Čišćenje dijeta tijelo

Video: čišćenje organizma Rice dijeta za čišćenje tijela

Većina ljudi žele da budu ne samo zdravo, već i prekrasan, a sve da se miješaju u ovom, u svoje mišljenje - je višak kilograma.

Mnoštvo dijeta za mršavljenje, ali najbolje dokazane proteinska dijeta.

Nutricionisti vjeruju da je uzrok viška kilograma u većini slučajeva se ispostavi da je višak ugljenih hidrata u ishrani.

Kao rezultat njihove obrade se proizvodi u glukoze tijelo - šećer, koji je, pak, pretvara se u energiju dalje cijepanje. Sa povećanim formiranje šećera u našim ćelijama tijela, sito, prekinite uzimanje. Onda se višak pretvorena u glikogen i hrana za pohranu jetra. Kada je količina glikogena postaje pretjerane, jetra pretvara preostale glukoze u masti - što je strateške rezerve organizma.

Na taj način, smanjenjem ponovno unos ugljikohidrata možete regulirati količinu masti u organizmu, a samim tim i težinu.

Biljnog i životinjskog proteina

Dijetetski proteina uključeni u građevinski materijal ćelija i tkiva. Finalni proizvod rascjep - amino kiseline, koje su natopljene krvlju, apsorbira u tijelo i služe kao materijal za sintezu specifičnih proteina od suštinskog značaja za ljudsko tijelo.

potpune proteine hrana sadrži sve aminokiseline, uključujući i takozvane esencijalne koja ne može proizvesti u organizmu i zbog toga mora doći iz hrane. Od 20 aminokiselina u proteinima, 8 su neophodni.

Većina punopravni u smislu amino kiseline su meso proteina, mlijeko, jaja, ribe i mliječnih proizvoda. biljni proteini, po pravilu, ne sadrži sve potrebne aminokiseline za tijelo.

Proteini su bitan dio hrane ili kao ugljenih hidrata ili masti ne može ispuniti svoju misiju u organizmu. Posljedice nedostatka hrane proteina može biti izražena u smanjenju ukupnog otpora tijela i performanse. Djeca koja ne primaju kompletan protein hrane, često zaostaju u fizičkom i psihičkom razvoju.

Glavni "dobavljača" životinjskih proteina su meso i riblje proizvode, sir, mlijeko i jaja. Jer hrana bogata proteinima povrća, može se navesti proizvode od brašna, žitarice, mahunarke (grašak, grah, soja i tako dalje.), Sušeno povrće, kakao prah.

Mnogi stručnjaci tvrde da biljni proteini mogu u potpunosti zadovoljiti naše potrebe, pa životinjskog proteina može se sa sigurnošću odbaciti.

Vjeruje se da životinjski proteini su uzrok kolesterola plakete. Neki odbijaju da životinjski proteini, tvrdeći da je meso sadrži veliki broj zagađivača, tzv kontamitantov. Međutim, nutricionisti kažu da holesterola i zagađivača unesite naša tijela nisu sastavljena od proteina, kao i dio masnog tkiva.

Zaista, jetre, bubrega, mozga, masne mesa i ribe, riba jaja, svinjsko i goveđe masti, jaja, maslac su bogati holesterola, tako i oni, ne bi trebalo da bude zlostavljana. Međutim, uz nedostatak holesterola tijelo počinje da energično proizvoditi vlastitu holesterol, koji se često nakuplja u krvi i akumulira u zidovima krvnih sudova.

Proteini životinjskog i biljnog porijekla razlikuju samo u sastavu aminokiselina, i, po pravilu, ovaj sastav je vrednije u proteinima je životinjskog porijekla. Međutim, mnogim namirnicama koje su bogate proteinima povrća, kao što su orasi, imaju u svom sastavu i ugljenih hidrata, i da ih, ako je cilj gubitak težine, treba tretirati oprezno.

Prehrana S. R. Atkins

Atkins sistem Ona se zasniva na proteinska dijeta. Najvrednijih proizvoda u to su riba, meso i perad ne sadrže ugljikohidrata i izazivajući rano sitost za duži vremenski period. Međutim, dr Atkins je istakao da ne treba tretirati sa istim nepovjerenje svih ugljikohidrata, bez izuzetka.

Sledbenicima sistema bilo lako za navigaciju, on je podijeljen sve ugljikohidrata u tri glavne vrste:

"Empty" ugljikohidrata (brašno, šećer, skrob) - Oni su u potpunosti pretvara u glukozu, i na taj način dovesti tijelo više štete nego koristi;
glicerin - to je vari u tijelu, ali ne pretvara u glukozu;
"Dobri" ugljikohidrati - vlakna.

Video: Dijeta za čišćenje tijela

Jesti namirnice bogate vlaknima, može biti, ali umjereno. Međutim, većina je pozdravio proizvodi biljnog porijekla, su siromašni "prazne" ugljikohidrata, to jest, većina voća treba odbaciti, i nedostatak vitamina i minerala kako bi nadoknadili štetu biološki aktivnih dodataka hrani - BUD.

Što se tiče metodologije za postizanje željenih Atkins sljedbenika - izgubiti na težini, i dugi niz godina za održavanje postignutih rezultata, uključuje četiri faze.

Prvi korak

Prva faza je skoro potpuno napuštanje ugljenih hidrata. Iznos od ugljenih hidrata konzumira (u čistom obliku) ne smije biti veća od 20 grama dnevno - to poredi sa 3 šolje seckane zelene salate. U isto vrijeme to može biti posebno ne ograničavaju se u životinjskih proizvoda: riba, meso, perad, plodovi mora i jaja.

Ali ne u obliku kotleta, kobasica, casseroles i drugim jelima, što ukazuje na najmanje minimalno prisustvo škroba i drugih "prazne" ugljikohidrata. Iz ploda u ovoj fazi treba odbaciti u potpunosti. Trajanje prve faze - najmanje 2 tjedna.

Korak dva

U drugoj fazi možete povećati dnevni unos ugljikohidrata, povećava svake sedmice svakodnevno stopi od 5 g Ako je proces mršavljenja nije tako brzo kao što bih, uz povećanje unosa ugljenih hidrata treba sačekati: da zadržavaju duže u prvoj fazi, a onda sam sebi "olakšanje pyatigrammovoe "ne tjedno, i u intervalima od 2 tjedna. U idealnom slučaju, do kraja druge faze treba biti više od 3 kg viška kilograma.

korak tri

U roku od mjesec dana, svake sedmice, dnevnog obroka dopunjen još 10 grama ugljenih hidrata. Onda vam je potrebno da se zaustavi za mjesec dana da se poveća broj dozvoljenih jesti ugljenih hidrata i zatim ponovo dodati 10 g tjedno. Stoga je potrebno pažljivo pratiti težinu, ako kilograma počeli da pristižu, količina ugljenih hidrata u svakodnevnoj prehrani bi trebalo da se smanji.

Korak četiri

Posljednjoj fazi - neograničen. Pretpostavlja se da je u ovom trenutku u prethodne tri faze već ukopani pravi stil hrana: metabolizam prilagođen, prehrambene navike formiraju. Ona se moraju pridržavati do kraja svog života.

Američki naučnici tvrde da kada tijelo je ne više od 40 grama ugljenih hidrata vaše tjelesne težine počinje naglo da pada. To je na ovom i na "dijeti američkih astronauta."

A ipak ne u potpunosti isključuje ugljikohidrata iz naše ishrane iz dva razloga. Prvo, oni su glavni izvor energije, i drugo, bez njih je nemoguće normalno probavu. Većina proizvodi sadrže biljna vlakna, koja je, kao što je ekonomski četka čisti proizvode otpada iz crijeva.

Dakle, izdvojiti malo prostora u prehrani za postrojenje za hranu sa minimalnom količinom ugljikohidrata i osloniti proteinskih proizvoda.

Kremlj dijeta

Tehniku, nadimak od strane ljudi "Kremlj dijeta", dolazi nam iz Amerike, a originalno ime u ruskom prevodu glasi: ". Uvjeti Energetska efikasnost se koristi u razvoju vojne porcije i američki astronauti" Ovaj sistem napajanja nije potpuno nova, jer se zasniva na Atkins dijetu, ali pojednostavljena, a programeri su se pobrinuli da sve preporuke su specifične.

Kremlj dijeta stvorio ogorčenje među dijeti. Prvi od naših sunarodnika koji su to iskusili sami, bili su članovi gornjeg ešalona vlasti i show business zvijezde. Rezultati su bili toliko upadljivo da elektroenergetski sistem Kremlj brzo "na prožimaju mase" i stekao širok popularnost u narodu.

Suština dijeta je kako slijedi: izgubiti na težini ili samo zadržati zdravu težinu, neophodno je da se minimizira prisustvo u ishrani hrane bogate ugljenim hidratima, ne ograničavajući se na proteine životinjskog porijekla.

Pored toga, sve najprodavaniji proizvodi su "pretvara" u tzv "uslovne jedinica" (u. E.), što odražava količinu ugljikohidrata koje sadrže. Dijeta treba da budu, ne ide dalje od 40 god. e. dnevno. Ovo je prilično vam omogućava da dodate u mesa i ribe, povrća, lagani obroci i uživajte u tradicionalnom juha ograničenu količinu ugljenih hidrata hrane.

Za razliku od energetskog sistema na Atkins, Kremlj dijeta nije "životni vijek". Tri tjedna je dovoljno da se riješi 5 kg viška kilograma, ali neki taj rok produži, a time i postizanja boljih rezultata.

Kremlj dijeta može se koristiti u druge vrste restriktivnih dijeta, kao što su odvojeni feed ili "poluvegetarianstve".

Meni za pristalice posebnog napajanja

Kremlj dijeta je više nego bilo koja druga odgovorna pravila posebnog hrane. Moguće je istovremeno očistiti tijelo, i efikasnije riješi viška kilograma. Kao što je već spomenuto, osnovni princip posebnog napajanja je da biljne namirnice bogate skrobom i životinjskih proizvoda bogata proteinima treba jesti odvojeno jedni od drugih.

Osnovno pravilo Kremlj dijeta - minimum ugljikohidrata (40 grama dnevno). na ovim zahtjevima na osnovu, da nedeljni ishrana nije teško. To je jedna od opcija izbornika na tjedan.

Meni za pristalice posebnog napajanja

U članku "posebnoj recepturi" pruža sve potrebne informacije o sastojcima i načinu pripreme jela označena zvjezdicom u tabeli.

Meni da "poluvegetariantsev"

Postoji mnogo ljudi koji su usvojili kompromisno rješenje. Odustajanje od mesa, oni, ipak, ostavio u ishrani, i riba jaja. I nisu svi koji se smatraju "vegetarijanci", fundamentalno drugačije.

Istraživanja su pokazala da 23%, odnosno gotovo četvrtina ljudi koji se izjašnjavaju kao vegetarijanci, redovno jedu ribu. Na prvi pogled, ovaj "poluvegetariantsam" potpuno neprikladno Kremlj dijeta, koja se uglavnom oslanja na proizvode od mesa. Međutim, za ove dijete može da se razvije da nije u suprotnosti njihove postavke. U nastavku je gruba meni za tjedan.

Meni da "poluvegetariantsev"

Udio u društvenim mrežama:

Povezani