Koju težinu je idealan za vaše srce?

Video: Lose Weight & Postanite natprirodno Lijepa Subliminal

Siguran sam da mnogi od naših čitatelja su u više navrata razmišljao o zdrave težine.

Radi se o zdravu težinu, a ne o estetskim oblikom za plažu (pojam ljepote u svima).

Ozbiljno, koliko je potrebno da se vagati opcije i ono što oblikuje morate imati na rizik za naš kardiovaskularni sistem je minimalna?

Predlažem da pitam stručnjak u oblasti preventivne kardiologije dr Leslie Shaw (Leslie Cho) iz Cleveland Clinic u SAD-u.

Više od magični broj

Prvi i najvažniji. Moramo zapamtiti da su tjelesne težine - to nije samo na strelicu na vagi. Žene više od muškaraca teže zadržavati na ove brojke, neke magije za sebe rekord. Ali u stvarnosti, optimalna tjelesne težine - nešto mnogo složenije.

U procjeni njihovo zdravlje treba da budu vođeni ne po težini, i indeks tjelesne mase (BMI), koji uzima u visinu obzir i težinu. na ovoj formuli, za odraslu osobu ljudskih idealan BMI 18,5-24,9 na bazi. Cijene 25-29,9 smatraju viškom kilograma, i zahtijevaju određene promjene u njihovim životima, a iznad 30 - to je gojaznost, u kojima je liječenje potrebno.

prije izumio oko 200 godina, BMI i dalje radi dobro. Ali, to je također nije idealan način za procjenu idealne težine. Ona ne uzima u obzir fizičku formu.

Danas postoje high-tech načina da se procijeni postotak mišića, kostiju i masnog tkiva u organizmu. Ovi podaci su vrlo korisni. Evidentno je da je za mišićne sportista sa niskim sadržajem masti u tijelu će samo nepokazatelen BMI.

Odnos struka do bokova

Naučnici su u više navrata izjavio da struka i struk-to-hip odnos - su vrijedne podatke za predviđanje kardiovaskularnog rizika. Uz BMI, naravno.

Smatra se da je omjer struka do bokova iznad 0,89 kod muškaraca i 0,80 kod žena - to je previše, a može negativno utjecati na kardiovaskularni sistem u budućnosti. Pouzdanost ove procjene potvrđena je u studiji koja je uključivala 15.000 Amerikanaca koji su praćeni 14 godina za redom.

Činjenica je da su ljudi sa velikim stomakom (naime, imaju omjer gore) se taloži uglavnom visceralne masti, odnosno masnoće koji se akumulira oko unutrašnjih organa (za razliku od potkožno masno tkivo).

Nekada smo da mislimo da masti - to je nešto inertna: je nabavka, dobro, neka lažu, samo da nose teško. Ali nije sve tako jednostavno. Višak masnoće ima značajan utjecaj na metabolizam i promovira nivoa upala u arterijama, što povećava rizik od smrti zbog srčanog ili moždanog udara.

da sumiramo

Šta sve ovo znači, posebno u svjetlu suprotstavljenih tekstova o Dijeta i mršavljenje?

To znači da je pokušaj da se postigne idealnu težinu, bez dobroj fizičkoj formi - uzaludno u pogledu zdravlja. Ne možete mirno sjediti, tešio sebe s utezima strelice. Čak i ako imate normalan BMI, ali ne ostvaruju i nositi stomak - zaboravi zdravo srce.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani