Neću biti u stanju da kontrolišu one žudnje trudna

Video: si da me trljati neke igre (puna verzija original)

Prehrambene navike tokom trudnoće - to je sasvim normalno. Pokušajte da mislim - jer prehrambene navike u životu i ne-trudna su sasvim normalno. Jedna od ideja o ovoj temi, naravno, još uvijek nema nikakve naučne dokaze, to je da konzumiranje alkohola određuju ono što se može nedostaje u vašoj ishrani. Kunem se, za vrijeme trudnoće, sam htio više povrća, avokado i maslinovo ulje. Ali isto tako mi se svidio milkšejkove, i nisam odbiti previše pomfrit. Neki od mojih prijatelja nije mogao bez sira, čokolada mlijeko, ananas, cheeseburgera, žitarice za doručak ili jabuke. Imate istu šansu ljubavi "dobar" hrane, kao i podleći bez "loš".
Neke studije su povezale prehrambene navike trudnica sa hormonalnim prenapona. To je, po njihovom mišljenju, i objasnio da konzumiranje alkohola obično nestaju nakon prvog tromjesečja (uprkos činjenici da većina žena od mojih poznanika je rekao da je njihova navika u ishrani je došao i ostao s njima za gotovo cijelu trudnoću). Međutim, za hranom sve nestati već u kasnim fazama trudnoće. Kao što sam rekao, to je zato što u vreme kada imate vremena da jedem sve što možete, i spremni su da, da imam bebu i dobiti malo tanji, ali ja ne mislim da bilo koji od naučnika podržava ovu hipotezu, da vi moj savjet je da se prepustite svojim preferencijama, ali ne preterujte (ne morate dva milkšejkove iz "Mekdonalds" u jednom danu - jedan bi bilo dovoljno). Dakle, samo naprijed.

Video: Ne jedi gljive

Sladokusac?
Ako imate sladokusac, pokušajte jesti tokom dana. Prije odlaska na spavanje, pokušajte jesti nešto bogata proteinima. Na taj način, možete izbjeći mogućnost smanjenja nivoa šećera u krvi, koji vam pomaže da spavaju čvrsto i može otjerati čudni snovi, slast i glavobolje. Pokušajte nekoliko kašika putera od kikirikija, tvrdo kuhano jaje ili komad piletine ili Turske.

Koliko često jedete, važno je
Daleko važnije od onoga što jesti, koliko često jedete tokom svakog dana. U vašem užurbanom životu, niste mogli trudna postoji samo nekoliko puta dnevno, između obroka i sati prošlo, a vi izbjeći kako bi se jesti zbog taštine. Ovo nije zdravo obrazac ponašanja - i to je apsolutno neprihvatljivo za vrijeme trudnoće.
Jednom kada ste saznali da ste trudni, trebali biste imati oko šest ili sedam puta dnevno. Pokušajte da se male količine hrane svaka dva ili tri sata, a pored toga, pokušajte napraviti proizvode iz različitih grupa hrane. To će održavati šećera u krvi na konstantnom nivou, što je veoma važno za zdravlje vašeg djeteta. Vaše telo - to je kao lokomotiva parne mašine. Kada ste stavili komad drveta u peć svakih nekoliko sati, motor radi stabilno. A kada će se baciti u peć jednom sve logove, motor je prvi zagreje puno, a zatim ohladi. Vidjet će putovati dalje i sa manje problema na trenutnom popravke, ako često jesti u malim količinama.

Previše ili premalo?
Ako unesete naslov nije dovoljno, znamo da će vjerovatno biti vrlo mali svoju bebu. U nekim slučajevima, ova djeca su ograničene u rast je zbog nedostatka hrane, ili možda oni su samo malo, a oni nemaju snage da jedu nakon što su rodile.
Ako se tijekom trudnoće dobiti previše, imate mnogo bolje šanse u budućnosti imati komplikacija visok krvni pritisak, gestacijski dijabetes, ili jednostavno zato što je dijete je prevelika i neće proći na veličinu! Čak i ako nije sve ovo, vi ćete biti samo nesretan. Da nisi trudna i stekli 27 kg, ti ne bi bio sretan. Višak tjelesne težine u kombinaciji sa trudnoći uzrok oteklina, bol u donjem delu leđa i pad u ukupnom ton. Ne izgleda kao veliki problem, ali kada će vaša cevanicama biti iste debljine kao kukovima, onda, vjeruj mi, da ćete biti jadno!
Rješenje ovog problema je da jedete u umjerenosti. Potreban vam je u prosjeku samo oko 300 kalorija dnevno. To nije toliko - to je samo o broju kalorija u paketu od jogurta i voća u čaši 300 g soka od naranče.