Zašto većina dijeta ne daje rezultate

Ako se pitate zašto izgladnjivanje nije isto kao i kod ostalih dijeta, ja ću navesti nekoliko činjenica koje biste trebali znati:

• Jo-jo efekt trovanja živote mnogih ljudi, ali čak i ako ti je ispalo i udebljala bezbroj puta, nedavna studija je pokazala da postoji siguran način da se smanji težinu, koja ne remeti metabolizam.
• Spali više kalorija nego što jesti - to je jedini način za izgubiti težinu. A istina je da izgubite težinu, ako ste uspjeli jesti manje kalorija nego što potrošite ... Dosadno, ali istinito.

Postoje stotine načina da se stvori kalorija deficita, što se vidi iz velike knjige dijetalnih recepata, dijeta pića, dijeta barova i cijelu industriju, "čudo" dodataka mršavljenja. Međutim, postoje dva glavna razloga zašto dijete obično nikada ne ispunjava naša očekivanja, pogotovo kako se približavamo težinu na koju se teže.

Video: 2015 February 1 - 3 Diet - virtualni grupe za podršku

1. Tradicionalni dijete krši ravnotežu prihoda i potrošnje kalorija

Svi smo čuli da je 450 grama masti sadrži oko 3.500 kalorija, tako da tradicionalni pristup zasnovan na brojanje kalorija je da se spali 500-1000 kalorija dnevno izgubiti 450-900 g tjedno. Problem je u tome da se te mjere da, kao što postanete vitkiji, postajete lakši, a samim tim i smanjuje količinu kalorija u mirovanju. U tradicionalnoj program mršavljenja u početku brzo smanjenu težinu, ali tokom vremena, po pravilu, taj proces usporava, čak i ako je moguće održati originalni kalorijski deficit. To ne može oduzeti vaše motivacije.

2. najteži zadatak - da nepokolebljivo pridržavaju odabrani pristup

Čak i ako se što više kalorija kao što želite, zar ne dosadno računati svaku kaloriju?

Video: Diet: korist ili štetu? Video # 5. hormoni

Demotivacije - bilo kao rezultat svoju težinu na vagi se ne smanjuje tako brzo kao što bi trebalo, ili dosade - može dovesti do kvarova, što će usporiti brzinu dalje smanjenje težine. Kada se vratite na stare navike u ishrani - iznenađenje, iznenadi! - točkića natrag u punom težinu i malo veći, kao rezultat smanjenja tlo prirodni metabolizam (potrošnju kalorija) zbog početnu gubitak težine.