Kozmetika

URL

Dijeta - glad period koji prethodi porast težine
(Jadwiga Rutkovska)
Vjerojatno ste zainteresovani za naslov ove čarobne slovom.No ako čitate u ovom trenutku, možemo pretpostaviti da ste pecanje petnaest. Mislite li da je, možda, češće zaustavlja Natak upoznati odraz u ogledalu, a vi ćete poželjeti nešto tobolshego (u ovom slučaju - manja). Ništa neobično: kako kažu, u životu moderne žene, postoje tri etape - prva ljubav, a prvi pervyyrazvod ishrane.

Možemo se s vremena na vrijeme da zabavi iluzije, sjećanje slovapolskogo duhovit lik: "90 posto pretilih žena muzhchinlyubyat jasno, preostalih 10 posto - u tajnosti".Polotna Rubens, Rembrandt i drugih velikih majstora nas proshlogogovoryat da nije uvijek doživljava puninu obschestvomotritsatelno. Razvijenost tih dana se smatralo da je vrlina, jer je povezana sa sreću u poslovanju i svjedočio ohoroshem zdravlje.

S obzirom da je podnošenje promijenjen (kao raznolik i ljepotu ideala), a čovječanstvo je shvatio napokon, ono što štete donose izbytochnyyves. Budući da suvišna punoća se smatra sereznayaugroza ljudsko zdravlje.

Danas je u našoj prosvetljeni puta, o viškom kilograma govoryatne samo kao dodatni funti, ali, što je još gore - kao opsihologicheskih probleme. S jedne strane, nivo razvoja kulturydiktuet potrebu za održavanje oblika i da ostanu mlade (stroynost- ova mladost maske). S druge strane, napredak društva privoditk raznih stresova, i čovjek pronalazi ispraznite u nekontroliruemompogloschenii hrane.

Ako ste barem jednom slijede različite metode snizheniyavesa, onda definitivno znati opojni osjećaj lažne nadezhdpervyh šest sati sjedenja na dijeti. I šta onda? Po pravilu, neodlučnosti, naizmjenično napadi apatije, sumnjam i kachestvefinala ove tragedije - kajanje, dok sleduyuscheydiety. Ako ne jedete potajno, nutricionista skazhetvam da imate loš nasljednost.

Zaista, nasljednost igra ulogu u bolnyhozhireniem, ali nije sve može pripisati. Naravno, ako Vasnev bilo gojazno rođaci, potpunost vaš cilj je drugačiji. Noesli možete pronaći u svoje porodično stablo predak otlichayuschegosyadovolno okrugao, iskreno vjerujem da je ovaj sudbai ste osuđeni na propast.

pretpostaviti №1

Višak kilograma je rezultat loše navike u pitanii.Rassmatrivat problem prekomjerne punoće, zatvarajući oči pred etuglavnuyu strani pitanja - onda se bave sa simptomima bolesti (tj višak kilograma), ali ne i uzroke. Ovo je osnovnoezabluzhdenie tradicionalna ishrana.

Debljaju ne zato što jedu puno, ali zato jedu pogrešno.

Postulat № 2

A niskokalorična dijeta daje rezultat koji nikada udaetsyasohranit. Često neki ljudi, ograničava broj potreblyaemoypischi, au isto vrijeme i kalorije, i dalje dobija na težini i prodolzhayutpolnet doslovno umire od gladi. Oni smatraju popavshimiv začarani krug, koji žive sa stalnim misli da je čak nebolshoeotklonenie na ovu dijetu će dovesti do debljanja. Znakomayasituatsiya?

Pokušajmo da analiziramo. Činjenica da je naš organizam, podchinyayasvrozhdennomu opstanak instinkt, uvijek stvara za sebe rezervnyyzapas. Prema tome, ako ograničiti unos kalorija na 2000V u odnosu na originalni 2500 onda stvarno izgubiti težinu u skoromvremeni. Ali onda tijelo će se prilagoditi 1700kaloriyam, a 300 će biti izdvojeno u rezervi. Razuman, pravdali? Ćete dobiti na težini, ali u pozadini umenshennogopotrebleniya hrane, tako da će se dogoditi svakom posleduyuscheynizkokaloriynoy dijetu.

Nakon početka takva ishrana slijede tri faze: gubitak težine, težine stabilizatsiyai oporavak.

To je prikladno da citiram ovdje komentira dr J. Ryuassa o ispolzovaniyanizkokaloriynoy ishrani.

U početku, kriva težine smanjuje, približavajući se više ili meneezhelaemomu nivo, a zatim se postepeno povećava, što ukazuje na egouvelichenii.

Bilo koji kalorija deficit može zapravo smanjiti troškove metabolizmorganizma više od 50%. Ali svaki povratak u normalu, pa čak i najkraćem roku, u pratnji nagli obnove vesa.Chem duži interval između ishrane i normalnu ishranu, debljanje javlja tembystree.

takav "dijeta-swing" dovesti samo do progresivnog težinu fluktuacije otpornost tijela na bilo pohudeniyu.Issledovaniya je pokazala da ograničavanjem zhenskiyorganizm dopune hranu (malo masti) formiruyutsyanovye masnih ćelija. Smanjenje masnih ćelija volumena dobitsyamozhno, ali se smanjio broj, ako je povećana - ne može biti na ovaj način, dijeta malo masti je iluzorno, ne samo, ali iopasna !.

Određivanje kalorične vrijednosti - teorijske zadatak i vrlo uslovnayapo iz više razloga.

Brojevi odrediti kalorija sadržaj istog proizvoda, vraznyh stolovi su uvijek različiti jedni od drugih
Broj kalorija u određenim namirnicama zavisi vkakom kao ovi proizvodi se koriste: sirovo ili kuhano, masti bez
Različite proporcije masti, što utiče na količinu kalorija u određenim proizvodima, jedan komad mesa može biti deblji drugogo.Vse zavisi od stoke i način mesa kuhanja
Teorijska brojanje kalorija nikada neće uzeti u obzir uvjete vsasyvaniyatonkim crijevnih masti i ugljikohidrata, iako je slučaj rezultat izmenyaetsyav s potrošnjom od vlakana
Sadržaj važnog vlakana (naročito rastvorljiva) sposobnosuschestvenno smanjuju apsorpciju, a samim tim i unos kalorija organizmlishnih
Naučna istraživanja su pokazala da zreli sirevi, harakterizuyuschiesyabolshim kalcijum, odlaganje masti prepyatstvuyaih crijevnih apsorpciju. U skladu s tim, deo kalorija uhodits izmeta
"priroda" kalorija i utiče na njihovu budućnost. Na primjer, zasićene masti se talože u trgovini je mnogo lakše nego polinenasyschennyezhiry da brzo troši tijelo i spali
Sa se ne smatra trenutni obračun kalorija, u nekim vremyasutok određene namirnice su jeli
Dokazano da je intestinalnu apsorpciju ugljenih hidrata, masti i belkovmenyaetsya u zavisnosti od doba dana, godišnje doba, i takzhehimicheskogo sastav drugih proizvoda koji su (tj. E. proteina, masti i ugljikohidrata) "sresti" pri ulasku kishechnik.V uključite kemijski sastav varira ovisno otvida i količine hrane, pa čak i redoslijed njihovog ulaska u tijelo.

Zato je proračun kalorija faktorovne bez prethodno navedenom smislu.

Međutim, postavlja se pitanje: zašto je niskokalorična dijeta naprotyazhenii više od 50 godina tako privlačan?

Prvo, to daje neke rezultate, čak kratkovremennye.Vo Drugo, Advertising- izazvao jer je borba sa viškom vesom- unosan posao: Mnoge kompanije napraviti u proizvodnji, uzgoj, prodaja niskokalorične hrane i hrane dobavokmilliardy dolara, franaka, oznake, itd .d.

Postulat № 3

Pre nego što odlučite na sljedećem dijete, razgovarati sa profesionalnim

Ako doktor ne govori o svim gore "profesionalci"i "cons" dijete sa malo kalorija da vam printsipyglikemicheskih indeks proizvoda, obrasce vozniknoveniyagiper- i hipoglikemije u vašem organizmu, onda nastaviti budetehodit začarani krug da objasnim. Profesionalne analize koje yavlyaetsyaprichinoy svoj polnoty- objasniti kako vaš obmenaveschestv sistema i gastrointestinalnog trakt- prirode proizvoda pitaniya.Tolko nakon zajedničkog razgovora mogu razviti individualnyyrezhim hranu, naučiti kontrolirati, a zatim podderzhivatdostignuty balans težine.

Morate biti spremni da promijene svoje prehrambene navike, ali ne treba tumačiti da ga ne napusti.

Oksana Povarnitsyn