Kako ostati zdrav i sretan nakon pedeset

Video: Irina Khakamada Kako izgledaju 50-38

Starost nas mijenja.

Dok smo bili u žurbi da se aktivno živjeti, prodaja lijevo i desno njihovo zdravlje, na licu se pojavi više bora, tijelo gubi svoju bivšu fleksibilnost, što se ogleda u ogledalu ujutro ne izgleda tako lijepo.

Ali ne očajavajte prerano.

Čak i nakon 50 ljudi mogu biti zdravi i sretni.

Kako to postići?

Ispitivali psiholog i medicinski savjetnik Cleveland Clinic Haynberg Leslie (Leslie Heinberg), koji već nekoliko godina bio na čelu odjela psihijatrije i psihologije legendarnog američkog bolnice.

"S jedne strane, s godinama se može činiti da je sve izgubljeno. Na kraju krajeva, živimo u vremenu koje cijeni mladost, dobrom stanju i snage, kao i starenje, idemo dalje od ovog ideala. Ali moramo priznati da je nakon 50, većina ljudi investiraju manje vremena i truda u održavanju ovog ideala, "- kaže Haynberg.

Nekoliko savjeta o tome kako očuvati zdravlje i stanje uma u odrasloj dobi:

1.Prodolzhayte potez i gledati težina

Vježba - to znači №1 da održe tijelo stari.

Je stariji, to se više važno za kretanje tijela. Mladić ponekad prekoračuju / ustajao. Za tebe, to može biti kao što je smrt, tako potez.

Rade vaši mišići, možete postići višestruke pozitivne rezultate. Trenirate kardiovaskularni i respiratorni sistem, odbaciti višak masti i dovesti odnos vratiti u normalu mišića i masnog tkiva, kao i aktiviranje metaboličkih procesa u organizmu.

2.Naslazhdaytes dobru hranu, dobar san i dobri prijatelji

Osoba koja oseća zdrav, po pravilu, i izgleda dobro.

Radi fizičkog zdravlja, potrebno je da riješi loših navika, jesti pravo i pratite naš prvi savjet. Pored pravilne prehrane, trebalo bi da se okružite pozitivnim ljudima koji će vas spasiti od stresa i može poslužiti kao primjer u koristan nastojanjima. Dodajte tome 8:00 pune sna, a ti si u redu!

3.Poprobuyte hormonsku terapiju

Mnogo toga što se javlja sa starenjem žene (i muškarci) tijelo - rezultat prirodnog pada nivoa hormona.

Priroda smatra da više nije potreban pola rublje na reproduktivne funkcije, a time i spolnih hormona, previše. Ali mi imamo nešto što želite da živite u potpunosti u velikoj starosti, i stoga hormonsku terapiju (HRT) - ovo je dobra opcija, koja je, međutim, treba razgovarati sa svojim lekarom.

4. Ne ustručavajte se kozmetičke zahvate

Ako želite da pogledate na 100%, onda nema ništa loše da se konsultuje dermatologa, profesionalni kozmetičar ili plastičnog kirurga za pomoć. Kožni punila, liposukcija, transplantaciju kose, laser zatezanje kože - arsenal estetske medicine je impresivna.

5.Dayte sebe pauzu

Shvatite da u svojim godinama nema potrebe da juri mlade, i vrijeme je da se odmorim i da žive svoje zadovoljstvo.

Zanemarite glossy magazinima, gdje holivudske zvezde krase molodyaschiesya 60+ s mladim Cavaliers.

Ako se osjećate dobro o sebi i osjećaj zdrav, zaboravi na starost. Volite sebe i biti sretan!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani