Dodaj u ishrani beba voća i povrća

Ovisno o tome što standardima vežbate, djeca dobiju 75 ili čak 100% od propisanog minimuma od voća i povrća. To je vrlo dobar, ali ne i savršen, pogotovo kad shvatite da je većina ishrana djeteta sastoji od povrća pomfrita, čipsa, paradajz sos za špagete, pizza sos i začinjenim zeleni sos. Djeca vole sok, a ovisno o visini pijan im to može biti izazov. Toddlers bolje jesti kada dobiju ne više od 6-8 unci (170-230 grama) soka dnevno. Pet porcija voća i povrća zadovoljava potrebe djeteta za vitaminima A, C i B, vlakana, karoten, fitohemikalije i druge potrebne i korisne sastojke iz liste. Alternativna povrće i voće koje sadrže vitamin A i vitamin C: jedan dan, da jedna stvar, a drugi dan - drugi.
Što više učimo o ishrani, sve više svjesni onoga što je veliki doprinos da se voće i povrće u naše zdravlje i sredstva za život. Ali ne uzeti moje riječi žaliti da prisili dijete da ih jede. Takva taktika će dovesti do suprotnog rezultata: beba će početi svoje mržnje ili prevariti vas. Ne bi trebalo da pretvoriti hranu u medicini. Naprotiv, moramo sebe i svoje najmilije u voću i povrću zavede. Kako se to radi? Prvo, da ih više zanimljiv. Sezona povrća sa uljem i umacima. Pripremite povrća složenac i juhe. Zatvoren kolače sa voćem, čipovi su vrlo ukusna i voćni umaci su savršeni za sladoled. Tokom glavnog obroka i zalogaje nude sušeno voće dijete, kao što su grožđice ili suhe marelice. Ali budite oprezni: sušeno voće teško, a na prvo dijete ne može nositi s njima. Naravno, za vrijeme obroka ne dozvoljavaju da vaše dijete hoda i nazad - je preveliki rizik da će dijete uguši. Osim toga, stalno žvakanje slatkog sušeno voće mogu dovesti do karijesa.
Ali bez obzira na to koliko ukusne su voće i povrće, da sebe i svoje dijete pauzu od njih. Opet, ponavljam: ste uradili dobar posao kada se stavi voće i povrće na stolu, a ne kada ih dijete pojeo. Pauzu. Roditelji generacija navikli na ideju da djeca ne vole povrće, i generacije roditelja su pokušali popraviti koristeći sva sredstva da se djeci da ih jedu. Oni pritisak, mami, nagrađeni za pojeo porciju povrća. Dajte svom djetetu priliku da se upoznaju sa ljubavi povrća. Pusti ga njegov način i sa svojom uobičajenom brzinom. Isto važi i za vas. Ako samo naučiti da voli neku hranu, uzmite primjer djeteta i uvijek sebi pauzu. Vidi, ali ne pokušavaj probuyte- ali ne glotayte- progutati, ali ne forsiraju sebe da uzme još jedan zalogaj. Ako ga slušati, fokusirajući se na osjećaj zadovoljstva, a onda, kao što su vaše dijete, sljedeći put kada su zainteresovani za nove hrane. To je kao nova pesma: samo treba da se naviknu na. Jednom kada pokušate dovoljno puta, da ćete mi se nova hrana.
Svježe voće i povrće - savršen izbor za obiteljskim stolom, ali oni ne moraju nužno biti svježe biti hranjiv. Koristiti konzervirane, smrznuto povrće i voće. Na taj način ćete uštedjeti vrijeme na kuhanje i raznih okusa jela. Zaslađenog applesauce i konzervirano voće u sirupu će raditi. Ako vam se ne sviđa sirup, ispraznite ga. Koristite sto posto soka. Voćni punč, voća okusom pića sadrže malo soka i puno slatke vode. Kajsije i breskve nektar ukusan i hranjiv voće su isti, ali u malo drugačijem obliku. Grožđice, šljive, kajsije, i sadrže vitamin A i željeza. Oni su savršeni za užinu. Alternativno, možete kupiti opran miks salata, poluproizvod ili spreman za jesti svježe voće i povrće. Ako su se pakuju oznaku "opran" ili "spreman za jesti", možete ih proširila na stolu ravno iz vrećice. Takvi proizvodi su skuplji, ali oni olakšati naše živote. Osim toga, mark-up će izgledati i nije tako velika, ako se uzme u obzir činjenica da su zaista spremni za upotrebu. Ne morate platiti nekome da ovo povrće i voće su očišćene i iseći na komade. Možda to nema smisla da vas - to sve ovisi o količini novca u porodici, i da li imate slobodnog vremena. No, u svakom slučaju, kupovina prethodno kuvano povrće i voće jeftinije od odlaska u restoran.
Ne zaboravite da je doručak, što ga čini moguće ugraditi voća i povrća u ishrani. Omlet sa špinatom, voće kaša, ili breskve jelo će biti savršen početak dana. Druga opcija - jesti. Ponudite vaš ljubimac da jedu banane, nekoliko kriški sušene jabuke, svježe povrće, kruška maslac od kikirikija, smrznute grašak u obliku malih kockica leda. Jeste li primijetili? Rekla sam "ponudu". Vaš posao je završen, kada postavite jela na stolu.
U izradi meni za djecu će pomoći vezu voća i povrća zajedno. Ponekad djeca jedu voće, ponekad povrće, i niko ne može predvidjeti šta bi radije sljedeći put. Redovno uključujući voće i povrće u meniju porodice, pokušati oboje u isto vrijeme. To je vjerojatno da vaše dijete (i tebe) će pronaći nešto atraktivan za sebe. To mogu biti voće i povrće, kao što su kukuruz i breskve, dvije vrste voća, kao što je veliki voćnu salatu, dvije vrste povrća, kao što su paradajz lazanje, salata ili pire krumpir i brokoli.
Možete prikazati genijalnost čuda, spajajući razne voća i povrća u jednom jelo, ali ne zaboravite: ne možete prisiliti dijete ili sebe da ih jesti. Ne žurite, veruj vaše dijete i sebe, naučiti da uživa u voću i povrću. Biti dobre namjere u stranu, i jesti voće i povrće samo ako su te doveli zadovoljstvo. Hrane kroz moć može nastaviti samo na kratko, ali na kraju se umorite ishrane na ovaj način i sve će se vratiti u normalu.

Video: Voće i povrće: Prednosti i opasnosti