Jesti voće i mentalno zdravlje

Video: Kako jesti voće! Otkriće tajne kiseline - bazne ravnoteže

Svi znaju da je voće i povrće su dobri za fizičko zdravlje.

Nova studija objavljena u BMJ Open, ukazuje na to da jedu pet ili više porcija voća i povrća dnevno povezana je sa psihološkog blagostanja.

Čak i ranije, naučnici su dokazali da je pet porcija biljne hrane svaki dan - optimalnu količinu za prevenciju kardiovaskularnih događaja.

Autori nedavne studije iz Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Warwicku (UK) koristeći nacionalnih podataka ankete zdravlja Anketa za Englesku - ukupno 14 000 učesnika star preko 16 godina. On je vodio istraživanje Saverio Strendzhes (Saverio Stranges).

U toku ovog istraživanja prikupio detaljne informacije o fizičko zdravlje učesnika, navike, demografske i socio-ekonomskim karakteristikama. Također ocijenili mentalno zdravlje učesnika na skali od Warwick-Edinburgh mentalnog blagostanja Skala: 15% pripisuje grupi "visoko mentalno blagostanje", 15% - na grupu "loše mentalno blagostanje", a 70% između dvije grupe - u sredini grupe.

Istraživači su otkrili da je 35,5% ispitanika iz grupe "visokog mentalnog blagostanja" svakodnevno jedu pet ili više porcija voća i povrća. U grupi "low mentalnu dobrobit" učesnika bio samo 6,8%. U prvoj grupi, 31,4% ispitanika konzumira 3-4 obroka, a 28,4% - 1-2 porcije dnevno.

Naučnici uzeo u obzir i druge faktore, kao što su pušenje, alkohol i gojaznost. Oni su zaključili da samo pušenje i upotreba biljnih namirnica može se smatrati značajni faktori mentalnog blagostanja.

Dr. Strendzhes objašnjava: "Pored potrošnje pušenja voća i povrća ima snažan utjecaj na psiho-emocionalne dobrobiti učesnika. Ovi su zanimljivi rezultati koji pokazuju da voće i povrće može igrati ulogu "vozač" je ne samo fizički, već i emocionalno zdravlje. "

Naučnici su primijetili da konzumacija alkohola bila je povezana s niskim, ali nije visoka mentalno blagostanje.

Sreća i prevenciju raka u istom ploča

Prema istraživačima, visoke mentalno blagostanje - ovo je više nego samo odsustvo simptoma bolesti. Ovo je pravilno funkcionisanje nervnog sistema i blagostanje. Kažu da je optimizam, sreću, dobre odnose, mogućnost samoizražavanja - svim aspektima visokog mentalno blagostanje.

Profesor Sarah Stewart-Brown (Sarah Stewart-smeđi), rekao je da su ljudska mentalnih problema su skupe i pojedinca i društvo. Po njenom mišljenju, mentalni problem je iza nezdravog načina života, fizičke bolesti i socijalne nejednakosti.

"Naši rezultati pokazuju da je upotreba zdrave biljne hrane može biti faktor, koji također poboljšava psiho-emocionalno stanje ljudi i spriječiti tako ozbiljne bolesti su rak i srčani udar," - kaže istraživač.

Dakle, voće i povrće - to je fizičko i mentalno zdravlje u istom ploča.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani