Yahara. U stvari, ova koncentracija i fiksacija svesti, a ako još dublje - što je "fiksna prekretnica, gdje je vatra i ruža su jedno", kao Eliot napisao. Ova ogromna koncentracija, ili ekagrata, od ključnog je značaja za konačni dva koraka joge.

Dhyana, ili meditacija, to je teško izraziti riječima, to je najlakše shvatiti iskustvo. Prema nekim definicijama, to je "najviši oblik svesti", "koncentracija formi, što podrazumijeva onemogućavanje uma i potpuno povjerenje srca", "da uspostave kontakt sa svojim svesti" i "osnovu svih rada na sebi, koji u potpunosti mijenja razumijevanje ko smo i to daje snagu da stoji čvrsto na ono što je naša suština. " Postoji mnogo različitih stilova meditacije i metode se ovdje koristi vrlo različite. Ali generalna ideja je želja da bi privukli unutra, da otkriju tu neutrošenih rezerve neizrecivo dobrotu, mir i radost.

Osmi i posljednji stadij joge - to je Samadhi, što znači prosvjetljenje, ekstazi, spajanja ili spajanje. U klasičnom tumačenju samadhija se postiže kada prestanu da obrate pažnju na male stvari u životu, kako bi se postigla oslobođenje. Potrebno je da je duh odvojen od tijela. Tantrički filozofija sadrži različite ideje o tome kako takvo izdanje može postići. U smislu ovog filozofije tijelo i um - neku vrstu vozila ili "operativni sistem" koji nas pokreće kroz život, ali oni nisu nešto inferiorni u odnosu na duh, a ne odvojeni od njega. Duh utjelovljen i izrazio u svakom od nas, a kada znamo da prestane da bude jogu vježba i postaje aktivni oblik meditacije, duh odmor, a ne mehaničke uprazhneniem- joga vodi do transcendenciji. Svrha tantričkog yoga praksa da se ne isključite iz života i da ga u potpunosti prihvatiti kao božanski dar. Tantra na Zapadu pogrešno izjednačava sa požudom i seksualnosti, iako je u stvari osnovni princip tantre je da se sav život je svetinja.

U danima Patanjali Hatha Yoga se sastojao uglavnom od poze za meditatsii- skoro sve razne poze, zna da nas danas je proizvod kreativne interpretacije i eksperimentisanje u proteklih nekoliko stoljeća. Nema sumnje nastaviti praksu učitelja joge i da će istražiti nove načine i sredstva u smjeru veće slobode, baziran na bogatu povijest joge i istovremeno donosi nove ideje, uključujući i one iz oblasti medicine, nauke, sporta, plesa i drugih umjetnosti. Joga - to nije "Crystal Palace", koji se čuva u istom bez obzira na nove trendove u kulturi, od kojih je on. Joga je uvijek bio i ostaje eklektičan tradiciju koja je izmijenjena u procesu rasta. A ti si punopravni učesnik u ovom procesu.

yoga fiziologija

Iako jogu i nije nauka, može se proučavati. Moguće je da shvati principe svog rada - to jest, kako to radi i kakav utjecaj ima na tijelu. Na kraju krajeva, ribolov nije nauka, ali je moguće da nauče kako za ribe i šta treba učiniti da uhvatimo još efikasniji. U stvari, tradicionalna praksa joga istezanja mišića i zglobova, kao i duži boravak u istom položaju se temelji na moćne prirodne reflekse, jer je tako korisno za organizam. To je sa ovim osnovnim refleksima počnemo.

refleksi

Osnova većine praktikuju joga položaja - tri banalne refleks. Posebno u širokoj upotrebi prva dva - sistem kontrole i ravnoteže - što ste vjerojatno čuli u školi.

Rade sve mišiće u tijelu kontrolira reflekse pare. Jedan od njih - myotatic - kada istezanje mišića čini sokraschatsya- drugi - Goldžijevog tetive refleks - odaziva se proteže inhibicije kontrakcije mišića. Oba refleks porijeklom iz mikroskopske senzornih receptora, koji se nalaze u svim tetiva i mišića i prenose informacije o njima do kičmene moždine.

Jednom refleksi koji doprinose smanjenju mišića ili mogu biti razlog njihovog pada, fail, mišići odmah vratiti u svoj prvobitni položaj. To je ono što se događa kada je doktor udari čekić na tetive odmah ispod kolena. U trenutku udara kvadricepsa malo istegnut, tako da se javlja refleks kontrakcije, a noge će se automatski skočiti. Myotatic refleks izazvala posebnu senzornih receptora - intrafusal (vnutriveretennymi) vlakana. Ovi mikroskopski čula imaju svoje mikroskopske mišića! Takva opcija omogućava im da se prilagode snagu kontrakcije velikog skeletnih mišića.

Međutim, u svim tetiva i predstaviti drugačiji skup senzornih receptora - Golgi tetiva organa. Oni inhibiraju kontrakcije mišića. U svakom poduhvatu, istezanja i kreteni - da li je to stisak ruke starog prijatelja, swing teniski reket, efekat gravitacionog polja ili joge - to čulni organi ukazuju na motor centara kičmene moždine i mozga mosta na potrebu da se smanji ton i oslabiti kontrakcije mišića u cijelom tijelu.

Isti osnovni princip uključeni u većini yoga predstavlja - glatki ulazak u poziciju praćen produženog boravka u njemu - zasniva se na činjenici da intrafusal mišićna vlakna (unutar mišića vretena) u različitim okolnostima, ponašati drugačije . Njihova reakcija zavisi od spoljnih faktora i proporcionalna stopa istezanja. Kao što je njihova reakcija zavisi od nivoa napetosti, oni imaju tendenciju da budu manje reaguju na usporiti pokrete i većina aktivno manifestuju u ranoj fazi mišića. Međutim, njihov utjecaj vrlo brzo erodira, pogotovo ako se održava postiže dužinu mišića. Golgi tetiva organa ometati aktivne kontrakcije mišića, ali su sile kočenja su slabiji nego contractile impulse koji dolaze iz intrafusal mišićnih vlakana. Bez obzira na to Golgi tetiva organa i dalje imati potpuno isti inhibitorni efekat na mišiće, kao što je bilo na početku, dugo vremena. A pošto ovaj efekt ne oslabi, nakon nekog vremena, on je potpuno neutrališe sve više i više slabi contractile impulse iz intrafusal mišićnih vlakana. Ovo, naravno, dovodi do toga da se dugoročno zadržavanje joga položaja kontraktilne snagu mišića opada.

Nakon nekog vremena - dva minuta ili čak manje - mišiće da se opuste, i da to bude banner će biti lakše i manje bolno. Da li bilo koji traju mišića koja se proteže na kraju dovodi do opuštanja mišića, bez obzira o čemu se raspravljalo. I baš kao što prirodno, da je bilo bolno podražaja u vrijeme istezanja će imati suprotan, destabilizaciju i uzbudljiv efekt. Dokazano stoljećima joga položaja može postići stabilnu istezanje i opuštanje mišića bez nepotrebnih antagonistički, bolno ili uzbudljivo impulsa.

Kohl govorimo o antagonistički impulse, obratite pažnju i na treći refleks, koji, iako u najširem smislu, je uključen u izvođenje yoga položaja. Svaki skeletnih mišića postoji antagonist: osim ako jedan mišiće ruku stegnuti, dok drugi opuštale. Jednoj grupi mišića fleksiji joj ruku u laktu, s druge mišiće, ekstenzornih lakat bi trebao biti opušten. Ovaj fenomen - tzv antagonistički refleks - je lokaliziran u centralnog nervnog sistema i jedan je od kamena temeljaca ayengar- i Anusara joge. Ako vam je potrebno da se napravi koja seže butine, zategnite vaše kvadriceps i tetive čudesno opustiti.

A trik je u tome što kontrakcije kvadricepsa femoris mišića, koji se proteže nogu na koljena, istezanje refleks javlja zadnje butine zajedno s njima biti u Goldžijevog tetive organa. Kao rezultat toga, mišići stražnje bedra se opuste i rade svoj istezanje postaje mnogo lakše.

sinopsis

Kada su mišići su opušteni, bez stege i kontrakture, dobro je u mnogim aspektima. Pogotovo ako je sam čovjek je uvjeren i miran. Artritis bilo koje vrste - i zaista za svaku bolest, koja smanjuje opseg pokreta, - Veoma je važno da uklonite sve na način na koji sprečava kretanje. Ovo je najbolja, najočitiji (i manje traumatičan) način da poveća svoj volumen. Čak iu slučajevima kada artritis dovodi do grube napetost i ukočenost zglobova, tako da ne pomaže samo istezanje mišića yogoterapiya pomaže da se poveća mobilnost u zglobovima. Osim toga, proces liječenja je mnogo ugodnije i sigurnije za pacijenta i stoga lakše nositi.

Međutim, treba se prisjetiti da je najčešći uzrok ukočenosti kada je pokreta u zglobovima bitno ograničena kontraktura, zajednički deformitet nije kao takav, ali skupljanje kapsule zgloba, ligamenata pretjerane krutosti, skraćenje mišića. U takvim situacijama, najbolje "popularne" znači - to je joga. Dakle, da biste saznali kako za izgradnju i rad naših zglobova i ono što dođe do promjena u njima u različitim vrstama artritisa, a zatim pokazati kako i šta može pomoći yogoterapiya.

U našim telima, postoji niz spojeva. Najveći od njih - najmanja kolennye- se nalaze između kostiju u uhu. Ali svi pokretni spojevi su - da li je to zglob, pršljenova ili vilice - sačinjen od istih dijelova. Ova kost plaštom u kontakt između hrskavice. Ovaj ligament, pričvršćivanje ih zajedno. I to tetiva, koji su u susjedstvu zglobovima i mišićima pridaju različite kosti, a to osigurava njihovu mobilnost, a smanjuje odgovarajuće mišiće. Međutim, zglobova može govoriti u nedogled. Detaljnija objašnjenja i ilustracije mogu se naći u poglavlju 1.

Osteoartritisa sa medicinskog aspekta

Osteoartritis nastaje zbog mehaničkih kvarova na površini zglobne hrskavice ili zbog činjenice da hondrosita - ćelije odgovorne za proizvodnju hrskavice - ne proizvode dovoljnu količinu nove hrskavice. Zbog toga, intraartikularne pritisak neravnomjerno raspoređena, a kosti ispod hrskavice pati od prekomjernog stresa, što dovodi do postupnog uništavanja kosti ispod zglobne hrskavice. Što je veća patnja hrskavice, više intenzivan kosti propada. To je neizbježan dio normalnog procesa starenja, ali važnu ulogu igraju još i nasleđa, zanimanje i životne sredine. Iz svega ovoga se u velikoj mjeri ovisi o tome kako će starenje utjecati na zglobove.

Video: Otvoreni razred // Joga Što je Yoga? Uvod video

Kao opće pravilo, prvenstveno iz hrskavice osteoartritisa pati. Na primjer, normalan zajednički prostor između femura i tibije u zglobu kolena nije manja od jedan centimetar. Ali vrijeme prolazi, i 55 godina u zajedničkom prostoru koljena sužava na 7-8 milimetara. Razlog je u tome što interni (također poznat kao medijalni) meniskusa - hrskavice oblogom na unutrašnju površinu gornjeg tibije - postupno stanjivanje počinje. Zašto se ovo događa? Možda, zbog nižih produktivnost hondrosita - ćelije koje proizvode hrskavicu? Ili zbog pogoršanja kvaliteta kolagena u ćelijama? Bilo zbog činjenice da tokom vremena, pod uticajem intraartikularne pritisak svih dijelova zajedničke postaju zbijen i zauzimaju manje prostora bez narušavanja njihove funkcionalnosti? Ili oni sami postoje bilo kakve promjene u kostima? Ili akumuliraju vremenom lakše povrede, koji je i sam čovjek ne primjećuje, ali sažeti, oni krše originalni crtež krvnih sudova i postupak hondrosita lokaciji u hrskavice, što je razlog zašto kolagen matrica gubi elastičnost i iznos sinovijalne tečnosti se smanjuje, tako da ni ni drugo nije u stanju da apsorbuje pokrete zglobova? Krivi da li u ovom dobu, nedostatak snage mišića, nedostatak fizičke aktivnosti ili prekomjerne vježbe, hormonski pozadini, loša ishrana, preterano izlaganje suncu ili začarani psihološki postavku?

Sva ova pitanja "da" treba odgovoriti, ali s rezervom. U zavisnosti od nasleđe i ustava, neki faktori za neke ljude je važnija nego za druge. Osim toga, neki faktori značajno utiču na druge. Na primjer, ako je tijelo nedostaje proteina, ne vježba neće pružiti adekvatnu ishranu hrskavice. U hipertireoze hrskavice, naprotiv, ona raste previše. Međutim, redovno vežbanje za zglobove, ako oni nisu previše teško, u svakom slučaju, pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi i povećati opseg pokreta. A nije ni toliko bitno, kakav vježbe će se odvijati.

Kako je osteoartritis

Posebno je kolagen hrskavice - tzv kolagen II. To je dug tanak helix proteina (proteoglikana) sa grananje od njega komplikovano glikozaminoglikana lanaca. Njegova molekula je strukturno slična četku za čišćenje boca, s protein spirala u centru i glikozaminoglikana lanaca u obliku čekinje.

Glikozaminglikane imaju negativan električni naboj i zato privlače molekule vode koje su vezani oblik sadrži između vlakana. Sa sve većim pritiskom na spoj - i, shodno tome, na hrskavice - molekula vode se postepeno oslobađa, a pritisak prigušivanje daje hrskavice zapanjujuće snage. Smatra se da su patološke promjene u molekularnoj strukturi proteogli-Kanov - to je glavni uzrok osteoartritisa. Ove promjene ubrzati proces degeneracije hrskavice i spriječiti ozdravljenje njegove površine defekata. Također je moguće da povreda molekularnu strukturu kolagena igra ulogu u nastanku abnormalnih kosti izraslina, ograničavajući pokret u zajedničkoj i ligamenta šteta, koja se tako često viđen u degenerativnih artritisa od bilo koje lokacije.

hondrosita odrasla osoba ne podijele, ali su aktivno odgovara na štetu "jede" degenerirala područja hrskavice i fragmenata molekula koristi kao građevinski materijal za nove, zdrave hrskavice vlakana. Enzime koji pomažu probavu stara hrskavice, su obilno prisutan u zglobovima pogođeni osteoartritis.

Oni metabolizam se aktivnije postaviti. Procesi degeneracije i oporavak idu ruku pod ruku, ali s vremenom je oporavak jača iza degenerativne procese. Novi hrskavica je manje elastična od starog, što povećava opterećenje na osnovi kosti. Kao rezultat toga, mikropukotine, koji je kasnije zarasla, ali kosti onda postaje ne tako elastična. Zbog toga udarnog talasa uzrokovan naglim porastom intraartikularne pritisak prilikom svaki pokret u zajedničkoj na prvom mjestu ima hrskavice koja stimuliše njen dalji degeneracije.

Ovaj proces dodatno povećava opterećenje na kosti, koji odgovaraju da je upravo onako kako bi trebalo da bude - formirana nove kosti u područjima maksimalni pritisak. Tako da je formiranje osteofiti je vjerojatno reakcija na preopterećenja abnormalne kostiju uzrokovane degenerativnim procesom. Na žalost, kao stanjivanje hrskavice osnovni kost je iskrivljena, jer ono što je zajedničko sve gubi svoju otpornost na stres, u kojoj je prvi put savršeno prilagođena.

I to nije sve što se može znati o osteoartritis. Ne tako davno je postalo jasno da su kratkoročni stimulacija "Uzbuđuje" neurona ne samo u zglobovima, ali i u mozgu i kičmenoj moždini, što ih čini više sluha za naknadne stimulanse. Osim toga, iz istog razloga kao rezultat periferne i centralne senzibilizacije bola osoba osjeća jači. Povrh iritirani supstanci upale zatvaranje oslobađanje koji oštećuju hrskavicu. Kao tornado vrtlozi, artritis je jedan začarani krug stvara drugi. Ali protiv ovih tajnih destruktivne snage imaju djelotvoran protuotrov.

Razumno je pretpostaviti da je joga, sa svojim umirujuće će pobjeći iz ove nesreće. Umirujuće i opuštajuće vježbe je vrlo koristan nakon što je pretrpio srčani udar, kao i za pacijente s astmom i hipertenzije. Joga je uvijek pomogao sa bilo kojim bolestima, od kojih je etiologija igra ulogu nervnog sistema hiperekscitabilnost. Sada medicine je usko okružena praktični test efikasnosti joge u liječenju raznih bolesti. Ponekad veliki proboj napora učinjeno jednostavno joga adepti, kao što ste.

Ali, da bi postao pravi adept, potreban vam je dosta da se bave. U narednom poglavlju ćemo, na osnovu vlastitog iskustva, mi ćemo vam ponuditi neke preporuke o tome kako napraviti yogoterapiya sigurniji, efikasniji i zanimljiviji.