Ishrana tokom laktacije: medicinsku pomoć Mayo Clinic

Ako počnete da doji, sada je vaša odgovornost - u dostaviti sve potrebne hranjive tvari, a ne samo vaše tijelo, ali i brzo raste beba.

Dojenje izaziva dosta pitanja mladih majki.

Koliko treba da jedem?

Koju hranu treba izbjegavati? Kao što je moja dijeta utjecati na stanje djeteta? Na sva ova pitanja u ovom članku ćemo pokušati da odgovorimo na konsultanata Mayo klinici u Rochester.

Da li je potrebno kalorija tokom dojenja?

U periodu dojenja kalorijskog unosa stvarno bi trebao biti nešto veći. Trebalo bi konzumirati 400-500 kalorija dnevno više nego ranije. Da biste dobili dodatnu snagu, to je najbolje da dodate u ishrani, kao koristan i bogata vrijedne hranjive tvari u hrani kao što kruh sa kašika putera od kikirikija (može izazvati alergije!), A srednja banana ili jabuka, oko 8 unci (227 grama) prirodnog jogurta.

Koje proizvode treba koristiti tokom dojenja?

Fokusirajte se na zdrave namirnice koje sadrže puno proteina, esencijalnih masnih kiselina, vitamina i minerala. Među proteina mogu se koristiti nemasno meso, jaja, mliječni proizvodi, grah, sočivo i morske ribe (vrste koje su niske u žive). Preporučuje se za ulazak u meni različite voća i povrća (ne nužno "organski"), ali zapamtite - što im je potrebno da se temeljito oprati služi.

Raznovrsnu hranu u meniju će promijeniti okus majčinog mlijeka, tako da beba može lako naviknuti na normalnu hranu koja ga čeka u bliskoj budućnosti. Ne zaboravite na vitamine i minerale. U nekim slučajevima, vaš liječnik može preporučiti da se nastavi uzimanje multivitamina kompleks koji ste pili za vrijeme trudnoće.

koliko tečnosti trebate piti svaki dan?

Pijte često u malim količinama, po mogućnosti prije nego što žedan. Ako je vaš urin postao koncentriraniji (tamne), povećati unos tekućine - je jednostavan i koristan pokazatelj. Uvijek držati vodu u kojoj ste većinu vremena sa svojim djetetom.

Da ne zloupotrebljavate Shop zaslađene sokove i slatke vode. Previše šećera može dovesti do neželjenih debljanje. Od kofeina treba biti oprezan: ograničiti se 2-3 čaše (16-24 grama) kofeina sadrže pića dnevno. Hit kofeina u majčino mlijeko može dovesti do povećanja razdražljivost i poremećaj sna vaše bebe.

Da li je moguće da se posmatra vegetarijansku ishranu tokom dojenja?

Kompletna izbjegavanje namirnica životinjskog porekla u toku laktacije nije poželjno.

Ako ste još uvijek odan vegetarijanac, morate slijediti neke vrlo važna pravila da takva ishrana ne šteti staračkom beba:

Da daju prednost proizvodima koje su bogate proteinima, željeza i kalcija. Dobri izvori željeza - sočivo, mekinje žitarica, grašak, tamno lisnato povrće, sušeno voće. Da biste poboljšali apsorpciju željeza preporučiti proizvode sa visokim sadržajem vitamina C, kao što su citrusa ili ribizle. vegetarijanac kalcij može dobiti isti tamno lisnato povrće, kao i sojino mlijeko, tofu, sokova i žitarica, koji su posebno obogaćeni u ovom elementu.
Uzmite ishrani. Kao strogu vegetarijansku ishranu može dati vama i vašem djetetu sve što je potrebno, uzmite u obzir suplementacija multivitaminima i dodataka prehrani. To je vrijedno obratiti pažnju na vitamin B12, koji je prisutan uglavnom u namirnicama životinjskog porijekla. Ovaj vitamin je neophodan za razvoj mozga djece. Ako ne piju mlijeko i jogurt, kao i rijetko se događa na suncu, morate dodataka vitamina D. Nedostatak vitamina D može dovesti do rahitisa kod djece.

Video: Nutrition tijekom dojenja

Koju hranu treba ograničiti vrijeme dojenja?

Postoji nekoliko kategorija hrane i pića koja treba biti oprezan:

Kofeinom pića. Kao što smo već spomenuli, kofein prelazi u majčino mlijeko i utiču na nervni sistem djeteta, uznemirujuće snu. U periodu laktacije preporučuje se ili potpuno odustati od kofeinom pića, ili ograničavaju njihovu 2-3 čaše dnevno.
Alkoholnih pića. Ne postoji pravilo alkohol da bi prihvatili sigurno za vrijeme trudnoće i dojenja. Ako pijete alkohol, možete biti sigurni - ove doze će dobiti vaše dijete. U slučaju alkohol se ne preporučuje da daju bebi majčino mlijeko, a alkohol ne donosi tijelo. Nakon limenke piva (355 ml, 5%), čaše za vino (148 ml, 11%), ili čašu votke (44 ml, 40%), to traje oko tri sata, u zavisnosti od tjelesne težine. Izražavajući mlijeko ne ubrza svoj pročišćavanje od alkohola i metaboličkih proizvoda. Stoga, tokom laktacije je bolje ne piti uopće.
Morskih plodova. Morski plodovi - to je odličan izvor proteina i omega-3 masne kiseline za djecu. No, većina morske hrane na policama sadrže tragove žive, koja je neumorno upozoravaju američke zdravstvene vlasti. Merkur je izuzetno opasna za nervni sistem djece. , Preporučuje se da izbjegavaju određene vrste ribe (ovisno o regiji) i nedelju dana da se ograniči potrošnja morske 6 unci (170 grama) da zaštiti bebu od ovog heavy metala.

Video: liječenje, prehrana, trudnoća - ginekolog AI Bibikov

Mogu dijeta izazvati alergije u dojenčadi?

Određenih namirnica i pića zapravo može izazvati alergijsku reakciju na dijete. Ako primijetite beba osip, promjene u ponašanju ili dijareja nakon uvođenja novog proizvoda u ishrani, obratite se lekaru i privremeno odustati ovaj proizvod. Drži se dalje od njega najmanje nedelju dana da vidi razliku.

Najčešće izazivaju alergije kod beba proizvode od kravljeg mlijeka, jaja, kikiriki, soja, pšenica i kukuruz. Neki dojilja treba izbjegavati začinjenu (luk) ili gasom hrane (kupus), iako je učinkovitost ove mjere nije potvrđena u toku adekvatne kontrolisanih studija.

Ući u trag vezu između određenih namirnica i alergije kod djeteta, poželjno je imati dnevnik hrane. U njemu ćete navesti sve hrane i pića, kao i da se opiše reakciju grudnichka, ako ih ima. Postepeno povlačenje osumnjičenog namirnica iz ishrane, i imajući u vidu promjene, možete lako izračunati "krivac", a možete ostaviti sve drugo na meniju.

Imajte na umu da ne postoji naučno opravdana potreba da prođe na bilo stroge restriktivne ishrane tokom dojenja. Samo napraviti izbor u korist uravnotežen i raznolik jelovnik i gledati reakcije bebe.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani