Najpopularnijih dijeta na zapadu

Video: 3 najpopularnijih dijeta u 2016. godini

Danas postoje stotine, možda i tisuće različitih dijete, od kojih svaka obećava prednosti.

Neki od njih su usmjerene na borbu protiv viška kilograma, drugi niži holesterol, drugi promovirati dugovječnost.

Na primjer, mediteranske prehrane odražava kulinarske navike stanovnika južne Europe, a promovira dug i zdrav život.

Američki stručnjaci su odlučili da analiziraju i napraviti listu 8 najpopularnijih dijeta na internetu na engleskom govornom području.

Pri određivanju najpopularnijih dijeta stručnjaci su se rukovodili tri kriterija:
1. broj članaka na webu o ovu dijetu.
2. Ukupna popularnost dijeta među surferima.
3. broj komentara na članke o dijetama.

Rezultirajući lista popularnih dijeta
1. Atkins Diet.
Ovo je vrlo dobro poznata malo ugljenih hidrata, koji je dizajniran za kontrolu nivoa insulina u krvi. Ako jedemo puno ugljenih hidrata, naše gušterače emitira velike količine inzulina za varenje dolazne razine glukoze i inzulina zatim naglo opada. Korištenje velikih količina ugljikohidrata uzrokuje da tijelo pohraniti višak ovih supstanci u obliku masti, od kojih će se dobiti onda energije. Kada je Atkins dijeta ne daju svoje telo ugljenih hidrata će se koristiti kao energija, tako da rekonstruiše metaboličke procese koji dovode do taloženje masti. Kao rezultat toga, tijelo je prisiljen da koristi masti za energiju. Ali ljudi na Atkins dijeti konzumiraju puno proteina.

2. Dijeta "Zona".
Jedan od najpopularnijih u Americi i Zapadnoj Evropi dijete, ona ima za cilj održavanje ravnoteže hranjivih tvari: 40% ugljenih hidrata, 30% masti, 30% proteina u svakom obroku. Još jedan predmet ovog dijeta je u kontroli nivoa inzulina, što dovodi do uspješnog mršavljenja. Dijeta "Zone" je korištenje visokokvalitetnih nerafinirana ugljenih hidrata, kao i korisne nezasićene masti (maslinovo ulje, avokado, orasi).

3. vegetarijanske ishrane.
U proteklih deset godina stvorio veliki izbor vegetarijanske ishrane :. Laktovegetarianstvo, lakto-ovo-vegetarijanac, peskovegetarianstvo, poluvegetarianstvo, itd Većina vegetarijanaca sada stoji navijači lakto-ovo-vegetarijanci koji ne jedu životinjske proizvode osim mliječni proizvodi, jaja i meda . Neke novije studije su pokazale da vegetarijanci imaju niži indeks tjelesne mase, iu prosjeku žive duže od mesojeda.

4. vegan prehrani.
Ovo je poseban oblik vegetarijanstva, što je filozofija, a ne dijete. vegan sljedbenika potpuno eliminirati iz svog života sve proizvode koji su povezani i ubistva ili upotreba životinja. Oni čak i ne koriste med i mliječne proizvode. Ova filozofija se temelji ne toliko na zdravstvenih razloga, ali na ekološke i etičke. Vegani vjeruju da je moderna intenzivne poljoprivrede je loše za okoliš i životinje ne bi trebalo da pate, a oni ne bi trebalo iskoristiti.

5. Način Weight Watchers.
Ova tehnika se fokusira na gubitak težine od intenzivnog vježbanja i poseban režim ishrane uz pomoć posebnog mrežu prijatelja. Kompanija Weight Watchers Inc. Ona se pojavila u 1960-ih godina u SAD-u, a danas kompanija ima urede u više od 30 zemalja širom svijeta. Ova mreža savjetuje ljudima koji se trude da izgube težinu ili strah da ga ponovo ukucate, često održavanje sastanaka, uključujući i online. Osnova Weight Watchers metodologija - obrazovnog rada i psihološku podršku.

6. South Beach dijeta.
Ovaj program je razvio američki kardiolog dr Agatston i dijetetičar dr Elmon. Dijeta se fokusira na kontroli razine inzulina, kao i na upotrebu visokokvalitetnih nerafinirani ugljikohidrati. Dr. Agatston razvio dijetu za 80-90 godina, jer je bio nezadovoljan postojećim u to vrijeme malo masti i ugljenih hidrata dijeta, koja nudi American Heart Association. On je vjerovao da režim niske masti je neefikasna u dugoročno za prevenciju kardiovaskularnih bolesti.

7. Sirova hrana ishrana.
Zagovornici dijeta sirovom hranom (syroyadeniya) isključiti iz ishrane potpuno sve proizvode podvrgnuti toplinske obrade. Oni insistiraju na upotrebi sirove, uglavnom biljnom hranom, u svom "prirodnom" obliku. U ovom slučaju, sirovom hranom dijeta može biti svejed, vegetarijanac, vegan, mesojed, i dr. Treba napomenuti fruitarianism, čije pristalice nude ¾- dijeta se sastoji od svježeg voća.

8. mediteranske prehrane.
Mediteranske ishrane je baziran na tradicionalnim kulinarskim preferencijama stanovnika južnog regiona Evrope (Italija, Grčka, Španjolska). mnogo južnog voća, mahunarke, orašasti plodovi, žitarice, maslinovo ulje kao izvor masti, sir i jogurt kao glavni mliječne proizvode, umjerena količina ribe i peradi kao izvor proteina uključenih u ovom meniju. mogu uključivati oko 4 jaja tjedno, mali dio crvenog mesa i umjerene količine crnog vina kuće u ishrani. Tako 25-35% ishrane sastoji se od masti, ali "loših" zasićenih masti ne prelazi 8% od ukupnog broja.

Zapadni dijeta skraćuje svoj život
Dr. Tasneem Akbarali iz Francuske i njegov tim proveli su studiju u kojoj je potvrdio pretpostavku - moderne zapadne ishrana bogata slatke, masne i prženu hranu povećava rizik od prerane smrti. Rezultati njegovog rada su objavljeni u časopisu American Journal of Medicine.

Međutim, dijeta koja sadrži mnogo biljne hrane ima mnogo prednosti za ljudsko zdravlje.

U oktobru 2012. godine, poznati magazin prehrambene tehnologije objavio je izvještaj da je ishrana povrća kako bi se smanjila ili potpuno negira genetske predispozicije za određene bolesti, kao što su dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti i nekih vrsta raka.
Udio u društvenim mrežama:

Povezani

№4 Dijeta za gastritis
Dukan dijeta za gastritis
Dijeta №10 za gastritis
Kreatin pankreatitis
Pankreas i višak kilograma
Konstipacija tokom dijete Kremlja, Korolev, Kim Protasov, nakon gladovanja ili posta, kako se…
Proteinska dijeta je opasna za ljude sa srčanim bolestima?
Diferencijaciju i dijagnoza oblika dijabetesa. Dijeta i prehrana u dijabetesu
Mediteranski način ishrane protiv raka dojke
Čišćenje dijeta tijelo
Mediteranske prehrane i metaboličkog sindroma
Da li je pećinskog dijeta sigurno?
Paleolita dijeta nije apetit
Najbolji dijeta godina
Optimalna dijeta za epilepsiju
Jedite razumno: izbor "ispravno" ugljikohidrata
Preporučena dijeta za dijabetes prehrana
Limun pankreatitis, bez obzira da li za pankreas?
Top 10 najpopularnijih automobila u Evropi
Dijeta terapija za pacijente sa dijabetesom
Optimizacija kontrole glikemije