Kako jesti preschooler

Do ovog uzrasta, dijete ima 20 zuba, zna kako se nositi sa kašikom i piće iz čaše.
To je u periodu od predškolskog je formiranje mnogih navika vezanih za ishranu. Organa za varenje u ovom periodu nastaviti njihovo formiranje (potpuno stignu "odraslih" status samo do 15-16 godina). Power predškolsko, iako je bio blizu stola za odrasle, i dalje ima veliki broj funkcija.
Prva takva mogućnost - kalorija smanjenje u odnosu na tjelesnu težinu (u ranoj dobi - 1,10 kcal po 1 kg tjelesne težine, i predškolskog uzrasta - 90 kcal na 1 kg tjelesne težine). Iako je dijete još uvijek troši mnogo energije troši na trud i rast oporavak, kalorija hrana ne bi trebao biti visok. Neki visokokalorična jela sadrže višak holesterola, što je vrlo štetno za bebu. Ponekad dijete jede visokokalorična hrana (brašno proizvoda, slatkiša, žitarica), ali njegovo tijelo, uprkos povećanju dovoljno mase na izmaku. Dijete postane bolno pune, a lice mu je bilo natečeno, otečeno, a nivo hemoglobina padne i opće imunitet drastično smanjuje. To je zbog nedostatka vitamina i raznih mikro-i makro. preschooler Meni bi trebao biti vrlo raznolik, jer pravilna ishrana - ovo nije samo kalorije, ali i raznih hranjivih tvari.
Druga odlika predškolskog djeteta ishrana je značajan pad u broju proteina namirnica u poređenju sa ranoj dobi i povećanje udio ugljikohidrata u prehrani. Preschooler već prima manje mliječne proizvode, ali više povrća, voća i peciva. Sadržaj ugljenih hidrata u ishrani djeteta mora biti četiri puta veći sadržaj proteina i masti. Ugljikohidrata i masti su glavni izvor energije za dijete od 3-6 godina. Osim toga, proteina i masti biljnog porijekla sve više zamijeniti proteina i masti životinja. Djetetu dijetu bio uravnotežen, morate biti grubi meni za tjedan i distribuira proizvod ravnomjerno.
Sada pripremiti dijete lakše ne samo zbog širok spektar proizvoda koji su mu dostupni, ali i zbog činjenice da nije potrebno da se obriše i lomiti proizvoda. Iako pire krumpir i ostaje u ishrani beba kaša je gušća i ljušti. Pire hrana ima manje korisne za dijete, jer mu treba kako da trenira mišiće vilice koliko je to moguće. Mnoga djeca u ovoj dobi vole sendviče, hamburgere, sirovo Uncut voća i povrća, komade mesa i ne previše "korist" juhe, kuhana strana jela, žitarice.
Dijete ishrani treba biti puno povrća, voća, hrana bogata dijetetskim vlaknima.
Ali količinu masti unos treba ograničiti na dijete, jer masne hrane duže apsorbira u tijelo. Velika količina masti i sprečava normalnu apsorpciju proteina. Fat apsorbira u tijelo normalno samo kada se jedu zajedno s dovoljnom količinom ugljikohidrata. Na primjer, maslac je najbolje dati bebu sa biljnim uljem kruh ili kaša, tjestenina, i - sa povrćem (sirovim i na pari, osim što se bolje apsorbuje mnoge "rastvorljivi u mastima" vitamine sirovog povrća). Ako dijete dobije prekomjernu količinu masti, to usporava lučenje želudačnih sokova i narušava jetru i čitav probavni trakt. Višak masne hrane može dovesti do gojaznosti. Sada, dijete treba dobiti svaki dan 35 g masti, 10 g od toga - biljno ulje, i 25 g - maslac. Ponekad dijete može dati malo slano slaninu. Krem margarina treba koristiti samo za pečenje.
Jela od mesa, ribe, žitarica treba kombinovati sa povrćem. Vrlo koristan salata od svježeg povrća, serviran sa mesa i ribe. Za pripremu djeteta dijeta obroka treba koristiti ne samo tradicionalne kupus, mrkva, tikvice, krastavci i paradajz, ali i rotkvice, karfiol, boranija, šparoge, zelena salata, repa, kuhano kukuruz, spanać. Za djecu predškolskog uzrasta je prikladno pripremiti jelo sa zelenim luk, češnjak, u malim količinama da ponudi bijele hren, razne svježe biljke. Žitarice sa dinstane povrće ili žitarice sa salatom mogu se hraniti na večeru ili kao ukras za večeru.

O preschooler režim napajanja

Nagle promjene u navikama djeteta u ovom periodu ne dogodi. Iako je dijete ovog uzrasta već može jesti samo tri obroka dnevno je korisno podijeliti hranu u četiri ili pet prijeme. Dijete može dobiti
dva doručak, ručak, popodnevni snack, večeru ili doručak, ručak, popodnevni snack i večera. Duge pauze u ishrani može dovesti do toga da će se vrlo gladni dijete jede više nego što je potrebno, i da će osjetiti težinu u želucu. Pyatirazovoe istu hranu osigurava relativno redovno snabdevanje hranjivih tvari, a tijelo je više koristan za metabolizam. Ako dijete pohađa vrtić, a tamo je obično jede 3-4 puta, na ovaj se dodaje, i domaća večera. U jutarnjim satima prije izlaska iz kuće ostavlja dijete je korisno jesti malo. Ali je bolje ako to neće nered ili sendvič kobasica (od kojih je sve što će dobiti u vrtiću) i jabuku, čašu soka, sir ili laganu salatu. Takva hrana će samo poboljšati apetit, i došla u vrtić, dijete sa zadovoljstvom će jesti isto pahuljice.
Ako je to sledeći obrok, a dijete nije gladan, ne na silu. Međutim, treba obratiti pažnju na onu djecu koja "nikada ne žele da jedu." Ova djeca su malo poremećeni "orijentacija" u nevolji tamo. Oni i tri - četri, još uvijek ne razumiju ono što oni žele da jedu, a može dugo ostati gladni, a zatim odmah početi da se ponašaju i plače od gladi, ali i dalje odbijaju da jedu. Obično su djeca pružaju mnogo problema roditeljima u ranoj dobi. Uz njih, ne možete držati pravila "ne žele - ne jedu." Force-hrane ih i ne bi trebalo biti, ali nude hranu koja im je potrebna još i više uporan nego djeca sa snažnim apetit.

Video: Kako započeti jesti zar ne?

"Koliko fit" ili hraniti u skladu sa standardima?

Djeca sa predškolske djece da jedu dovoljno već velike porcije hrane, sve zavisi od apetita. Ako je dijete dodirne težine, ima smisla da se ograniči iznos od visokih kalorija hrane i zamijeniti ih sa manje kalorija. Ako se dijete zasićeno manje hrane i istovremeno mobilne, nema razloga da ga imaju "norma".
Iako je utvrđen pravilima dijete već mora imati još mnoga djeca počinju da jedu velike porcije od samo pet ili šest godina, a neki klinci - samo sedam ili osam godina.
Uzoran standardi ishrane za ovu dobi djeteta je količina hrane u 1500-1700 ml. Broj salate predložen za užinu od oko 50 g žitarica obroka i žitarice - 200 g, jela od povrća (ne garnish) - 200 g, meso ili ribu s povrćem (riža, pire krumpir ili povrće) - 70-100 g 100 g mesa i ukras Soup - 1 šolja (ali može biti više), pića (čaj, mlijeko, kakao ili kompot) - 1 čaša. Imajte na umu da se dijete ne može pojesti kao dio i pitati za neke aditive.
Ne možete prisiliti dijete da jede se nužno "do dna". Ako je pitao za dodatke, bolje je da mu ponudi neku drugu posudu (ako je večera), kao i za zdravlje i pravilno razmjenu raznih korisnih supstanci. Ako dijete i dalje traju i traži više, možete mu ponuditi otprilike trećina dio. I jela od povrća ili sira je sasvim moguće dati bebi više. Ako je meso, riba ili desert, ne bi trebalo da ih zloupotrebljavaju.

Video: Kako jesti .vrach dijetetičar Zabolotniy

Poznato je da bez vode ..

Iako preschooler već dobro gricka i nosi sa čvrstu hranu predebeo ili suhu hranu ne uživa popularnost ovog doba. Postoje mnoga djeca pljuvačke znatno smanjen i da je teško progutati čvrstu hranu. Takva djeca mogu dati da popije tečnu hranu, ali ne treba da piju puno, dovoljno da se napravi nekoliko gutljaja. Ako je voda blago zakiseljeno sok. To pomaže da se poboljša salivacija kao kisela stimuliše proizvodnju pljuvačke.
Neka djeca vole da piju pre obroka. Ponekad roditelji ne daju vodu prije večere, zbog straha da je pije dosta tečnosti, dijete će jesti manje. U stvari, voda, naprotiv, promoviše oslobađanje probavnih sokova. Bolje da to će biti čista ili mineralne vode, razrijeđen sa malo kiselog malo nezaslađenog soka ili kompot.

Dok predškolce nisu tako skloni dehidracije, kao mala deca, ipak treba da održavaju ravnotežu vode soli u organizmu. Ako dijete ima poremećaj želuca i sobnu temperaturu je normalno, onda dijete neće trebati višak tekućine, osim što se prima hranom i pićem. Neka djeca, međutim, piju više nego njihovi vršnjaci. Ponekad to može biti predznak bolesti (dijabetes), ali češće je to samo karakteristika razvoja. Ako dijete normalno jede, jede voće i svježe povrće, čak i toplom vremenu ne treba mu dati više od pola - dva čaše ekstra tekućine. Ako postoji teška znojenje i sušenje oralne sluznice, može se dati vode za piće i više mineralna ili Ukuvano sušenog voća.
Ponekad djeca mogu popiti nekoliko čaša tekućine za redom. Ovo ne može biti dopušteno na bilo koji način. To ne samo da gasi žeđ, ali i uzrokuje nedostatak vitamina i demineralizacije organizma, dijete može čak imati napade. Tekućine bi trebao biti pijan u malim gutljajima, pijte puno odjednom, i to je bolje da to češće rade. Možete napraviti svoj dijete mala beba kup, od kojih će se moći piti između obroka. Ako je ovaj kup je lako, moguće je prošetati po vrućem vremenu.
U meniju postoji niz pića preschooler. To je ne samo sokovi, mineralne vode, voćnih napitaka, želea, mlijeka i mliječnih napitaka, ali i kakao, i napitaka na bazi topivih kakao (bolje da im dam ujutro ili popodne u popodnevnim satima, ali ne češće od dva puta tjedno). Čaj s mlijekom, i bliža je na šest godina i piće kava s mlijekom će napraviti značajan raznolikost u ishrani. Raznih vitamina "gazirana" pića može dati dijete tek nakon konsultacija sa lekarom. Ali, gazirani sokovi sa raznim sirupima i dalje štetno. Oni ne samo da promovira karijes, ali i postati izvor kalorija i metaboličkih poremećaja.