Ja se protegnem nešto u yoga class

Video: Katherine ostava. Yoga: istezanje, snagu i fleksibilnost

Kao napredovanje rizik trudnoće od rastezanja mišića ili čak break može se povećati, jer je vezivno tkivo vaše tijelo postaje elastičnija nego što je normalno. Samo da skače, naglih pokreta ili brze promjene smjera kretanja nije dobra ideja. Upravo zbog toga, neke žene kažu da su postali previše fleksibilan i strah preopterećene. Uradio sam jogu već godinama i nije smatrala fenomenalan dobit fleksibilnost trudnoće, ali sam shvatio da je to česta situacija.
Šta je rješenje za ovaj problem? Uvek treba da razgovarate sa svojim instruktor joge (ili čak bilo trenera, jer je dotakao), ti si trudna. Bio sam ugodno iznenađen koliko instruktori imaju djecu i neke zanimljive modifikacije programa obuke, oni su u mogućnosti ponuditi. Ako ste posebno zabrinuti za ovaj problem, pokušajte da se upoznaju sa posebne grupe za trudnice. To je divan način da doživite partnerstvo trudnice, i oni će vam pomoći biti sigurni da radite sa kvalifikovanim instruktorom
I tu imate najbolju odbranu: Nikad se protežu do te mjere da postajete bolesni i ne prisiliti sebe da se neugodan položaj.

Video: Maya Fiennes - 1 Muladhara čakra (kundalini joge)

Novi režim - dobro je i
Šta je sa stara izreka da ne treba pokrenuti nijedan novi program vježbanja kada ste trudni? To više nije činjenica. U to vrijeme, što su trudnice i dalje obeshrabreni ekstremnih sportova, većina smislene programa za zapošljavanje i dalje odgovara. Često puta, kada žena zatrudni, je za nju i vrijeme kada je prvi put u svom životu osjetio potrebu da usvoje zdrav način života. Poduzeti sve prednosti koje vam daje motivaciju i dalje, kreni!

Čuveni pitanje čučanj
Kao što sam saznao, jedan od najčešće postavljanih pitanja je da li da čučne? U svakom slučaju, ako možete čučanj, zatim čučne! Ćete shvatiti kada nećete biti u mogućnosti da ih više raditi, i ne postoji ništa nego vježba mogla naškoditi vašoj bebi. Kada dođe vrijeme da odustane od trbušnjaka, možete preskočiti vježbe na ABS ili pitati instruktora u teretani da vam pokažem neke alternative.