San u trudnoći: položaj za spavanje, pravilnom položaju

Video: Insomnia u trudnoći

Žgaravica, nazalna kongestija, hrkanje, grčevi u nogama, raste maternice pritisak na dijafragmu, lupanje srca - izgleda da "grije" nedostatak sna. (Razmislite o tome kao treninga, jer je fino bitanga cijelu noć ti ne daje budan.)

Video: Dream grudnichka. 7 sigurno i mirno djetinjstvo san tajne

Osim toga, neke trudnice osjećati bol u kukovima, a oni moraju da bace i okrenuti od jedne na drugu stranu cijelu noć. Nakon promjene položaja je ogroman neugodno tijelo ponovo mora na neki način biti položen. "Dizel" motor nos trudna maha. Plus noćne pohoda u toalet ... U ovom trenutku, partner obično daje i povlačenja na kauču u susjednoj sobi. Čak i kućni ljubimci su razmišljanja: "Da, spaliti sve vatru!", Jump iz kreveta i potraga za sebe tiše korner.

Savjeti za spavanje u trudnoći

1. Spavati na lijevoj strani. Spavanje na leđima - tabu do porođaja. Kada spavate na leđima proširene maternicu može stiskati velikih krvnih žila (aorte i vena Beču su duž kičme kroz grudi i trbuha), protok krvi do srca pogoršava, a to, pak, će smanjiti dotok za fetus. Međutim, ne brinite: najverovatnije, osjetit ćete da nešto nije u redu (lupanje srca, otežano disanje, vrtoglavica), dugo prije nego što je beba u opasnosti. Tako da ne idu lud za spavanje na leđima. Ako se probudite noću na leđima, samo okrenuti na stranu. Bolje na lijevoj strani.
2. Nanesite jastuke. Neki mame Kunem se sve jastuke, da je jastuk - veoma zgodan alat za podršku dijela tijela u željenu poziciju.
3. Ako ležite na boku, stavite jastuk između koljena. Kut između nogu i ravni kuka se smanjuje, opterećenje na bedru pasti, i to će pomoći riješi bol. (Napomena: to je moguće, vaš partner nije veoma nalik masovnom "podushkovoe" invazija dio kreveta.)
4. Održavajte temperaturu u spavaćoj sobi. Za maksimalnu udobnost, držite je na oko 22 ° C ili manje. Temperatura tijela trudnica nije previše različit od nonpregnant temperature, ali njegova sposobnost da daju toplinu na okolinu se uvelike razlikuju. To je sve zbog hormona i dijete.
5. Kada ne možete spavati, nemojte pokušavati prisiliti sebe da spava. Ako samo leži u krevetu i spavati u ili oko, sjesti i čitati knjigu. Kada ste jednom pospan, pokušajte zaspati. Ako je noć je teško, ne spavaju u popodnevnim ili večernjim satima.

Video: Spavanje u trudnoći. Spavati tokom trudnoće. San u trudnoći

konsultacije ginekologa. Često sam podsjetiti pacijenata koji prvi ljudi živjeli u pećinama, jeli ono sta je na dohvat ruke, i pobjegla od divljih životinja. Ne muči vaša pitanja doktora poput: "Da li sam ja spavam kako treba" Na primjer, ja jako interesantno, na koje strane si spavao.