Gladi muškarci

Čin protjerivanja muškaraca svog života na svaki mogući način za određeno vrijeme ...

Ova definicija može izgledati pretjerana, ali je tokom Svetskog kupa, pa čak i neprikladno. Ali u našem slučaju mi ​​ćemo se fokusirati na brzo dobijaju širom svijeta popularnost posti za mršavljenje i poboljšanje oblik tijela kod muškaraca.

Jedan od mojih prijatelja, vlasnik šik tijela, implementira pristup koji se najbolje može opisati kao mjereno - u doslovnom smislu. Osobni trener po struci, Alex je živi dokaz onoga što se može učiniti s tijelom posta intervala.

Svaki dan je strogo pridržava svojih ishrane programe, površine do iznosa gram nutrijenata i kalorija u jednom danu, a broj kalorija po predloženu aktivnost. Zvuči ozbiljno, bez sumnje, ali on to mirno potrebno:

Ovo se ne razlikuje od planira putovanje na autobus ili vlak!

Interval deprivacije igra glavnu ulogu u pristupu Alex:

Naravno, to ne mogu, ali rezultati govore sami za sebe: dobro planirane obroke sa gladi interval omogućuje da postignu odlične rezultate, posebno sa mojim muškim klijentima, koji vole da istražuju i ciljano pristup do gubitka težine, koliko za to i da se .

Muškarci su drugačiji od žena!

Otkako Eve iskušenju Adamov nevjerovatno naivan u rajskom vrtu, žena je saznala da postoji ogromna razlika između muških i ženskih psihologije u pitanjima samopoštovanja, zdravoj ishrani i percepcija informacija.

Jedan moj prijatelj kaže:

Moj muž smatra da je pravilno jede. Kako? "Pravilno" znači da jede grašak sa fish and chips, i garniraju njegova onion rings pržene. Moj muž kaže da je ostatak voća i povrća iz dnevnog pet obroka dobije iz grožđa, koji se nekako misteriozno pojavljuje u bocu vina.

Moj brat je još gore. Svojih pet porcija povrća, on izlazi iz lukom prži i krompir. Ako si mu rekao o post, on je, kao i mnogi ljudi, zamislite godišnji novogodišnje "detoksikacije" kada je "veze da piju" za čak pet dana nakon burnih događaja.

Što se tiče eksterijera, zatim razgovarali veliki broj mladih ljudi i ljudi srednje dobi, otkrio sam da je samo ono što oni žele prvo - to je manje masnih naslaga na stomaku, a jedino što želim da drugi - više kose na vrhu.

Ali ne treba generalizirati. Nema sumnje da je činjenica da su muškarci magazina - Mislim Muška zdravlje - imaju veliki utjecaj na muško samopouzdanje i želju ljudi da se poboljša.

Naravno, ako ste mlađi od 30 godina, ishrana je vjerovatno da uđe u svoj "popis važnih stvari." Ali, prije ili kasnije dođe vrijeme kada muškarci - oni koji su već dostigli srednjih godina i postali su roditelji - počinju da razmišljaju o onome što ja zovem "druga smrt", ili, jednostavno, u "muški menopauze" (ranije poznat kao "kriza srednje dobi "). To čini druge ljude da se ponašaju nepoželjne pojave dojke ( "čovjek sa sisama") i veliki trbuh.

Video: Post i sirovom hranom dijeta

U prošlosti, kako bi se izgubiti težinu, muškarci s različitim uspjehom teretanu i odbio je pivo, ali takve akcije se rijetko dovesti do uspjeha i nisu dozvolili stabilan i trajan rezultat. Alternativne opcije uključene neukusan pića, zamena za obrok, dosadan brojanje kalorija i kao rezultat - konstantan osjećaj gladi. Post, međutim, nudi muškarci potpuno novi pristup mršavljenja i poboljšati oblik tijela. Ovo se posebno odnosi na one ljude koji su zabrinuti da će nakon dijetu biti slabašan. Nedavna studija je pokazala da poste interval omogućuje ne samo da se sačuva, ali i povećanje mišićne mase, tako da možete postati vlasnik tanak i mišićavog tela kao fitness model na naslovnici Muška zdravlja Magazina.

Budite oprezni - Rim nije izgrađen u jednom danu. Mnogi od ljudi koje znam, često žure iz jedne u drugu krajnost i žive po principu "sve ili ništa". Posta zaista može dramatično promijeniti živote mnogih ljudi, glavna stvar - ne žurite!

Problemi sa kojima se suočavaju muškarci tijekom gladovanja

U studiji, predložio sam par njegovih muških prijatelja da pokuša posta. Odmah su imali neka zanimljiva pitanja:

To dobro zvuči. Dakle, nedostaje nekoliko obroka, ja ću izgledati kao fitness model na naslovnici časopisa?

Video: Tamir vs Starover Wanderer Dio 2 Post Caste Sex Rod

Ne baš, moj nestrpljivi prijatelj. Tokom gladovanja treba pažljivo birati hranu, a na kraju posta perioda će morati odbiti da posjetite brze hrane i zaboraviti pizzu broj telefona isporuke kod kuće. Međutim, moj softver hrane i recepata neće te pustiti pogrešnim putem.

Veoma sam nestrpljiv. Koliko vremena će proći prije nego što vidim rezultate?

Strpljenje - i nadam se da mi je majka rekla o tome - je vrlina. Najteži je, naravno, mogla bi biti da se doručak, koji za većinu ljudi čini vitalni svakodnevna navika, kao što je čitanje sportskim stranicama novina. Ne brinite, nećete patiti zbog nedostatka doručak u dvije sedmice i početi primjetiti kako se viška kilograma ide, ali tijelo se mijenja i postaje fit.

Brojanje kalorija nije za mene. Šta da radim?

Video: Kako biste dobili osloboditi od problematičnih područja (masnoće na bokovima i trbuhu). Savjeti za one koji izgube težinu (suho)

Mnogi muškarci ne sviđa ideja brojanja kalorija (oni pogrešno vjeruju da je ova aktivnost je prerogativ ljepšeg spola). Ako se držite ovog vjerovanja, onda najvjerojatnije će pristupiti programu 16/8 produženog gladovanja, izgladnjivanje program od 5/2, jer se zasniva na preskakanje obroka, a ne računajući kalorija. 16/8 program postao popularan od bodibildera i uglavnom izgleda da stane muški način razmišljanja. Osim toga, možete pokušati kratko soka posta, da se brze rezultate bez potrebe da brojim kalorije.

Ne mogu doći do sjediti na dijetama. Kako da se nosi?

Čak i jednostavno smanjenje unosa kalorija sa pauzom od nekoliko dana može biti težak zadatak za neke, pogotovo ako često idu na poslovna putovanja, imaju slatki zub, i koriste se za ništa ne negira. Savjetujem vam da jednostavno načina da jede, pre-plan menija i onda samo preskočite određene obroke. Dokle god se pridržavaju pravila moći, sve će biti u redu.