Kako dobiti na težini nakon poroda savjete i rekomendatsii.ne uzalud dojenje smatra efikasan način za borbu protiv viška kilograma nakon porođaja.

U ovom članku ćemo objasniti kako da dobiju na težini nakon poroda na primjeru jednu ženu. Prije rođenja Galina težina je 50 kg, visine 172 cm. Trudnoća je dobro, ali nakon što je rodila težine dramatično promijenio, a ona je počela da teži 40 kg. To je bilo u endokrinologa: sve analize o hormonima u normu. Gastroenterolog također našao ništa strašno. Ginekologa je rekao da je hormonalna neravnoteža, iako ženska tijela sve u redu. Vrlo zanimljiv fenomen. U tom slučaju, ne bi trebalo analizirati genetski "memorije". Svakako jedan od predaka, takođe, bio minijaturni. U ovom slučaju mršavost genetski programirani.

U našem članku ćemo reći kako da dobiju na težini nakon poroda primer jednu ženu. Prije rođenja Galina težina je 50 kg, visine 172 cm. Trudnoća je dobro, ali nakon što je rodila težine dramatično promijenio, a ona je počela da teži 40 kg. To je bilo u endokrinologa: sve analize o hormonima u normu. Gastroenterolog također našao ništa strašno. Ginekologa je rekao da je hormonalna neravnoteža, iako ženska tijela sve u redu. Vrlo zanimljiv fenomen. U tom slučaju, ne bi trebalo analizirati genetski "memorije". Svakako jedan od predaka, takođe, bio minijaturni. U ovom slučaju mršavost genetski programirani. Predloži Galina može biti siguran da se testiraju na gliste (helminata), predaje ne samo u više navrata stolice testove, ali i krvi (gdje je moguće identificirati antitijela na crva, vrlo pažljivo "prerušen" u organizmu). Ako će ginekolog otkrije svoje neravnoteže ženskih hormona, takve probleme pomaže da se riješi ginekologa-endokrinolog. U svakom slučaju, medicinske intervencije za težine mogu biti puna s pojavom drugih zdravstvenih problema. Na primjer, povećana bolesti bubrega, pijelonefritis - kada je tjelesne težine je 40 kg bubrega otsupayuschey dobro s medijem tijela, a težina je 60 problema kg početak rada na kornjača bubrega sporije. Stoga, kako da se oporavi malo, potrebno je jesti više skrobaste hranu noću (kolači, torte sa slatkim čaj). Možete uzeti lijekove enzime koji poboljšavaju rad želuca sokova i gušterače sekreta, - to će poboljšati asimilacije "građevinskog materijala". Ali moramo biti spremni za činjenicu da će se povećati masnog tkiva, a ne mišićne mase. Jer Galina nema ozbiljnih bolesti, nema smisla da se probije uspostavljen nakon porođaja metabolizam i stas. Sasvim moguće, to će biti potrebno tražiti pomoć od psihologa, da prestanete da brinete o njoj ličnost. Glavna stvar - da žude da se oporavi i pobjedi depresije. Znajte da misli imaju tendenciju da se materijalizuju, i to je moguće, okolnosti će se razviti na takav način da je težina ponovo postaje jednak 50 kg.

Razlozi za mršavljenje dok dojenja

Žene koje žele izgubiti na težini nakon rođenja bebe, doktori savjetuju obavezno dojenje - to nije samo koristan za mamu i dijete, ali i pogodno za mršavljenje!

Da, za vrijeme dojenja mlada majka obično budi brutalan gladi, a ona je bila spremna za žvakanje non-stop. Da, i to sportski odmah nakon poroda (posebno carski rez) doktori ne preporučujemo. Sigurno u takvim uvjetima moguće je da izgubite težinu?

Kako se ispostavilo, možeš! I zbog toga, postoji nekoliko dobrih razloga.

Prvo, dok je proizvodnja mlijeka sagorijeva oko 500 kalorija dnevno. A ovo je samo kalorija - ne računajući kalorija kao dodatak - za fizičke aktivnosti, hodanje, za održavanje života, pa čak i, zamislite gledanje TV-a! Dakle, dojenja žena može priuštiti dodatnih poslastica bez štete za brojke.

Drugo, kukovi rapidno opada dojenja. Ovo se obično događa nakon otprilike tri mjeseca nakon porođaja. I u roku od 3-6 mjeseci nakon rođenja počinje posebno intenzivne mršavljenja. Naravno, uzimajući u obzir da ste dojenja beba.

Treće, nakon poroda počnete da selite - čak i ako ne rade svaki dan punjenja, i prije rođenja. Obično, sve brige majke novorođenčeta leže na ramenima mladog tata je stalno na poslu i dođe kući umoran, i bake i djedove ne mogu uvijek biti doveden na brigu o djetetu. U tom smislu, mnogo sati hoda, peglanje, stoji na peći, čišćenje, mijenjanje pelena, noć dojenja, česte nesanice kod mladih majki i kupanje bebe leže na ramenima mlada majka. Nije iznenađujuće, život u ritmu mnogo podstiče mršavljenje! Dojenje smatra efikasan način za borbu protiv viška kilograma nakon poroda

Četvrto, u periodu nakon porođaja je veoma nestabilan u hormonski plan i unutrašnji organi mogu igrati trikove. Stoga, ako ste stvarno izgubili težinu nakon porođaja, mučnine ili leži na kauču danonoćno, tako da ste u mogućnosti da unajmi dadilju i au pair - a težina je i dalje van - doktora. Neopravdano mršavljenja dojenja mogu ukazivati na probleme s hormonalnim ili probavnog trakta.

I, naravno, ne zanemariti nasleđe i prirodne ustava. Ako je tvoja mama nakon poroda je bio vrlo tanak, a vi ste po prirodi tanka - to je ne čudi da će brzo doći do doberemennuyu oblik nakon porođaja. Ali naučiti, to je samo kada jedete ono što želite bez ograničavanja sebe i ne primjenjuju strogu dijetu - i dalje ne bude bolje. U svim drugim slučajevima, metoda ne radi.

Kako dobiti na težini dok dojite?

Postoji nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da dobiju na težini dok dojenja.

1. Jedite malo i često

To je svestran komad savjet za svakoga tko želi normalizirati svoju težinu. Često nemogućnosti da dobiju na težini, dok je dojenje zbog jednostavnog nedostatka vremena pokušavajući u normalu, tiho sjesti i jesti. Ako se plaše da zaboravi na sljedeći obrok - stavio alarm da vas podsetiti na to. Jesti što je više moguće i postepeno. I ne gutati hranu bez žvakanja, i započeti svoj obrok u dobrom okvir uma za neko vrijeme zaboravljajući na sve probleme i ne razmišlja o tome kako imati vremena da potapše sve rublje, pa čak i kuhati večeru za dolazak svog muža. Zdravlje je skuplji sve.

2. Unesite u ishrani više mesa, proteina i brašna

Dobro poznata činjenica: proteina i kruh pomaže da se oporavi čak i vitke o prirodi ljudi. Da, a ne činjenica da ćete postati žena sa težinom "pod centa" - da vas, to je vjerojatno nije potrebno. No, ovdje njihova okruglog oblika i dobiju na težini dok dojenja takva ishrana će vam pomoći. Samo prati oko mjeru - nije potrebno da se oslanjaju na meso ujutro, na ručak i uveče - višak proteina je također vrlo štetan za organizam.

Unesite u ishrani više mesa, proteina i brašno produktov3. Diverzifikovati meni sa svježe voće i povrće, ili vitamina kompleksa

Za normalizaciju težine, potreban vam dovoljno hranjivih tvari i vitamina, koji se lako može dobiti od svježeg voća i povrća. Jedina stvar koja bi trebala biti tabu za vas - to je alergijske hrane. Ako vaše dijete ima osip - isključuje proizvod alergena iz ishrane.

Ako niste u mogućnosti da jedu puno voća i povrća, da dobiju na težini, dok je dojenje moguće i uz pomoć upotrebe vitamina kompleksa. Ali odabiru vitaminski kompleks za sebe treba da bude samo u dogovoru sa svojim lekarom da ne čini zlo.

4. Obratite pažnju na spavanje

Mi razumijemo da imaju malo dijete, da poštuju san veoma teško. U tom slučaju, pokušajte zamoliti nekoga od rodbine ili prijatelja da sjedi sa svojim djetetom dok opustiti. Razlog je taj da dobiju na težini dok dojenja bez barem 6-8 sati sna po noći je nemoguće. Ako nedostatak sna uzrokovane vaše nesanice - pokušati početi uzimati sedative na noćno svjetlo. To može biti ekstrakt Leonurus. Ali prije nego što počnete da uzimate određene lijekove, posavjetujte sa stručnjakom. Neki biljni sedativi mogu biti alergeni za bebu.

Ako niko recept ne pomaže vam da dobiti na težini dok dojite, obratite se lekaru, dijetetičar, endokrinolog ili gastroenterolog. Možda je razlog neke interne bolesti. I tješi se mišlju da kad prestane dojenje - težina će definitivno vratiti u normalu. U međuvremenu, mlijeko zaista najpotrebnije za nijansu od vas! A za to, možete čekati malo duže.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani