Rad u uredu stoji

Video: Ruslan Ostashko - Rad, braćo! (Motorola i svih onih koji su poginuli u odbrani otadžbine je posvećen)

Nije tajna da je sjedeći rad u kancelariji uništava čitavu generaciju zdravlje.

Mi ustati sa stolice od jednog sastanka na drugi, a ostatak vremena sjedi nepomično, tokom godina, slabljenje kardiovaskularnog sistema, atrofiruya svoje mišiće i diskove.

Produžena sjedi na poslu predodređuje, između ostalog, na takve opasne bolesti kao što su gojaznost i metaboličkog sindroma, dijabetes mellitus 2 dijabetesa, srčanih bolesti i raka.

Dobra vijest: Evropski naučnici su otkrili da čak i kratkoročno diže sa stolice i kretanja u toku radnog dana može značajno poboljšati vaše zdravlje tako što sprečava ubilačke posljedice neaktivnosti.

Što je novo nauka kaže?

Nedavno tri mjeseca studiji koja je uključivala 300 kancelarijski radnici iz Danske uključene dvije grupe: prvi koji je koristio stolova za stajanje i sedenje što je manje moguće u toku dana, dok je druga grupa je imala uobičajeni sedentarni način života, bez bilo kakve promjene.

Kao rezultat toga, do kraja prvog mjeseca aktivnog grupe doveli dok je sjedio do 71 minuta dnevno, a do trećeg mjeseca - do 48 minuta dnevno!

Drugo, kao iu prošlosti, seo većina njihovih smjene.

"Iako je aktivna grupa i nije izgubio na težini, ovi ljudi su bili u mogućnosti da povećaju mišićnu masu na račun masnog tkiva. Takve promjene su vrlo dobro utjecati na dugoročnu prognozu. U međuvremenu, u drugoj grupi odnos mišića i mase masti ostao gotovo nepromijenjen, "- kaže dr Michael Roizen (Michael Roizen), nezavisni ekspert.

Pored jačanja mišića, aktivni sudionici smanjili su šećera i masnoća u krvi.

Ono što možemo učiniti?

Specijalisti za preventivnu medicinu iz klinike Cleveland u Ohiu (SAD) rekao je da je zamjena sedelačkih rada na stalni obično dovodi do značajnog smanjenja indeksa tjelesne mase i struka.

Naravno, da je za to vam neće promijeniti laptop na stjenica.

Ovaj alat će vam pomoći poseban namještaj za stajanje, a ako - gazda u svom uredu, to je savršeno moguće implementirati stand-up brifinga, povremene pauze za treninge i druge korisne inovacije. Ne poboljšava samo na zdravlje radnika, ali i povećava efikasnost njihovog rada!

"Već imamo jasnu naučno razumijevanje idealni nivo fizičke aktivnosti radnika - oko 10.000 koraka dnevno. Ova aktivnost je da se smanji rizik od metaboličkih poremećaja, "- kaže dr Roizen.

Ti ne znaš kako se mjeri fizičku aktivnost? Koristite pedometar.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani