Voće i povrće koje sprječavaju smršati

Video: IZAZOV sa suprugom / pokušati egzotičnog voća i povrća

Vrlo često se može čuti da je u cilju izgubiti na težini morate ići na dijetu od voća i povrća koje je dozvoljeno koristiti u "neograničenim" količinama.

Ali, ako za neke vrste voća i povrća koje je istina, i druge stvari su sasvim drugačiji.

Voće i povrće, koje će se raspravljati, imaju vrlo raznolik sastav i visoke nutritivne vrijednosti, koristiti ih se može i treba da bude.

Ali ako je cilj za fly izgubiti masti, trebalo bi ograničiti njihov broj u ishrani.

tropskog voća

Voće kao što su mango i ananas, je definitivno vrlo ukusan i zdrav, ali oni sadrže značajnu količinu ugljikohidrata - više od drugog voća. Ovaj visoko kalorija voće koje se može koristiti s vremena na vrijeme, ali za mršavljenje je mnogo bolje da se za jabuke, u kojoj manje kalorija i bogata vlaknima.

sušeno voće

Zbog sušeno voće u procesu sušenja uklanja gotovo sva voda je u vrlo malu količinu proizvoda će sadržavati veliku količinu ugljikohidrata i kalorija. Na primjer, jedna šolja grožđica sadrži oko 500 kalorija, a jedan kup od suvih šljiva - 450! Na dijeti najbolje je da ozbiljno ograničiti količinu sušenog voća u ishrani.

avokado

Avokado - jedna od najukusnijih i jedan od najviše kalorija tropskog voća. Ona sadrži mnogo masti. Jedna šolja pire avokada - je 385 kcal više energije, koji se mogu lako pretvoriti u masti. Nauka kaže da je avokado dobro za kardiovaskularni sistem, ali ovaj vrijedan plod je sasvim u stanju da razbije svoju ishranu.

Pire slatki krumpir

Mnogi ljudi kao što su slatki krumpir, ali definitivno ne spada u niskokalorične namirnice. Samo jedna šolja od pire krompira sadrži 250 kalorija. U odnosu, redovna pomfrit veličine sadrži 212 i kup lima bean - 202 kcal. Ako se zamijeniti ove proizvode u jednakim dijelovima po masi spanać, kupus ili zelena salata, vi ćete dobiti samo 20 kcal. Stoga, za mršavljenje treba pritisnuti na niskokalorične salate.

Mješavina povrća

S obzirom da većina nas je teško dobiti sve potrebne voće i povrće pojedinačno svaki dan, neki se odlučiti za mješavinu povrća. Takvi proizvodi sadrže ekstra šećer, što daje više kalorija nego što želite. Osim toga, soli mogu se dodati ih. Tako pročitati gore, a to je najbolje jesti organsko povrće i voće sa kupovinom tih mješavina.

Opet, niko ne poziva da se u potpunosti odustane od navedenih proizvoda - oni su korisni i bogata vitaminima, mineralima, vlaknima. Ali ako izabere da izgubite na težini, neophodno je pratiti količinu voća i povrća u meniju.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani