Prednosti zdrav i čvrst san

Video: Healing raspoložen za zdrav san

Vrijednost zdrav i čvrst san je veoma velika za ljudsko tijelo.

Nema boljeg odmora za tijelo nego zdrav i čvrst san. Tokom dobar san ljudsko tijelo dobiva novu vitalnost, se ažurira. Uzrujan dan nervnog sistema smiri i vrati u ravnotežu.

Da bi se održao tijelo u zdravstvu i snage dovoljno 7-8 sati dobrog sna. Mladi ljudi obično traje puno trajanje sna.

Nedostatak sna i nesanice negativan utjecaj na performanse. Lice čovjeka muči uporan nesanica je obično žućkasto-siva nijansa, glavobolje, u pratnji loše raspoloženje može posmatrati tokom radnog dana.

Ne preporučuje se rezervirano za spavanje čitanje knjige ili gledanje televizije. Zbog sistematski nedostatak sna počinje pražnjenje nervni sistem i tijelo je oslabljena i starenje.

To nije preporučljivo da vodi spavanje olujnog razgovor čvrsto večere, piju jak čaj ili kafu, uzeti hladan tuš. To se ne preporučuje jesti hranu poslije 8 sati. Prije spavanja može popiti čašu kefira ili jogurta, jedu malo voća.

Prije odlaska u krevet, ispunjen sa toplom vodom može ležati u kadi. Prije nego što se kupa, korisno je uzeti kratki izlet na svježem zraku. Prije odlaska na spavanje mora biti iz moje glave cijeli dan brine i probleme.

Zaspati brzo pomoći sljedeće vježbe: Opustite sve mišiće tijela i napraviti nekoliko dugih i duboko udahnuo. Izvođenje dah se mora računati do 5 - 7, tijekom izdisanja - 8 - 10. Vježba se izvodi dok leži u krevetu. Kao rezultat toga, pravilno izvodi vježbe je istovaren nervni sistem, poboljšava oksigenaciju krvi.

Velike koristi za tijelo daje spavati s pola otvorenog prozora ili okno. Kada je hladno počinje da ometa san, trebalo bi bolje da poklopac ćebetom.

Ležeći na leđima - najbolju poziciju za zdrav i čvrst san. Krevet bi trebao biti umjereno mekana i udobna, a podloga - ravne i uske. Ovaj stav pomaže da se maksimalno opuštanje mišića i uniforme cirkulaciju. Zbog pogrešno izabrane jastucima može početi da se razvije podbradak, i pojavljuju se vrat bora.

Dobro jutro, ne treba odmah ustati iz kreveta. Leži u krevetu se preporučuje da obavi par gimnastičkih vježbi, duboko udahnite i ritmički.

Nakon toga jutra vježbe i određene procedure higijene potrebno za doručak.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani