Preporuke o trudnoći i nakon poroda period

Video: Lijekovi za vrijeme trudnoće i dojenja - Dr. Komarovsky School

1. Redovno vježbanje (barem tri puta tjedno) poželjno je povremena aktivnost. Učešće na takmičenju se ne podstiče.
2. Energične aktivnosti ne bi trebalo da se obavlja u vrućim i vlažnim vremenskim uslovima ili za vrijeme prehlade (kada imate groznicu).
3. Da biste izbjegli nagle pokrete (rotacije, skakanje ili skakanje). Vježbe treba izvoditi na drvenom podu ili tepihom površinu, da se izbegne udarce i pružaju dobru potporu dlyanog.
4. Izbjegavajte duboke padine i uganuća ligamenata labavost tkiva (ligamenta tkiva su više elastična tokom trudnoće). Potrebno je da se izbegne vježbe koje zahtijevaju skakanje, naglih pokreta ili brze promjene smjera, zbog nestabilnosti zglobova.
5. Energične aktivnosti treba prethoditi pet minuta perioda zagrijavanja mišića. To se može postići korištenjem sporo hodanje noge, ili kružnim pokretima simulatoru ispod niskog otpora.
6. Tokom energične aktivnosti treba da prati period postepenog smanjenja aktivnosti, relax-leniya.kotory bi uključivala pažljivo se proteže na mašini. Jer ligamenta labavost povećan rizik od oštećenja zglobova, protežući se ne bi trebalo da bude održana do tačke najviše otpora.
7. U vrijeme najveće aktivnosti treba se mjeriti otkucaje srca. Željeni nivo srca i granice koje je postavila konsultacije sa ljekarom ne treba prekoračiti.
8. Temperatura tijela majke ne smije prijeći 38 ° C (mjereno rektalno).

Video: Trudnoća: Savjeti za njegu

Za ovaj period svog života se ne uklapa u filozofiju izrazio riječima "nema svrhe bez bola i stresa." Trebalo bi da razgovaraju o pitanjima koja se odnose na ostvarivanje sa svojim lekarom. Ako vidite bilo koji od navedenih simptoma, zaustavite vježbe i obratite se lekaru.

• bol
• slabost
• krvarenje
• Tahikardija (abnormalno ubrzan rad srca)
• vrtoglavica
• bol u leđima
• Nedostatak daha
• Bol u genitalnih organa (ili bilo konvulzije)
• uzbuđenje
• koje se otežano kreću

Video: Newborn njegu | Tretman pupčane rane. Baby Care

U posljednjih mjeseci trudnoće, vaš cirkulatorni sistem radi sa velikim stresom. Ako provodite puno truda zahtijeva fizičke vježbe, vaši mišići će se takmičiti sa posteljicom za proizvodnju kisika. To može preopteretiti svoje srce i povećava rizik od preranog rođenja. Doktor će vam pomoći da se utvrdi pravo na dijagram trudnoće stres.

Fizička aktivnost može poboljšati apetit, oslobađa napetost i pomoći da izgradite san. Kratka šetnje, još bolje na muziku, sa igračem u džepu - to je jedan od najboljih oblika vježbanja, posebno u kasnijim fazama trudnoće. Postoji veliki broj odličnih knjiga i video zapisi o vježbi za vrijeme trudnoće, a većina žena klinike su posebne klase koje uzimaju u obzir vaše prethodne fizički trening i trenutni status, kao i datum predstojećih rođenja. Zdrave trudnice su sada iz svoje usamljenosti, a sada plešu, trčanje, skijanje i biciklizam, a šalje se porodilište u šetnju.