Kozmetika

URL

Naknizhnyh police mnogo literature koja govori o tome kako pohudetpri pomoću različitih dijeta. Ali dobro poznati američki liječnik PolDzh. Varnas akcija sa čitaocima kako da izgubite težinu, ne baš topriderzhivayas strogu dijetu i iscrpljujuće.

Takve metode autor predlaže čak 50!

Pogledajmo neke rekomendatsiyamiPola J. Varnas.

Motivaciju.

Potrebno je da zaista želite promijeniti i bytuverennym da ćete ostvariti taj cilj. Vrlo važni vashvnutrenny raspoložen za pozitivan rezultat. Ako zhdeteneudachu, to će dobiti.

Engage vizualizacije.

Sve vreme mislim o tome što će postati tanak i elegantnymivy kada izgube težinu. Svaki dan za 15 minuta, staraytespredstavit sami svoju budućnost izgled. Make voobrazhaemoerealnostyu.

Dobiti zadovoljstvo iz procesa.

Šansa da izgubite težinu će biti veća ako počnete rassmatrivatdietu kao vrlo ugodan stvar. Kako bi se uspjeti, morate sviđa proces promjene navika.

Mršavite sa svojim prijateljima.

Prisustvo istomišljenika je horoshimstimulom za postizanje tog cilja. Izbjegavajte događaja, koji je bitan atribut tablice sa ogromnim kolichestvomedy.

Ne žurite.

Kako bi se izgubiti težinu, za to treba vremena. Svi poznati "fast" dijeta je zapravo neefikasan.

Nagradite sebe.

Čak i za najmanji uspjeh na putu namechennoytseli.

Wanimaytes vježbe.

Vježba poboljšava metabolizam isposobstvuyut razvoj organizma enzima - supstance uchastvuyuschihv lipolizu.

"Break up" TV-u.

Osim nepokretnost, TV je opasna po tome što je program za vas da jedu hranu koju ste kontraindicirana.

Stop ishrane ili izbrojati sedennyhkalory.

Više razmišljaju o kvaliteti pojedene hrane nego što je broj kalorija koje sadrži. Dolzhnoosuschestvlyatsya posni pod medicinskim nadzorom.

Potpuno izbjeći rafinirani šećer, više voća i upotreblyayteovoschey.

Jedite kad ste gladni.

Za čovjeka koji je odlučio da izgubite težinu, ne postoji ništa gore nego preskakanje doručka ili drugih jela. Što prije utolitesvoy glad, manje su šanse prejedanja.

Jedite integralne žitarice.

U prirodi, je uređen tako da sve što sadrži kompleksuglevodov, sadrži vitamine B i E i vlakana. U Vitaminygruppy uključeni u metabolizam ugljenih hidrata, i tkiva zamedlyaetih usvaivanie- Dakle, kada jesti integralne žitarice, tvoje organizmpoluchaet vitamine potrebne za metabolizam ugljikohidrata. Odnovremennovy dobiti i vlakana, koja promovira normalan crijeva stului oporavak. Stoga, izbjegavajte rafinirane namirnice! Odricanje rafinirane namirnice i hidrogenirana ulja, uvelicheniepotrebleniya voća i povrća pomaže da se normalizira obmenaveschestv i gubitak težine.

Odgovarajući unos ograničenje kalorija.

Možete izgubiti težinu ako jedete samo kada gladni, kad se redovno vježbaju i izbegaetepotrebleniya prazne kalorije. Na dan konzumirati dovoljno kalorija srednem2400.

Jedite polako i žvakati hranu.

Hrana je bolja svarenog kad tschatelnoperezhevana. Pljuvačka sadrži amilaza, koji razgrađuje uglevody.Uroven šećera u krvi će porasti postepeno, tako osjećati vyvskore kako poboljšati svoje zdravlje da isklyuchitpereedanie. Nemojte jesti kada niste gladni.

Jedite samo za stolom.

To će vam pomoći da se bave naviku jesti u sostoyaniiemotsionalnogo napona. Zakusyvanie ispred televizora obychnone smanjiti glad, kao i nesvesno naviku estv stanju nervne napetosti.

Sačekajte nekoliko minuta pre nego što nastavite prijem pischi.Dlya na tijelo je shvatio da je on već SGG potrebno vremya.Poetomu, a završava tamo čekati 10-15 minuta, nakon čega budetyasno da li ste bili zadovoljni. Počastite se jednom nedeljno vegetarianskiyden.

Kontrolirati sebe u situacijama kada imate vozmozhnostpereedaniya.

Pazi za pravilan rad probavnog sistema.

Ako se probavni funkcije organa vida, onda je poremećen normalan metabolizam i stoga slozhnobudet podršku i na optimalnom nivou tjelesne težine.

Piti čistu vodu.

Svaki dan 6-8 čaša čiste vode. Vodaochischaet tijelo štetnih otpadnih proizvoda sposobstvuetnormalizatsii metabolizam, bez kojih je nemoguće korrektirovatves tijelo.

Napravite svoj program mršavljenja.

Nakon što je proučio posebnu književnost i posovetovavshiss doktor, potrebno je navesti program prilagođavanja svoju težinu, što bi bilo specifično za vas. Samo u ovom sluchaemozhno nadati uspjehu. 

Sretno!