Program posta

Video: Najkorisniji program - sve o medicinskim gladi. 1 pitanje

Program posta.

Program obuke za gladovanje

Prije nego što počnete poste na odabrani program, preporučujem da provedu najmanje nedelju dana da poboljšaju svoje prehrambene navike. Ovo je posebno važno ako vaš dijeta je daleko od optimalnog. Što je više promjena će biti u vašoj ishrani, to je veća vjerojatnost neke privremene neželjenih efekata kada se prvi put početi da gladi. Ovaj program ishrane pomoći će vam da postepeno pripremiti tijelo gladi, kako bi se smanjila vjerojatnost neželjenih efekata na minimum.

Dan program obuke za gladovanje	doručak	ručak	ručak	Popodnevna užina	večera
dan 1	Mango smoothie sa jabuke i đumbira	Predjelo od sirovog povrća ili voća	Roll sa Turskom	protein snack	Curry janjetina s rižom i graškom
dan 2	Kajgana sa paradajzom, paprikom i lukom	Predjelo od sirovog povrća ili voća	Pečeni losos i quinoa sa Harissa	protein snack	Balti škampi i Slanutak
dan 3	Musli sa orasima i sjemenkama	Predjelo od sirovog povrća ili voća	Supa od graška sa šunkom i lukom		Riba sa boranijom
dan 4	Gentle musli s grožđicama i jabukom		Pileća juha, bundeve i spanaća	protein snack	Pljeskavice sa pasulj i kuskus
dan 5	Antioksidans Blueberry Smoothies		pečena riba		Meso pita sa šampinjonima
dan 6	Zobene pahuljice sa jabukom i đumbira		Caribbean burrito sa povrćem		Kotlet lososa
dan 7			Biftek sa teriyaki umaku		Piletina sa zelenom umaku

Program gladi 16/8

U okviru ovog programa koji uvijek preskočite doručak i prekinuti gladi u vreme ručka. Jedeš u 12:00-08:00 (ili 01:00-09:00), a preostalih 16 sati gladuju. Kao alternativu, možete preskočiti večeru, ali u ovom slučaju tvoj prvi i drugi doručak treba da bude gusta. Zato što ste svaki dan nedostaje jedan obrok i jedan snack, imajte na umu da vaše porcije treba da bude malo više nego ako se držao uobičajenih programa prehrane za mršavljenje.

dan posta	ručak	Popodnevna užina	večera
dan 1	Spicy Juha od leće sa dve kriške raženog kruha	Protein starter (40g razne matice) i 1 kruška	Spicy losos punjene paprike
dan 2	Piletina sa mango kuskus	Snack sirovog voća (1 jabuka i grožđa 80 g)	Paprikaš leće i spanaća
dan 3	Salata sa kozjim sirom, orasima i jabuke sa 1 kriška raženog kruha	Protein starter (125 g nemasnog jogurta sa šumskim voćem i 1 sat. L. Med)	Piletina sa šparogama i indijskim orahom
dan 4	Salata sa novim krumpir, losos i spanać, plus 25 grama različitih orasima i grožđicama	Predjelo od sirovog povrća (humus i povrće)	Govedina u medu sosu sa đumbirom
dan 5	Miso-juha s bundeve 2 ovseni kolač	Protein starter (125 g obranog grčki jogurt sa šumskim voćem i 1 sat. L. Med)	Riba sa couscous na Mediteranu
dan 6	Pileća salata, mocarela sirom i paradajz 2 ovseni kolač	Snack sirovog voća (250 mL radnji kupio berry smoothie dodanog šećera)	Složenac s kobasicom 1 kriška integralnog kruha ili raženi kruh
dan 7	Ribe i jaja i 1 jabuka	Protein snack (kuhano jaje s povrćem)	Korisni burger sa Turskom i kruške 1

Program gladi 5/2

U skladu sa ovim postom program, normalno jedeš pet dana u tjednu, sa samo dva dana preostala ograničenja svoj dnevni unos kalorija na 500 kalorija. Na što je moguće bliže Pridržavajte se program ishrane da volonteri u istraživanju, preporučujem da se održi 20-satni interval između poslednji obrok i ručak sutradan, kada gladuju. Na primjer, ako večerati u 5:00 sati (dan 7), onda morate čekati do 2 sata na dan, prije nego što možete imati ručak (Dan 1).

dan posta	doručak	ručak	ručak	Popodnevna užina	večera
dan 1			Svježe povrće i 1 porcija povrća juha (250 kalorija)		Žaru piletina u paprika (250 kalorija)
dan 2	Smoothie sa manga i marakuje	Predjelo od sirovog povrća ili voća	Piletina Piri Piri	protein snack	Svinjski kotlet sa kiselim kupusom
dan 3	Jaje na oko s 2 kriške raženog kruha	Predjelo od sirovog povrća ili voća	Nicoise	protein snack	Tajlandski zeleni curry s tofuom
dan 4			1 porcija supe i mina Stronie 1 zobi krekere (250 kalorija)		Riba na žaru sa paradajz i masline (250 kalorija)
dan 5	Mint voćna salata s quinoa	Predjelo od sirovog povrća ili voća	Salata od škampi, cvekla, avokado i mango	protein snack	Piletina u crvenom vinu
dan 6	Luk omlet sa feta sirom i paradajz	Predjelo od sirovog povrća ili voća	Korisni pljeskavice bez lepinje	protein snack	povrća chili
dan 7	Matica musli sa citrus koktel	Predjelo od sirovog povrća ili voća	Pileća juha s rezancima na azijskom stilu	protein snack	Riba u goanskom i kari Slanutak

soka posta

Ovaj program uključuje gladovanje dnevna potrošnja pet sokova i čorbe za jedan dan u intervalima od 2-3 sata. To možete učiniti bilo sokove, koji ti se sviđa, ali budite sigurni da je količina povrća konzumira približno jednak broju potrošnje voća. U ovom programu, posni sokovi da pijete ujutro, malo slađi, a oni koji se pije poslije večere - više povrća. Topli sok da pijete posljednji od svoje dosljednosti je više kao puding.

Video: Pregled programa Posni

Program će trajati pet dana, maksimalno vreme preporučujem svima da se definiše. Međutim, nemojte se ustručavati da prestane gladovanja dan ili dva. Soka posta se često odvija kada postoji želja da se povuče i provesti dan daleko od vreve svakodnevnog života. Iz tog razloga, većina ljudi se odluče za sok posta vikendom, kad imam vremena i mogućnosti da se na najbolji način iskoristili i uživanje iz procesa.

Sokovi su pijani u pravilnim intervalima tijekom dana, a ne u malim gutljajima tokom dana. Ovaj pristup je odabran, uglavnom iz praktičnih razloga, osim što nije štetan za zube. U nastavku predlažem raspored, ali možete promijeniti i napraviti onaj koji najbolje uklapa u vaš svakodnevni život. Jednostavne supe od povrća ili miso juha će biti savršen dodatak sokovima gladi - Ja osobno stvarno volim da popije čašu bujona oko 6 sati: nakon svega pijan sok čini mi se da imam večeru.

Video: Review. Posta. sanatorijum "breze", Krasnodar Territory

dan posta	09:00	11:00	13:00	15:00	18:00	21:00
dan 1	jabuka vjetar Nutrijentima bogate jabuke i šargarepe sa začinskim đumbira poboljšati probavu i cirkulaciju	Piće svetog Klimenta Citrus stimulirati okus receptora i sadrže puno vitamina C	Sok poboljšava crijeva Struktura uključuje sok od ananasa i đumbira, normalizacije probavnog trakta	Emerald čudo Green provajder B vitamina koji oslobađa umor, i kalij, koji pomaže čišćenju organizma. Ovaj koktel pois-sluz divno!	supe od povrća	Toplo jagoda sa spice Konzistentnost liči na puding i predstavlja bogat izvor vitamina C
dan 2	jabuka tropic Sok je bogat beta-karoten, folna kiselina i vitamin C.	Savršen napitak za jetru Limonene sadržane u limun, stimulira aktivnost žučne kese, a udarna doza vitamina C poboljšava funkciju jetre	mint medley Sadrži visoku koncentraciju nutrijenata, uključujući i proteina	Osvježavajući krastavac sok Ovaj osvježavajući kombinacija sastojaka doprinosi ukupnom detoksikacije	supe od povrća	Toplo dinje i đumbira Đumbir oživljava blagog ukusa dinje i je bogat izvor vitamina A, koji je poznat kao koristan za vid
dan 3	osnažujući koktel Ananas pomaže da se smanji upala i da se nosi sa grčevima	Sok, poboljšava probavu Papaya ... stimulira probavu i povećava muško potenciju	Šargarepe i celera Ukusan napitak koji sprečava dehidraciju	vegetarijanac koktel Čišćenje koktel opskrbu organizma biotin, folna kiselina, mangan	supe od povrća	Toplo jagoda sa spice
dan 4	hrskavi grožđe Slatko grožđe je idealna podloga za bogate nutrijentima celer, velikodušan prirodni izvor organski natrij	Snažan udarac vitamina C Sadrži tri od najbogatijih izvora vitamina C	Vegetarijanac jabuka magic Osvježavajuće sok sa Alkalizing na snagu, osim toga, odličan je izvor organskog natrija	Šargarepe i repe Energizirajući i ukusna sok - klasična kombinacija koja osigurava tijelo s visokim dozama vitamina	supe od povrća	Toplo dinje i đumbira
dan 5	Ananas i kruške Ananas ima protuupalno svojstva i sadrži bromelain - prirodni probavni enzim	Florida blue Bogat izvor vitamina B - savršen za oslobađanje od stresa!	Popeye Spanać je izvor vitamina K i željeza, daje zadužen živost za cijeli dan!	Golden šargarepe Mrkva je lider na sadržaj beta-karotena	supe od povrća	Toplo jagoda sa spice

Video: Review. Posni jogu. sanatorijum "breze", Krasnodar Territory

Udio u društvenim mrežama:

Povezani