Ono što se razlikuje od gladi drugih pristupa mršavljenja

To je vrijeme da riskirati. Idem dalje i reći da je Posta je metoda u budućnosti pitanja mršavljenja. Dijeta industrija - to je samo u industriji, kao i mnogi potrošači odavno shvatili da su prodaje cucla. Bilo koja osoba, a ne samo sjedi na dijeti zna da, bez obzira na hype i izjave poznatih, mnogi hir dijete su jednostavno glupo i nepraktično.

Video: Trening "gubitak težine"

Dugoročni ograničenje kalorija, što je osnova tradicionalnog pristupa gubitak težine, može učiniti skloni gojenju. I to ne samo da je nutritivni nedostaci mnogih komercijalno orijentiran dijetama za smanjenje težine čini ih u najboljem slučaju rizične, au najgorem - samo opasne po život. Činjenica da je jedna od najvećih kompanija u svijetu ishrane vlasništvu konditorska kompanija, prikazuje - barem za mene! - da je industrija iza dijeta i obećanja mršavljenja mogu zahtijevati reorganizaciju.

U srži posta za mršavljenje je dijeta. Kada jedete, morate jesti dobro. Kada brzo, ne isključuju iz ishrane glavnih grupa hrane, kao što su ugljikohidrati i esencijalne masti. U stvari, hrana je mnogo važnije kada gladuju zato što jedu puno manje.

Video: Kako da izgubite težinu? 2 pristupi za smanjenje masti

Ako sam u pravu, i gladi će biti sljedeći važan korak u gubitka težine, što će se dogoditi? Izgladnjivanje je već brzo dobija na popularnosti, a kada postane trend - posebno globalni trend! - naslovi teško će predstaviti sve činjenice u pravu.

A kada će se ovaj trend postati dio kolektivne svijesti, posebno u gubitka težine, može se osigurati da nakon toga slijedi pumpanje novca. I nemam komercijalni trikovi će objasniti zašto biste trebali odabrati gladi, ako želite izgubiti na težini, živjeti dug život i poboljša efikasnost.

Video: Smanjenjem tjelesne težine, što se događa na čovjeka?

Tokom studija, otkrio sam da muškarci i žene reagiraju na gladovanje drugačije.

Trebalo bi uzeti u obzir te razlike, ako gladovati da poboljšaju svoje fizičke performanse. Nauka pruža zajednički referentne točke, ali ne zaboravite da smo svi jedinstveni - biološki, fizički i emocionalno, i na kraju zavisi samo od nas da li ćemo biti u mogućnosti koristiti to znanje za maksimalnu korist.

Bez obzira na sve postojeće modernim metodama i inovativne tehnologije, postoje stvari koje nauka još uvijek ne može Ipak objasniti punu mere-, trudim se da vam kažem kako Posta je ne samo u mogućnosti da vam vratiti osjećaj integriteta, ali i pomoći da postanu sretniji. Posta - više nego bilo koji drugi program hrane ili dijeta - vam može pomoći da promijeniti vaš odnos s hranom i razumiju razliku između fizičke gladi i apetit. Poseban režim za vrijeme posta će vam pomoći da ne samo da bi dobili potrebnu prostora za disanje da se oporavi, ona ponovo pokreće sve sisteme i svoje tijelo i svoj život. Posta je zapravo praktikuje vijekovima kao mentalni i duhovni pročišćavanje.

Većina programa istraživanja posvećen je poste posta kroz dan i dugoročne posta program. Znanstvene studije obavljaju više na životinjama nego na ljudima - uglavnom zbog toga što se smatra neetički gladuju ljudi glad bez ikakvog razloga!

Međutim, dokazi o koristi od posta je tako neodoljiva i uzbudljivo da smo zaslužili nekoliko minuta vaše pažnje (paralelno ću raspršiti nekoliko mitova o dijetama).

U nastavku su neke osnovne naučne činjenice o postu, koje ćemo istražiti u kasnijim poglavljima.

Video: komentar i rezultati mršavljenja uz pomoć softvera iz Vision (Vizija)

Posni za mršavljenje

• To može izgledati nelogično, ali posta interval pomoći će vam uzeti svoj glad pod strogom kontrolom. Dijelom zbog svog uticaja na hormone odgovorne za apetit i osjećaj sitosti, a dijelom zbog toga što pomaže da shvate razliku između fizičke i emocionalne gladi.
• Zaboravite na činjenicu da redovne obroke aktiviranje metabolizma - Studije pokazuju da ljudi koji pate od viškom kilograma, snack, po pravilu, mnogo češće.
• Posta je jednako efikasan za mršavljenje, kao i tradicionalne ishrane, ali je lakše držati i manje vjerojatno da će usporiti metabolizam - to je idealno ako želite izgubiti posljednjih nekoliko kilograma, koji nije želio da ode.
• Ako ste pod stresom, a vi ste zabrinuti masti oko struka, kratkoročni posta mogu pomoći da se oslobodi viška masti u abdomenu brže od duge brzo.

Posni za bolje zdravlje

• Posta - posebno u kombinaciji sa upotrebom manje količine proteina - se ponaša kao "proljeće-čišćenje" na tijelo koje uključuje mehanizam ćelije, koja se zove autofagije, kao i smanjenjem razine hormona, pod nazivom inzulin sličan faktor rasta (IGF-1), što može negativno utjecati na na rast ćelija.
• Redovna posta soka može imati pomlađivanje učinak, a to ne znači nužno potpuno napustiti hrane.
• Koji god program se odlučite gladi, to će pomoći da se smanji upala - a to je dobra vijest za one koji pate od bolesti kao što su ekcem, astma i artritis.
• Suprotno popularnom vjerovanju da slatke grickalice su hrana za mozak, post može poboljšati koncentraciju kod odraslih. Može se čak aktivirati formiranje novih moždanih ćelija.

Posni za žene i muškarce

• Utjecaj gladovanja na nivou šećera u krvi je različit kod žena i muškaraca. Studije pokazuju da post stabilizuje nivo šećera u krvi kod muškaraca, ali ne mogu imati blagotvoran učinak na žene.
• Većina žena zna da je svaki oblik nove zdrava navika, imaju tendenciju da se mnogo teže za sedam dana prije početka menstrualnog ciklusa. Dakle, savjetujem vam da budete oprezni u ovom periodu. Blizu i dragi ljudi će biti zahvalni za vas.
• Za žene, najbolje je da se pokuša poste nekoliko dana nakon početka menstrualnog ciklusa. Jednom kada se naviknete na gladovanje će Vam pomoći da suzbiju žudnju hrane tokom PMS-a.
• S obzirom na ukupni uticaj gladi na menstrualnog ciklusa, dok se možemo osloniti samo na rezultatima studija provedenih na životinjama - na taj način, efekti ovog utjecaj na ljude još nije shvatio. Međutim, bilo poboljšanja u ishrani, po pravilu, u određenoj mjeri pomoći da se smanji PMS simptome - pa se potrudite dati toliko pažnju na ono što jedete, kao i ono što ne jesti. Ako primijetite bilo kakve nepovoljne promene ili težina će se smanjiti tako da se menstrualni ciklus je slomljena, zaustaviti od gladi.

Posni za one koji ne mogu živjeti bez teretani

• Obavljanje treninga snage za vrijeme posta će vam pomoći izgraditi mišića.
• Ako više volite kardio, onda klase tokom posta će pomoći vašem tijelu naučili kako koristiti masne naslage intenzivnije - ali ne dobijaju na pokretnoj traci bez prvi zalogaj.
• Opet, razlike između muškaraca i žena - muškarci imaju tendenciju da se izgradi mišićnu masu, kada je vlak prije glavnog obroka, dok su žene bolje rezultate ako se vježba nakon obroka.