San u trudnoći: položaj za spavanje, pravilnom položaju

Video: Insomnia u trudnoći

Žgaravica, nazalna kongestija, hrkanje, grčevi u nogama, raste maternice pritisak na dijafragmu, lupanje srca - izgleda da "grije" nedostatak sna. (Razmislite o tome kao treninga, jer je fino bitanga cijelu noć ti ne daje budan.)

Video: Dream grudnichka. 7 sigurno i mirno djetinjstvo san tajne

Osim toga, neke trudnice osjećati bol u kukovima, a oni moraju da bace i okrenuti od jedne na drugu stranu cijelu noć. Nakon promjene položaja je ogroman neugodno tijelo ponovo mora na neki način biti položen. "Dizel" motor nos trudna maha. Plus noćne pohoda u toalet ... U ovom trenutku, partner obično daje i povlačenja na kauču u susjednoj sobi. Čak i kućni ljubimci su razmišljanja: "Da, spaliti sve vatru!", Jump iz kreveta i potraga za sebe tiše korner.

Savjeti za spavanje u trudnoći

  1. Spavati na lijevoj strani. Spavanje na leđima - tabu do porođaja. Kada spavate na leđima proširene maternicu može stiskati velikih krvnih žila (aorte i vena Beču su duž kičme kroz grudi i trbuha), protok krvi do srca pogoršava, a to, pak, će smanjiti dotok za fetus. Međutim, ne brinite: najverovatnije, osjetit ćete da nešto nije u redu (lupanje srca, otežano disanje, vrtoglavica), dugo prije nego što je beba u opasnosti. Tako da ne idu lud za spavanje na leđima. Ako se probudite noću na leđima, samo okrenuti na stranu. Bolje na lijevoj strani.
  2. Nanesite jastuke. Neki mame Kunem se sve jastuke, da je jastuk - veoma zgodan alat za podršku dijela tijela u željenu poziciju.
  3. Ako ležite na boku, stavite jastuk između koljena. Kut između nogu i ravni kuka se smanjuje, opterećenje na bedru pasti, i to će pomoći riješi bol. (Napomena: to je moguće, vaš partner nije veoma nalik masovnom "podushkovoe" invazija dio kreveta.)
  4. Održavajte temperaturu u spavaćoj sobi. Za maksimalnu udobnost, držite je na oko 22 ° C ili manje. Temperatura tijela trudnica nije previše različit od nonpregnant temperature, ali njegova sposobnost da daju toplinu na okolinu se uvelike razlikuju. To je sve zbog hormona i dijete.
  5. Kada ne možete spavati, nemojte pokušavati prisiliti sebe da spava. Ako samo leži u krevetu i spavati u ili oko, sjesti i čitati knjigu. Kada ste jednom pospan, pokušajte zaspati. Ako je noć je teško, ne spavaju u popodnevnim ili večernjim satima.

Video: Spavanje u trudnoći. Spavati tokom trudnoće. San u trudnoći

konsultacije ginekologa. Često sam podsjetiti pacijenata koji prvi ljudi živjeli u pećinama, jeli ono sta je na dohvat ruke, i pobjegla od divljih životinja. Ne muči vaša pitanja doktora poput: "Da li sam ja spavam kako treba" Na primjer, ja jako interesantno, na koje strane si spavao.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Vježbe disanja vratnih mišića i držanje za vrijeme trudnoćeVježbe disanja vratnih mišića i držanje za vrijeme trudnoće
Prednosti zdrav i čvrst sanPrednosti zdrav i čvrst san
Odsustvo stalnog postupka za pripremu na spavanjeOdsustvo stalnog postupka za pripremu na spavanje
Vježbe za sprečavanje proširenih vena u trudnoćiVježbe za sprečavanje proširenih vena u trudnoći
San bebe iz mjeseca u mjesec do godinu dana, stopa, način rada, spavanja zakazati do 1 godineSan bebe iz mjeseca u mjesec do godinu dana, stopa, način rada, spavanja zakazati do 1 godine
Sindrom iznenadne smrti odojčeta (SIDS) u snuSindrom iznenadne smrti odojčeta (SIDS) u snu
Problemi sa spavanjem kod djece: uzroci, liječenjeProblemi sa spavanjem kod djece: uzroci, liječenje
Bol u leđima u pankreatitisa i opoyasyvayushie, bol u donjem delu leđa u pankreasBol u leđima u pankreatitisa i opoyasyvayushie, bol u donjem delu leđa u pankreas
Biljni lijek i tradicionalnim receptima za ublažavanje simptoma menopauze. Valunga i nesaniceBiljni lijek i tradicionalnim receptima za ublažavanje simptoma menopauze. Valunga i nesanice
Korak po korak do naučiti na ispravan način rada kada dijele sanKorak po korak do naučiti na ispravan način rada kada dijele san
» » » San u trudnoći: položaj za spavanje, pravilnom položaju
© 2018 GuruHealthInfo.com