Vitamini i minerali za djecu

• Mnoštvo jela - najbolji način da se djetetu s hranjiv dijeta.
• Ako je vaše dijete jede raznovrsnu hranu, to ne treba vitamina i mineralnih dodataka.
• Od kvaliteta hrane koju mu ponudi, on dobiva sve nutrijente mu je bilo potrebno.
• Ako se odlučite za korištenje dodataka, idite na njihov izbor mudro i oprezno.

Video: Vitamini i minerali za djecu iz Oriflame

Rizik od minerala i vitamina.
Oglašavanja vjerojatno ste čuli mnogo, kao korisne vitamine i minerale. Budite oprezni i imajte na umu sljedeće:

• Ne vrši vitamina, posebno vitamina A, D i B6. Prevelik broj njih može dovesti do bolesti djeteta.
• Iron suplemenata i hranu sa puno željeza, dijete treba dati kada je iscrpljen vlastite zalihe željeza: * za potpunu rok bebe su šest mjeseci, a za prevremenu - dva.
• Da djeca dobiju dovoljno kalcijuma, treba piti najmanje dvije čaše mlijeka dnevno.
• Dopune ishrani bebe u prvoj godini života, minerala i vitamina treba da bude samo na savjet liječnika. Neka vaše dijete propisane doze i držati u banci izvan dohvata djece.
• Ako, nakon što je beba godišnje želite da dopuni svoju dijetu s vitaminima i mineralima, pronađite suplementi koji su posebno dizajnirani za djecu. Hranjive tvari sadržane u njemu je 100% ili manje od dnevne norme.

Ne dozvolite rijetkih elemenata zasebno. Hrom, bakar, fluor, jod, mangan, molibden, selen i cink se nazivaju elementi u tragovima, jer su potrebna naša tijela samo u malim količinama. gotovo nemamo manjak rijetkih elemenata, a opasnost od viška doze suplemenata je velika. Normalnog nivoa elemenata u tragovima u organizmu promovira dobro zdravlje djeteta, ali višak može učiniti samo štetu. Prije nego što vaše dodatke dijete koje sadrže samo elemente u tragovima, obratite se lekaru.

Vitamini kao lijek. Ne tako davno, studije su sprovedene, čiji su rezultati bili da velike doze vitamina E može spriječiti srčani udar. Velike doze vitamina A liječenje nekih bolesti kože, kao i velike doze niacina (vitamin B grupa) smanjuje nivo holesterola u krvi. Drugim riječima, hranjive tvari ne samo da hrani tijelo, ali i služi kao lijek.
Male doze vitamina su hranjive tvari. Oni su važni za pravilan rad našeg tijela. Kao lijek koristi vitamina u velikim dozama, a njihova akcija nema nikakve veze sa ishranom. Budući da je veliki broj čak i "prirodno" vitamina može biti otrovan za nas, posebno nakon duže upotrebe, uzimajući ih kao lijek bi trebao biti samo pod strogim medicinskim nadzorom.

B vitamini Jer djeca kao što su kruh, žitarice i tjestenina, odnosno hranu koja sadrži mnogo vitamina B, oni su u izobilju gotovo čitav spektar ove grupe (tiamin, riboflavin, niacin). Ako vaše dijete sjedi na vegetarijansku ishranu, terapeut može preporučiti dodatak, u kojem se nalazi vitamin B₁₂.

Vitamina C. Vitamin C jača kosti, hrskavice i drugog vezivnog tkiva i pomaže organizmu da apsorbuje gvožđe. Djece mlađe od godinu dana potrebno je 35 mg vitamina C dnevno. Ako dojite, piti 4-6 unci (115-170 grama) soka od naranče dnevno. To vam omogućuje da se djetetu obezbijedi potrebnu dnevna vrijednost vitamina C. U formuli novorođenče prodavnici brenda sadrži oko 35 mg vitamina C po kvartu (0.950 g). Dnevni unos vitamina C za djecu od jedne godine do deset godina - oko 45 mg. Višak vitamina C ne pomaže riješi prehlade -skoree djeluje kao blagi protivotechnoe sredstvo za olakšavanje simptoma prehlade. Ovo je još jedan primjer hranljivih materija, od kojih je višak se koristi kao lijek. Međutim, budući da previše vitamina C može uzrokovati proljev ili bubrega kamenje, bolje je da li će se vaše dijete uzimajući ga više nije uobičajena dnevna doza dnevno.
Skoro sve voće i povrće sadrži vitamin C u jednom ili "drugi iznos, a ako ih uključiti u ishrani, to će zadovoljiti potrebe bebe u ovaj vitamin. Međutim, postoji jedan problem: vitamin C je lako topiv u vodi, zbog čega tijelo ne zadržava dugo. Zato dijete treba dobiti voće i povrće svaki dan.
Obično djeca vole sok i voljno piti više nego što je potrebno. Ali previše soka ih hrani, a oni nemaju vremena da gladuje glavni obrok. Višak sok također može izazvati proljev ili bol u stomaku. Ograničiti potrošnja soka 3-6 oz (85-170 g) po danu i pustite ga u čašu, a ne u boci. Alternativno, razrijedite sok vodom. Ako vaše dijete samo želi da pije, ponuditi mu vode.

vitamin A. Vitamin A je važan za hrskavice, kosti, membrana, kože i dobar noćni vid. Od rođenja do tri godine stara djeca trebaju oko 2000 ME vitamina A u dan ili starije djece - malo više. Quart (0.950 g) formula bebe ili majčinog mlijeka daje oko 2000-2600 ME vitamin A, i kravljeg mlijeka četvrt - oko 1000 ME. Jednom kada vaše dijete preselio u mlijeka i mliječnih potrošnja kravljeg je pao na dvije do tri šoljice dnevno, posebno je dobar početak trebati ne mliječne izvori vitamina A. Zbog mlijeka će dobiti samo 500-750 ME vitamina A, vi ćete zavise od voća i povrća, koji će dati preostalih 1250-1500 ME ovog vitamina.
Povrće i voće sadrže beta-karoten, koji vaše tijelo pretvara u vitamin A. Vitamin A je mastima odnosi na vitaminam- je u stanju da ostanu u našem tijelu.

Ostalo povrće i voće. Ove voće i povrće kao što su grašak, repa, banane, krumpir i jabuke sadrže dovoljno vitamina C i A. Međutim, oni nadopunjuju našoj ishrani drugih hranljivih materija. Voće i povrće su dobar izvor kalija, kao što su banane i sadrže folnu kiselinu. Većina njih daje neke elemente u tragovima kao što su cink i bakar. I u svim voće i povrće imaju vlakana. Prisustvo drugih hranjivih tvari i zaštitnih sredstava, kao što su fitohemikalije, je manje izražen u njima. Neka vaše dijete dobije dovoljno vitamina A i C, ali ostalo voće i povrće će ga učiniti potpuniju ishranu.

Vitamin D. Vitamin D pomaže organizmu da apsorbuje kalcijum i fosfor neophodan za jake kosti i zube. Njegov nedostatak dovodi do rahitisa - omekšavanje i deformacije kostiju, što je rezultiralo u noge djeteta su lučno. Prodavnicama dječjih formula obogaćena vitaminom D, a koji je boca sa dovodom beba ne dobije dovoljno. U majčinom mlijeku vitamina D je mala. Ako djeca dojenja mlijeko imaju tamnu kožu ili nedostatak sunčeve svjetlosti, oni će možda morati da dopuni s vitaminom D (200 ME dnevno). Djeca koja su pila jako malo mlijeka, kao i djeca koja piju mlijeko, a ne obogaćen vitaminom D, budite sigurni da biste dodali ovaj vitamin u ishrani (ME 200 dnevno). Međutim, preteranog vitamina D može uzrokovati bolest djeteta.
U nekim vrstama proizvoda vitamina D je po svojoj prirodi (kao što su losos i žumance), ali je glavni izvor za nas je obogaćen vitaminom D pasterizirano mlijeko. Kada je naša koža izložena suncu, organizam je u stanju da proizvede vitamin D. Njegova količina zavisi od nekoliko faktora kao što su starost i boje kože (tamnoputi ljudi proizvode vitamin D manje). Dijete koje ima mnogo na ulici i piće mlijeko, neće biti nedostaje vitamina D.

fluorid. Djeca koja po rođenju su preporučenu količinu fluorida, 60-65% manje šanse da obole od karijesa nego djeca koja ne primaju ga. Međutim, ako zubi vašeg djeteta još nisu izbili, previše fluorida može uzrokovati fluorozu - išarana gubitak zuba. Dijeta Vaše bebe pojaviti fluorida iz fluorom piće vodenim mliječne mješavina napravljena na osnovu istog fluorisanih vodenim hrane i pića uz dodatak recikliranu vodu (kao što je voda iz slavine i flaširana voda) - od fluorisanu vode iz slavine i pasta za zube od sa dodatkom fluora. Pravilno zbrinjavanje voda sadrži od 0,3 do Ch1sht udio fluora. U vrućim zemljama, u kojima piju puno vode, nivo fluorida u njemu manje. Da biste saznali nivo fluorida u vodu, nazovite Odjel Urban vodovoda ili obavljaju svoju vlastitu analizu. Vaš dom vode sistem za prečišćavanje neće nedostajati fluor samo ako se koristi proces koji se zove "reverzne osmoze".

Video: Peak - vitamini i minerali za djecu. budućih nastavnika

Vitamina i mineralnih dodataka. Ako se odlučite da date svoje dijete vitamine, neka to bude priprema Multivita-mtsnny sadrže minerale i. Koristite brendova priznatih proizvođača. Jer niko od aditiva se ne proverava za sigurnost i učinkovitost, a poznato ime - vaša jedina garancija. Izaberite vitaminsko-mineralni dodatak širok spektar, gdje je broj većine hranjivih tvari su 100% od dnevnog unosa. fit "Centrum" za djecu. On se smatra jednim od najboljih preparata - sadrži veliku količinu raznih hranjivih tvari i oblika oslobađanje ne izgleda privlačan djeci. Kada vitamina izgleda primamljivo, djeca prose svoje roditelje, a kao rezultat toga jedu previše. Ako želite kupiti u radnji marke, usporedite etiketu na pakovanju sa oznakom "Centrum" i odabrati onu koja je najsličnija je u sastavu. Preporučujem "Centrum", jer sadrži sigurne razine mnogih rijetkih elemenata, kao što su na primjer krom, bakar i selen, kao i češće vitamina i minerala. Dodavanje u ishranu jednog elementa može poremetiti apsorpciju druge, tako" širok spektar hranjivih tvari u formulaciji vitamina i minerala je odličan alat. Previše željeza, na primjer, krši asimilacije cinka i bakra.
Ako u ishrani djece, i odrasle, dodati vitamine iz različitih izvora (posebno u velikim količinama), to neće dovesti do ništa dobro.