Da li je pećinskog dijeta sigurno?

Video: Ishrana primitivnog čoveka!

Naučnici upozoravaju da ne treba imitirati slavne i učiti iz tih hir dijeta koje nemaju znanstvenu osnovu.

U časopisu Nutrition and Diabetes prijavio da reklamirane dijeta pećinskog (paleolitske dijeta) mogu samo 8 sedmica dovesti do debljanja i povećati rizik od određenih bolesti.

Zagovornici malo ugljenih hidrata i masti paleolita ishrana preporučuje se koristiti samo one proizvode koji su bili na raspolaganju našim praistorijskih predaka, lovci i sakupljači.

Navodno da ih naše tijelo je više koristi.

U Sjedinjenim Američkim Državama i Europi imaju puno zvezda su pali u ovaj ekstremni mjera koja se široko pokriven tabloida i TV. Nije ni čudo da obični ljudi počinju da prate svoje idole i ići na dijetu drevnog čovjeka. U 2014. godini, izraz "paleolitske dijeta" neočekivano je prešla u vodstvo u vrhu američke Internet upita.

Ono što može Caveman:

Meso biljojeda
Ribe i morskih plodova
Svježe voće i povrće
Orašasti plodovi i sjemenke
biljna ulja
jaja

Video: Mršavljenje Tajne iz cavemen naučnicima paleodiete

Ono što nije na:

puls
žitarice
mliječne proizvode
rafiniranih ugljikohidrata
reciklirane proizvode
krompir
so

Ljudi koji se pridržavaju pećinski dijetu, jedu više proteina, vlakana i masti u odnosu na prosjek zapadnjak. Istovremeno, njihova ishrana sadrži mnogo manje šećera i škroba.

Rizik od debljanja i dijabetesa

Prebacivanje iz prerađene hrane i rafiniranih ugljikohidrata u voća i povrća treba da omogući gubitak težine i smanjenje potrošnje šećera - za zaštitu od dijabetesa tipa 2. Ali to je samo u teoriji.

Eksperimenti na miševima su pokazala da dijeta pećinskog zapravo nije tako koristan. Konkretno, gurajući masti, čak i prirodno, jačamo taloženja lipida u jetri i povećava sintezu glukoze u tijelu, tzv glukoneogeneze.

Istraživači sa Univerziteta u Melbourneu (Australija) bili su zabrinuti zbog mogućih negativnih uticaja paleolitskog ishrane na ljude sa dijabetesom i predijabetesom, kao i svima onima koji vode sjedeći način života.

Za njihov eksperiment, uzeli su dvije grupe miševa s viškom kilograma, sa znacima pred-dijabetes. Životinje iz prve grupe za 8 nedelja su hranjeni s 60% masti (u odnosu na 3% u konvencionalnim hrane) i 20% ugljikohidrata. Druga grupa dobila normalnu chow miša i služila kao kontrola.

Nakon 8 nedelja, istraživači su otkrili da paleolitskog ishrane životinja dodao težinu, kao i poremećena tolerancija glukoze i insulina. Debljanje je u prosjeku 15%, a masti su gotovo udvostručio. Prema autorima, ovo povećanje je ekvivalentno 14 kg do 90 kg osobu, a to je samo 2 mjeseca!

Je nagli porast tjelesne težine i tjelesne masnoće je prepuna hipertenzija i ateroskleroza, problemi s mišićno-koštanog sistema, osteoartritis, depresija, dijabetes.

"Ova studija pruža vrlo važnu poruku za čitavo društvo. To bi trebao biti vrlo oprezan sa svim vrstama bizarnih dijeta. Prvo treba da se konsultuje sa profesionalnim nutricionistom i tražiti znanstvenih dokaza njihove učinkovitosti, a zatim uronite u vrtlog, "- kaže profesor Andrikopulos, autor rada.

Umjesto toga Andrikopulos, predsjednik Australian Dijabetes društvo, preporučuje dobro istraženi i na osnovu dokaza mediteranske ishrane, što je pogodno za osobe sa predijabetesom i dijabetesa.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani